一週的辛苦工作對於任何上班族來說都是很艱辛的過程，不過那些生物鐘與自己的工作日程不能吻合的人情況更加不樂觀，這些人可能出現“社會時差”症狀，或是處於“行屍走肉”般的注意力不集中狀態。來自德國的一項新研究最近發現，如果能夠基於員工的自然生理節律制定工作日程將有助於改善職工整體健康。
研究的作者，德國慕尼黑大學的Till Roenneberg認爲，通過簡單地根據員工的睡眠類型重新編排輪班就能夠保證職工們的夜間睡眠。作爲結果，他們在休息日就不需要因爲工作日的睡眠不足額外補充睡眠了。
慕尼黑大學的研究人員與歐洲蒂森克虜伯鋼鐵公司的前實驗室主任進行了合作，以工廠工人爲對象進行了研究。這些工人根據自己平時的睡眠習慣被分成了早、中、晚三個小組。研究人員按照每一名參與者的睡眠習慣爲他們進行了排班——夜貓子排較晚的班時，習慣早起的就排早一些的班時，居於其中的則作爲對照組。
這個研究過程持續了5個月時間，在應用了調整後的排班制度以後，工人們報告稱感到睡得更滿意了，也覺得總體健康水平獲得了提升。不僅如此，這些參與者的“社會時差”感縮短了一個小時。
雖然研究人員也認爲這個結果不算驚人，但在現實社會中對這個理論進行實踐和證明是非常重要的。他們指出，夜間工作對於所有人來說都是難受的，即使是原本就喜歡晚睡的人也是如此。
研究的第一作者Céline Vetter表示，睡眠對於人類來說意義重大，不僅影響我們的身體健康也會對情緒、壓力和社會互動等方面產生影響，提升睡眠質量可能帶來許多其他的有益作用。(實習編譯：陳鷺榕 審校：黃志偉)
