在生活中有不少的人經常覺得白天的時候特別的疲憊，而在晚上的時候想着早早睡卻怎麼都睡不好，時間一長黑眼圈永遠掛在臉上沒有消失過。那麼你知道嗎？其實這可能是你日常的一些習慣影響到了睡眠，導致睡眠紊亂。因此想要睡個好覺就應該遠離這些影響睡眠的事情，才能提高睡眠的質量。那麼你知道都有哪些會影響到睡眠嗎？下面就詳細去了解一下。
這些習慣影響睡眠
1.吃太飽了
其實我國至少有一半的人在晚上都是吃得特別飽，其實晚上吃太飽對腸胃來說十分的受傷，而腸胃不舒服就會導致失眠多夢找上門來，嚴重影響到睡眠，因此想要有個好睡眠就不能吃太飽。
2.玩手機
睡前玩手機比比皆是，那麼你知道嗎？手機散發出來的藍光會給大腦傳遞一種現在是白天的信息，從而干擾到了生物鐘，影響睡眠。所以睡前最好是不玩手機關掉電腦。
3.開燈睡眠
相信大家都遇到過開燈睡覺的人，其實開燈睡覺會導致心神不寧，影響到睡眠。
4.想太多了
很多人在睡前還在高強度的工作，讓大腦一直處於運行的狀態。其實睡前用腦過度的話會導致腦細胞過於興奮，因此睡覺時大腦還是處於興奮的狀態沒有開始休息，睡不着，多夢等等都會找上門來。
5.過於激動
其實晚上是屬於個人的自由時間，因此不少人都會追劇或者是看比賽，尤其是足球等賽事。那麼你知道嗎？睡前情緒過於激動的話就會導致神經中樞處於興奮或者是紊亂的狀態，這會嚴重影響到睡眠。
睡前吃這些會影響睡眠
1.巧克力
不少的人在睡前都會吃點巧克力等零食，不過在睡前最好是不要吃巧克力，不然會讓身體內的器官興奮起來，那麼想要睡着就不是一件容易的事情。因此睡前要杜絕巧克力。
2.吃肉
在生活中有不少的人在睡前都會出現飢餓，因此都會吃點牛肉乾或者是雞爪火腿腸泡麪等等。其實睡前吃這些肉類的食物會導致腸胃功能出現問題，失眠也會跟着找上門。
3.喝酒
在不少人眼中睡前喝酒可以快速的入睡，其實事實並非如此，睡前喝酒會導致酒精代謝時影響到後半夜的睡眠質量，而且經常做更會導致睡眠質量越來越差。
其實睡個好覺對我們來說非常的重要，因此想要提高睡眠質量，那麼以上影響睡眠的事情最好是不要去做。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）
