今年26歲的張先生雖然年齡不大，但是工作經歷卻頗爲複雜，4年間竟然轉換了七八個工作，最短的一次只在單位工作了一個月就辭職了。張先生對現在的工作仍不滿意，覺得枯燥無味，沒有前途，又想到跳槽。但多次跳槽使張先生產生了自卑心理，認爲自己能力差，加之父母對其的嘮叨，內心很是糾結、矛盾，幾乎每晚失眠，感覺人都要崩潰了。
與張先生情況類似的還有李小姐，今年27歲，工作5年來也是接連跳槽，幾個月換一次工作對她來說早就習以爲常，至今也已經換了六七次工作。以至於她的一些好朋友給她打電話常常要先問一句——“你還在上回說的那個公司上班嗎？”最讓朋友們目瞪口呆的還是最近的一次，她來了個上午上崗，下午辭職，這一舉動把朋友們都鎮住了，過去大家還都幫她找理由，認爲她屢屢跳槽是由於工資待遇低或者是因爲工作環境差，要麼就是公司的發展前景不好、公司人際關係複雜、老闆太過苛刻……但是她跳槽的次數實在太過了，現在朋友們在談論她時，已經不再幫她找理由，而是認爲原因都出在李小姐自己身上，甚至有幾個關係親密的姐妹乾脆直接勸說她“不要把錢看得那麼重”、“別老這山望着那山高”、“不要老覺得是領導不好，換位思考一下，是不是自己做得不到位呢？”這麼一來，李小姐自己也開始焦躁不安，產生了自卑心理——難道真的是我好高騖遠，或者能力不夠嗎？
當今就業市場、人才市場不斷開放，政府政策和保障機制的不斷完善與健全，越來越多的人開始嘗試跳槽，以尋求自我價值的就業機會。春節過後的三、四月是跳槽高峯期，他們當中很多人一直爲找不到適合自己的工作而苦惱，或者對現在工作不滿意，導致自卑、情緒低落，造成這樣的結果是多方面的，其中一個重要的因素是他們的心理狀態陷入了誤區，從而引發了諸多心理問題。
張先生和李小姐的案例就是頻繁跳槽導致心理問題的一個代表，他們因頻繁跳槽，到目前爲止也未找到“適合”自己的工作，在種種睏乏不安情緒和負性情緒的疊加之下，焦慮感不斷升級，導致不能根據客觀現實和自身實際認同自我，進而產生自卑心理，甚至出現了抑鬱情緒。
跳槽意味着離開選擇新的工作，融入一個新環境需要我們付出的更多，從工作內容、人際關係到企業文化都需要重新適應，既然如此，可爲什麼還有那麼多的人頻繁跳槽呢？
人的自然屬性決定了人有各種各樣的需要，而人的社會屬性又決定人經常在和周圍的人進行比較，人的能動性就取決於在進行比較後的心理趨向，這種趨向影響着人的工作動機。當一個人做出了成績並取得報酬後，他不僅關心自己所得報酬的絕對量，還要關心相對量。因此，他要通過種種比較來確定自己所獲得的報酬是否合理，比較的結果直接影響工作的積極性。
許多研究表明，與更幸福的人比較會降低自己的主觀幸福感，與不幸的人比較會提高自己的主觀幸福感。現實生活中，人們不免將現在的生活狀態與其他同學、員工或者同行業、同職位的人做比較，即使自己的需求得到滿足，如果別人的狀態優於自己，就會產生職業幸福感的缺失，爲了找到職業幸福感，就會想到別的企業或單位去尋求幸福。
而人們在社會交往中，個體的非智力因素總是自覺或不自覺地受其他個體的影響，“從衆心理”是社會心理和行爲的普遍現象。越來越多的人沒有正確認識社會需求，沒有公正、客觀地評價自身的素質、特長及其他條件，在跳槽問題上，輕率從事，盲目從衆，隨波逐流。當發現跳槽後新的工作並不適合自己，或者還不如原來，爲了挽回因跳槽帶來的“損失”，就會再次選擇跳槽。
其實跳槽沒有好壞之分，民間一直都有“人挪活，樹挪死”的說法，任何人都有選擇職業的自由，適時跳槽對人們職業發展能夠提供良機。但是，沒有充分的準備，沒有經過客觀的分析，無目標、無規劃的頻繁亂跳是非常不可取的。
如何進行自身的職業規劃？
第一，注重積累與沉澱。知識、財富、人生的體驗需要積累，頻繁跳槽不利於對經驗的積累。許多有傑出成就的人都離不開積累，在一個優秀的組織中注重積累沉澱才能學到其優秀的精髓，不然浮光掠影，頻繁跳槽，則什麼也難學到。
第二，對熱門行業的追逐應慎重。不少人擇業時易受社會輿論的影響，求熱門，而不考慮自身條件及職業特點，結果是在激烈的競爭中敗北，或者在其位難盡其職，既影響工作，又壓抑自己。
第三，評估新的工作，要對職業進行規劃。跳槽時要看清大趨勢，不要短視，避免盲目追求高薪。先從宏觀上仔細分析一下你將要從事的行業的發展前景及方向，再分析將要加入的公司文化氛圍，看是否與自己的條件相吻合。
第四，正確地評價自己。對自己的性格、能力、專業技能等進行客觀的評估，從而得出：自己適合什麼樣的職業？自己要“跳”的地方適合自己嗎？併爲迎接新工作做好心理準備。
第五，設計“超越”的理想目標。跳槽的目標是越跳越高，高的不僅僅是薪水和職位，更重要的是，使你的職業生涯步入更高階段。每一次“跳”，都應該是對自己職業和發展目標的重新設定。
第六，克服跳槽時的心理障礙。人們常說“衝動是魔鬼”，由於一些突發事件，如未獲得期望的獎勵，與同事、上級發生爭執，人際關係緊張，被人誤解等，有些人衝動之下憤然離開，這是非常不可取的。擇業時以他人的工作爲標準，這個標準可能會是薪酬、福利、出國機會、管理等級等。這種攀比心理的危害是片面強調單方面因素而忽視其它重要方面。擇業時患得患失，反覆權衡猶豫心理往往會導致錯失良機或莽撞從事，而最終做出錯誤決定。
