生活當中經常睡眠不足對我們的健康是有危害的，相關研究的數據表明長期睡眠不足對導致智商下降，那麼除了這個之外，睡眠不足的危害還有哪些呢？今天就爲大家介紹一下！下面大家就一起來看看吧！
每天睡眠少於這個數智商竟會下降
經常熬夜對我們的身體是有一定的傷害的，而大腦也會跟着受害。研究發現，沒睡好第2天會“頭痛欲裂”不是偶然現象，正常人如果一整晚不睡覺，腦袋就會產生某種負面物質，帶來的傷害宛如敲打過後，也就是說，睡眠不足會對大腦造成傷害。
此項目的專家指出，他們將研究者分成2組，想借此觀察缺乏睡眠，是否真會對腦部造成傷害。結果發現，整晚沒睡的受試者，其腦部的化學物質NSE and S-100B會呈現上升趨勢，而這正好是用來腦部損傷的標記物。
整晚不睡覺，NSE and S-100B上升的幅度雖不及腦部損傷，但增加的化學物質，仍會對腦部組織帶來負面的影響;另外專家也提醒，缺少睡眠，除了對大腦造成損傷，久而久之還會導致阿茲海默症、帕金森氏症以及多發性硬化症。
“我們的實驗結果顯示，擁有良好睡眠，對於維持腦部健康是至關重要的。”專家表示，不規則的睡眠模式會引發一系列病症;另外睡眠若是少於8小時，則可能導致第2天智商下降，民衆不得不輕忽。
長期晚睡或睡眠不足的危害
一、眼部疾病
肝開竅於目，過了子時不足會導致肝臟發虛，容易出現視力模糊、老花、迎風流淚等毛病，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的。只可惜世人對於眼睛疾病，多是隻知頭痛醫頭腳痛醫腳而已！不知病根在肝，病源在睡眠！
二、出血症狀
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血症狀。病根在肝，病源也在睡眠！
三、肝膽方面疾病
子時膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。又據報導現在某些國家或地區，五個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大多是因爲違反自然規律，過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味着將來其中40%-60%的帶原者會演變成肝硬化，嚴重的則形成肝癌。肝膽相照、肝膽本一家。病根也在肝，病源也在睡眠！
四、情志方面的疾病
過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講“氣以壯膽”，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症(depression)、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症(depression)甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝膽氣。所以抑鬱症depression、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡。病根也在肝膽，病源也在睡眠！
五、心血管系統疾病
睡眠不足還會引起肝臟供血不足，從而導致心血管疾病。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。病根也在肝，病源也在睡眠！
六、肺臟方面
過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛而灼肺，出現乾咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀，還易導致牛皮癬等各種皮膚病。
感冒有時候不是簡單的風寒或者風熱，也許吃藥打針甚至要很多天都好不了的感冒，只要補足了肝氣、降了肝火就能很快痊癒。肺主皮毛，很多皮膚病也不是塗抹藥膏就能治好的，那只是治標並不治本，治本還是要解決肝的問題。病根也在肝，病源也在睡眠！
七、腎臟方面
過子時不睡覺易耗傷肝氣、腎氣，從而容易引起骨質疏鬆、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病，嚴重的還會影響下一代。病源也在睡眠，與肝的健康也脫不了關係！
八、習慣性流產
女性習慣性流產多數是男性的原因，這些男性大部分睡覺時間超過零點，傷肝太重。肝在五行裏屬木，木性不強，精子如同弱勢的種子，紮根力弱，胎兒極容易滑落。相信很多習慣性流產病例，孕婦太太們都被嚴重冤枉、扭曲擔罪、折磨哀嘆，並啞口無言，令人嘆息不止！原來禍首在自己的先生身上。其病根也在肝，病源也在睡眠喔！
如何提高睡眠質量
1、使用芳香療法
可以讓身體得到放鬆並有鎮靜作用。有很多種芳香可以幫你放鬆和入睡，比如說香草、薰衣草、馬鬱蘭和檀香這幾種。可以把它們裝進枕頭裏，或是散發在空氣中，又或是在洗浴室。
2、溫度調低一點
如果臥室溫度低一點，那你能更快入夢，睡眠質量也會更好。臥室裏的溫度低一點可以降低身體活動的溫度，從而有助你入睡。
3、搬走電子設備
關掉電視，把電腦和其它電子設備從你臥室裏搬出去。它們不會讓你得到好好的寧靜的休息，反而讓你清醒着。臥室是用來睡覺的，不是辦公也不是上網的地方。
4、調暗一些燈光
光線，即使是一點點也會干擾睡眠激素，從而刺激到大腦。如果可以的話，戴眼罩或者調整一下鬧鐘。
5、儘量消除噪聲
或者你覺得這些響聲並不影響到你，又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的響聲，那就選擇那些減壓音效，比如白噪聲或大海的聲音。戴上耳塞同樣也能屏蔽那些你不想聽到的響聲。
結語：睡眠對於我們的健康十分重要，睡眠不足的話會危害我們的健康，那麼睡眠不足的危害有哪些呢？相信大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！另外平時一定要保證自己的睡眠。
