喝水如何減肥呢？最近一個喝“陰陽水”減肥的帖子在朋友圈裏熱傳，愛美女子在家如法炮製，1小時內喝下5斤“陰陽水”清腸排毒，沒想到宿便沒排出來，反倒又吐又拉住進醫院。到底是怎麼回事呢？
36歲的張女士在漢口一家政府機關工作，近日，她在翻看微信朋友圈時，無意中看到連續喝3天“陰陽水”能清腸毒減肚子。張女士決定按照帖子裏介紹的方法，用“隔夜涼開水2升+燒沸的熱開水2升+鹽半兩”調製成8斤“陰陽水”。她在1小時之內空腹喝下了5斤“陰陽水”。20多分鐘後，她的肚子突然開始疼痛，隔個三五分鐘就要跑一趟廁所，拉出來的全是水。很快胃也開始疼起來，嘔吐不止。家人見狀趕緊把她送進武漢市中心醫院。醫生接診後，發現張女士已經出現了電解質紊亂和脫水，並有消化道出血，立即給她補液治療。
院腎內科主任熊瑛堅決反對通過大量喝水來減肥的方法。她說，正常人一天所需的水量爲2000毫升左右。腎臟在24小時只能排泄掉2000~2500毫升水，短時間內過量飲水，來不及排出的水積聚在體內，大量進入細胞，不僅會加劇腎臟的負擔，還會導致低鈉血癥，就是人們俗稱的“水中毒”。一旦腦細胞吸水太多，過度膨脹，還可能導致腦水腫，引發昏迷、腦疝甚至死亡。而在陰陽水中加鹽半兩，也會增加腎臟的排泄負擔，成人每天鹽的攝入量應在6克以下，“半兩”相當於25克，嚴重超出人體每日所需的鈉含量，對於有“三高”的胖人來說，危害更大。
如何正確喝水減肥
1.清晨起牀要喝水
“清晨一杯水，清胃又解毒！因爲身體沉睡了數個小時，這段期間都沒攝取水分，早上就要先靠喝水來提振精神，同時清理腸胃，幫助排便解毒。早上喝杯水後，約半小時後就會有便意，這樣子有了穩定的排便時間，小腹自然也會消失了！
2.餐前喝杯水
在吃飯前30分鐘先喝杯水，可以增加飽腹感覺，這樣子可以有助於避免過多進食量。因爲當人感到飢餓或口渴的時候，大腦都會釋放類似的訊息，因此有時候感到飢餓，事實上只是因爲身體發出缺水的警告。另外，有關研究也顯示，人體內充分的水可以刺激交感神經系統分泌的腎上腺素，這種腺素可以人體幫助消耗掉體內儲存的脂肪。
3.下午可喝杯花草茶
下午的時候是充滿睏意的時段，這時候的人體是很容易缺水的。因此，這時候可以來杯無咖啡因、又能養顏的花草茶，沒有刺激性，還可以選擇可去浮腫、利尿的洛神花茶、促進血液循環雨降膽固醇的迷迭香等。
4.達到每日攝取水量
一個人每天的飲水攝取量也是有一定標準的，而這個標準得根據每個人體質決定，不同狀況會有所差別。攝取的水量原則上以個人體重乘上30~70倍，例如體重50公斤的人，每天最少需要30x50=1500c.c.，而代謝功能正常的人一般可攝取50x50=2500c.c.。
5.不喝冰水
冰水不像食物一樣本身具有能量，不會直接囤積熱量導致肥胖，但長期飲用冰水會給人體帶來其他負擔，從而影響人的正常代謝功能，這纔是冰水讓人更易發胖的決定性原因。在中醫理論中，冰水影響了人的腸胃、血管、代謝等諸多方面。
如何喝水減肥？水是生命之源。合理飲水，可以助你減肥，增你活力，促進健康。但是“水能載舟，亦能覆舟”如飲用不當，則適得其反，一定要注意正確飲水。
