步行健身已經成爲一種時尚，很多人每天否會在朋友圈曬步數，很多人也因此在相互比拼。每天走一萬步能將多餘的熱量消耗掉。但是對於一些特殊人羣，你可不能這麼拼！日前，解放軍454醫院就接診了這樣的一名在微信圈拼步數的患者，差點因此失去雙腳。
今年45歲的南京市民楊女士（化名），去年在單位的例行體檢中，發現血糖高，後經過各項檢查，被確診爲2型糖尿病。因爲沒有任何的症狀出現，能吃又能睡的，所以楊女士自己覺得不是什麼大病，就沒有放在心上。
最近微信朋友圈流行比行走的步數，楊女士也不想落伍，便也加入其中。“醫生也說糖尿病人要經常鍛鍊！”楊女士說，這一加入進來，熱情便一發而不可收。她不管走到哪裏都會帶着手機，生怕落下任何一步。但是，每天看佔據前幾名的朋友，都能走一兩萬步，楊女士心裏很不舒服，總想着要爭個第一名。
在這種爭強好勝的心理作用下，楊女士開始每天加大步行量，每天吃完晚飯出門，要走一個多小時，朋友圈步行的名次也在前進中。但是，由於運動量太大加上鞋子沒選好，隨之而來雙腳卻開始出現血泡。
自挑血泡卻嚴重感染，差點失去雙腳
擔心血泡影響了正常行走，楊女士自己在家用針將它們都“挑掉”。可她怎麼也想不到，這一“挑”差點讓她丟掉了雙腳。
一週後，被楊女士“挑掉”的血泡傷口不但沒有癒合，反而開始潰爛，不斷有液體流出，傷情發展之快可嚇壞了她。
於是，在家人的陪同下，楊女士來到社區醫院就診，發現她的血糖高達16.8毫摩爾/升（一般空腹血糖正常值爲3.9～6.1毫摩爾/升），在社區醫生的建議下，她轉到解放軍第454醫院內分泌科就診。隨後經進一步檢查，除了血糖高之外，楊女士還合併糖尿病周圍神經病變，最終，她被診斷爲“糖尿病足2級”。
該院內分泌科孫新娟博士作爲楊女士的主治醫生，爲她制定了合理的治療方案，予以降糖、抗感染、清創換藥、營養神經等處理後，感染終於被控制住。一段時間後，傷口未繼續惡化並長出了新鮮的肉芽組織，這才使得她免去截肢，保住了雙腳。
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1、快速步行法
此方法是在普通散步的基礎上加快步行速度，配合手臂擺動，以每小時步行5000米左右。這種步行方法，加大了運動強度，身體健康者可多練習。一般每次20～30分鐘，每週2～3次就可達到滿意效果。
2、定量步行法
此法就是每次規定時間或距離、規定數量，從而提高練習質量來健身的方法。如步行的時間不變，逐步提高走路的距離。這種方法對檢查評價自身鍛鍊的效果有一定意義，可適用於中年人。
3、拍打散步
這是傳統的健身方法。就是在散步時，利用兩臂的擺動，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位，有舒筋活絡﹑緩解緊張﹑消除疲勞之功效。
4、倒走散步
它改變了人體步行方向和習慣，有利於鍛鍊人體的感覺器官，平衡感覺。倒走腳尖先着地，後過渡到腳跟，達到按摩腳部穴位經絡的目的。但不要倒走太多。
5、聽曲散步
這是一種減壓的方式，也有助於消化。但不要聽那些感動的歌曲，那樣會不自主的加快步子，不利消化。
6、摩腹散步
一邊慢走，一邊逆時針揉腹部。藥王孫思邈就堅持“食後即以熱手摩腹”，他認爲：“食畢摩腹，能除百病”。
