長期用眼過度，需要進行多方面的調理，常用方法如下：
1、精神調整：精神不要過度緊張、焦慮、急躁，精神要放鬆，好心情有利於增強身體免疫力；
2、充分休息：充足休息和睡眠對身體的抵抗力較爲有利，也可以減輕眼部的疲勞；
3、補充營養：需多進食對眼睛有利的食物，如蔬菜、水果、魚類、蛋類等；
4、體育鍛煉：良好、充足的體育鍛煉，有利於增強身體抵抗力以及視力；
5、其它調理：眼睛局部可以通過按摩、熱敷等方式，以減輕眼部的疲勞。另外長期用眼過度的患者，需要多進行眼保健操，眼睛向遠處眺望，有利於緩解眼睛疲勞。
用眼過度吃什麼好
1、胡蘿蔔，這種蔬菜富含胡蘿蔔素，適當攝入具有維護眼睛和皮膚健康的作用。因此，建議上班族日常配菜要記得烹飪胡蘿蔔，比如說胡蘿蔔炒雞蛋，胡蘿蔔燉湯等等。
2、枸杞子，當眼睛出現疲勞的時候，很多人都習慣泡一杯枸杞茶飲用，因爲枸杞子富含維生素，胡蘿蔔素，鈣鐵等礦物質，這些營養物質都是眼睛所需的營養。建議上班一族，可以用枸杞搭配菊花泡水當茶飲用，具有很好地養肝明目作用。
3、香蕉，這種水果很常見，很多人只知道吃它有助緩解便祕，有助入眠。但其實其還有養護眼睛的作用。因爲其含有鉀元素，可以爲人體排出多餘的鹽分。當人體內的鹽分過量時，人體細胞中就會存留大量的水分，時間長了出現眼睛紅腫的問題。因此，需要通過攝入鉀元素排水，改善眼睛不適，也就需要多吃富含鉀元素的香蕉這種水果。
4、 藍莓，這種水果中含有一種能夠疏解眼睛問題的天然抗氧化劑，所以說，時常出現眼睛疲勞、有夜盲症的人，要多吃一些，幫助保護眼睛。建議多吃野生的藍莓，其含有的花青素，有助近視者保護視力，預防視力惡化。
