減肥必看！春季如何瘦出小蠻腰

又到一年減肥時，所謂春季不減肥，夏天徒傷悲，趁着春季的尾巴初步進行減肥吧，就能在夏天穿上美美的衣裳。

春季如何減肥

減少食鹽攝入量。衆所周知，人體攝入過多的食鹽是不利於身體健康的。而且，食用鹽多了就會口渴，現在很多人口渴了首選不是喝白開水，而是喝啤酒或飲料，這樣不自覺中就增加了熱量攝入，所以要想變身“小腰精”的話就要注意控制食用鹽的攝入量。在日常的飲食中要儘量少用食鹽調味，多吃些清淡食物，這樣纔可以打造扁平的小腹。

喝茶利於瘦身。很多茶的成分都會對腹部減肥有幫助，越喝肚子就會越小。比如，烏龍茶就含有促進消化酶和分解脂肪的成分，能夠燃燒體內脂肪，讓尚未被身體吸收的脂肪直接消耗掉，還能預防因脂肪吸多而引發的疾病。

燃脂“小動作”。爲了防治下半身囤積脂肪，平常就得注意控制脂肪的攝取量。另外，還有一個很好的辦法就是多運動，把多餘的脂肪燃燒掉。多做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。有時間做做瑜珈或伸展運動，把也可以下半身肌肉鍛鍊得緊湊一些。

“減肥1+1+1”排毒燃脂法。你現在還在不科學的瘦身嗎?減肥可不是讓你折磨自己的腸胃，折騰自己的身體，而是讓你活得更輕鬆更健康。減肥的目的是要讓身心更健康，只有尊重每個人的體質差異，個性化定製，才能讓減出更棒的效果。第一步：柏妮絲減肥方式，減脂肪不減水分，更顯專業實力。第二步：排毒養顏輕鬆去除贅肉，讓小腹平坦，還有一定的美膚效果哦。第三步：組合搭配合理的生活方式，加上燃脂“小動作”，科學健康瘦身，小蠻腰不是夢。

多吃這些水果也有助於減肥

香蕉。香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，澱粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。

橙子。橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。

火龍果。火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。愛美網小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝，這也是一個不錯的快速減肥方法。

蘋果。飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋，減肥效果會更佳。

檸檬。檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉澱，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發揮其減肥功效

獼猴桃。獼猴桃，也就是我們所說的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗，從而有助排出體內的有害物質以及多餘脂肪，對於解決便祕和減少贅肉有非常大的幫助。另外，獼猴桃還含有一種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質。在炎炎的夏日，可以用一個獼猴桃加些冰塊榨出一杯果汁，可以美容又排脂。

葡萄柚。葡萄柚所含的酸性物質可以促進消化，是排毒減肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纖維素除了能幫助你潤腸通便之外，還能增加飽腹感，從而有助減少你對其他食物的攝取，是減少卡路里攝入的佳品。另外，葡萄柚所含的大量維他命C還能幫助你美化肌膚，是當之無愧的美容美體水果哦!