姓名：琳達.赫曼
年齡：66歲
身高：5尺3寸(160釐米)
減肥前體重：309磅(140公斤)
肥胖的原因：我大半輩子都處於體重超標中。結婚時我穿着一件16英寸的婚紗，在過去的46年時間，我的體重持續性地增長。我的食物大部分是煎炸食物，這類食物，我很經常就會暴食。我在一份辦公室工作任職20年，每天辦公時間是9到10小時一天。我沒有鍛鍊，吃想吃的，包括炸雞塊，瘦肉，土豆，麪包，培根，香腸，大量點心還有糖分很高的早餐。25年前，我的孩子在上高中的時候，我在一個飲食中心，減了123磅，最後卻又反彈了。
突破點：我一直在服用抗血壓藥，我還臨患糖尿病的風險，所以，我的醫生希望我開始服用膽固醇藥。在309磅的時候，我的體重幾乎無法得到控制了。我在想，我是不是看到孫子們長大了。我沒法站在廚房下廚或者清洗碗碟，我嘗試着自己洗澡，穿衣服，我甚至沒法走到郵箱旁(離屋子大概20碼)。46歲的時候，在便利店或者酒店門前，我丈夫會讓我下車，他去停車。因爲我沒法走到體育場或者舒服地坐在凳子上，所以，我就走去看一場棒球賽。當我飛去夏威夷的時候，我得帶着超級大的安全帶，我還在擔心他們會不會要求我支付兩張椅子的費用。我去海灘度假，但只是呆在游泳池裏，因爲我沒法走到沙灘。我想是時候做個改變了。
減肥的方法：首先，在服用膽固醇藥之前，我懇請我的醫生給我三個月的時間，我想看看自己能減掉多少斤。我問他我該怎麼開始。他說，嘗試外科手術，專業的減肥和營養項目，飲食專家和心理專家。我無法支付前兩項，所以我選擇第三個選擇。我人生的最好選擇。我心理想體重不是一夜增加的，所以，我也沒法一夜就瘦下來。這種改變不是暫時，而是會伴隨我一生。我拜訪了飲食專家，很高興她沒有給我太多壓力。
後面一週，我就去度假了，我姐妹跟我說，“爲什麼不等到我們度假回來呢?”我知道跟他們在一起會有長假，短假，生日派對，結婚典禮，畢業典禮等等，所以我應該慢慢學會適應。在六個月的時間裏，我專注於自己和食物。我把自己的健康作爲最爲重要的事情，後面的時間，我從來沒有長過5磅。在每小步中，我都學會了很多。
每個人都問我有沒有做運動，但是，我不確定他們知不知道對於309磅的肥胖者來說，走路都是一件很困難的事，更不必說鍛鍊了。四個月後，我的一位朋友邀請我參加游泳課。在我的姐妹第四次邀請我的時候，我最終還是去了——這次過去，他們沒有爲我準備特大型的游泳圈，但穿泳衣還是很困難。剛開始我一週去一次，然後一週去兩次。
在六個月的旅行後，我準備看看心理醫生。這是我第一步該做的。心理醫生幫助我瞭解到爲什麼我總想吃東西。
我的藥劑醫生沒法讓我擺脫這個問題。每三個月，我都要做血常規測試。我的血壓總是有所改善，所以在進行膽固醇治療前，她讓我每週多來幾次。我決定要繼續減肥了。在2012年九月，她幫我停止服用血壓藥，同時確認我的血常規都很正常。
過去的一年半時間，在我丈夫，家庭，游泳朋友，飲食專家，醫生和心理醫生的幫助下，我減掉了132磅。目前，我吃少量的肉食，水果，雞蛋，酸奶，湯，自制的燕麥卷和蔬菜，還有大量蔬菜。我還是吃很多，但是我做了改變，而且每餐只吃一半。在減肥成功後，我參加了首次棒球比賽，同時準備航空旅行，我想確認我現在是否適合飛機上的安全帶。開始健康的生活方式，什麼時候都不晚。如果讓說些鼓舞其它人改變現有生活方式的話，我想說從今天開始，不要放棄，持之以恆。
