你的睡眠好嗎？據瞭解，如今睡眠不足的人羣隨處可見，不是因爲失眠就是因爲愛玩電子產品等導致的睡眠不足。其實偶爾的睡眠不足影響並不大，但長期的話危害就極大。因此一旦出現了睡眠障礙，那麼最好是學會去提高睡眠質量。想要睡個好覺，那麼不妨來試試這幾種方法。
北京睡眠數據
你知道知道嗎？最近一份中國睡眠數據刷爆了網絡。據瞭解，北京大約有四分之一的居民睡眠不足。在所有的睡眠不足人羣中，兒童青少年最爲嚴重。那麼爲何會出現這種情況呢？據瞭解這主要就是因爲兒童青少年對於電子產品的使用時間較長，還有就是課外的學習負擔比較重等等造成的。
那麼你知道嗎？睡眠不足會導致各種心血管還有抑鬱等疾病的出現，那麼你知道出現睡眠不足應該怎麼做呢？
睡眠不足帶來的危害
1. 抑鬱症
你知道嗎？失眠的人往往都會比較抑鬱，同時失眠也是抑鬱症的信號之一。
2. 變笨
睡眠的質量直接影響到我們的大腦，因此睡眠不足的人就會導致大腦的休息事件不充分，因此對於注意力還有專注性等等都會下降。同時還影響到了思維能力，讓你越來越笨。
3. 心血管疾病
據瞭解，失眠不足是導致心血管疾病的主要元兇之一，據悉它會導致心絞痛還有心梗的發病率大大的上升。
這麼做提高睡眠質量
1. 遠離睡眠殺手
你知道爲何如今失眠的人越來越嗎？其實除了加班壓力之外，最爲重要的就是電子產品的依賴。因此想要提高睡眠的質量，那麼你首先就要控制好玩手機、看電視的時間。最好是在入睡前一個小時就要遠離這些產品。
2. 睡前不吃東西
據瞭解，在睡前吃東西會影響到大腦，會導致大腦處於興奮的狀態，那麼你怎麼睡都是不安穩的。因此睡前能不吃的就儘量不要吃。
3. 衝個澡
你知道嗎？很多人在睡眠精神還是屬於緊繃的狀態，這樣會影響到睡眠。因此在睡前一個小時不妨衝個澡吧。據瞭解，沖澡可以讓我們全身放鬆，有助於快速進入夢鄉。
4. 睡前禁止激烈運動
想要睡個好覺，那麼在睡前儘量的聽聽音樂不要進行比較強烈的運動。不妨會導致難以入睡，加重失眠的情況。
其實睡眠的問題直接影響到我們的身心健康，因此在平時就要特別的重視睡眠的情況。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
