人的雙腳很小，卻要承受支撐整個身體的高度以及重量。它們也可以帶來很大的麻煩，因而要多注意腳部健康。
“雙腳幾乎得不到人們的尊重”在希伯來老年生活老化研究機構，研究足部疾病的瑪麗安·T·漢南博士說道，“它們就好比是人體的羅德尼·丹澤菲爾德” （喜劇演員，電影中常說口頭禪“我覺得自己沒有受到尊重”-譯者注）
你的每一個步伐都牽扯到包括骨骼、肌肉、肌腱以及韌帶在內的一個複雜的網絡，它們將自身承受的重量聯結在一起，從而導致雙腳容易出現健康問題，比如骨折、關節炎、足底筋膜炎、沿着腳底部的厚帶組織腫大。
如果放任不管，腳部問題就會惡化。最終，疼痛甚至會使你喪失上樓梯或沿着街道散步等最基本的能力。而如果腳部疼痛使你改變了走路的習慣，還會帶來膝蓋、臀部以及背部的疼痛。這些問題會持續增加，最終限制你的活動，影響生活的質量。
很多情況都能導致足部的疼痛或麻木。運動以及體力活動會引起雙腳受傷或是去知覺，跑的太遠、太快或運動前沒有熱身都有可能帶來雙腳的傷痛或麻木
過多的重量會對雙腳造成額外的壓力。不合腳的鞋子也是常見的足部問題的誘因。
健康問題也有可能影響雙腳，雙腳知覺的喪失可能是重大疾病的徵兆。例如糖尿病或精神疾病。如果你感覺到雙腳有不尋常的麻木感或突然感到腳部劇烈疼痛，並且在休息、吃止痛藥等簡單的處理後得不到改善，這時就要去就醫了。
“好在大部分足部疾病是可以治癒或可以改善的，”漢南博士說，“你能做的首要的事情是留意以及跟蹤雙腳是否有異常症狀”一旦你發現手腳疼痛或有麻木感，她認爲，諮詢專家將會有所幫助。
走路以及移動的方式會影響你的雙腳。這些方式中部分是遺傳。“不僅我們的雙腳看起來像父母的，我們的走路方式也會和父母的相像”漢南博士說。但是你可以通過換掉鞋子或使用鞋墊來改變自己的步法。
你可以通過穿舒適或合腳的鞋子來保持足部健康。經常清潔腳部，尤其是腳趾縫之間。穿乾淨的鞋子，鞋子要輪流穿確保鞋子有足夠的時間來排出廢氣。
“活動腳部的次數越頻繁，腳部血液就會越暢通，這對日常的足部健康來說是很重要的”漢南教授說。
散步是很好的活動雙腳的方法。你也可以嘗試一些特殊的足部運動：坐下往同一個方向活動你的腳踝，然後換個方向；赤腳，坐在一把椅子上，將腳趾向內彎曲，然後伸展開。這將有助於你伸展你的雙腳，加強足部的平衡能力。
觀察腳的形狀將得到意想不到的信息，漢南博士預測道：“我認爲我們將會看到越來越多的足部衛生保健業者開始注重人們腳部健康問題”。（實習編譯：葉秀金 審校：邱天華）
