MISS薔薇|作者
歐小宅、蟲子|編輯
cottonbro|圖源
今天，壹心理和你聊聊“自我接納力”。
女演員身材評判，又上了熱搜。
張馨予發微博稱，自己身材發胖的時候，被嘲笑膀大腰圈，比男主還強壯。
結果遭到網友羣嘲：“吃了這碗飯 ，就不吃那碗飯”，暗諷其不控制飲食。
逼得張馨予第二天發文解釋：
說她在意的是，不要因爲胖瘦去罵人。
固然，大家嘲諷的點，可能是因爲她沒作品沒演技，自己靠身材上位還說這個話。
但也不難看出，身材評判確實存在。
前段時間，在綜藝《未知的餐桌》中，李斯丹妮聊到父母曾反對自己跳舞。
坐在她身邊的岳雲鵬突然來了一句：“我覺得你不太適合跳舞，因爲我近距離看，你的腿很粗哦。”
在公開場合，隨意評論女性的外貌，本就是不禮貌、不尊重的行爲。
哪怕是開玩笑，也明顯是一個越界的玩笑。
可一桌子男嘉賓卻對此渾然不覺，還鬨堂大笑。
類似張馨予和李斯丹妮這樣的身材歧視，在日常生活中隨處可見。
這裏來個投票：
你被別人評判過外貌嗎？ 單選 0人 0% 有 , 畢竟很多人沒學會尊重 0人 0% 沒有 , 天生麗質 0人 0% 也許有吧 ，沒注意
前不久，在豆瓣上看到一個熱帖：
一個女孩是微胖體型，很自卑，也很少發朋友圈。
因爲疫情原因，難得和姐妹們聚會，就特別開心地在朋友圈發了一組照片。
那天天氣很熱，她穿了件露臍短裝T恤和熱褲。
第一條評論就是：“坦克也配這樣穿？”
她傷心地刪光了照片，氣了好幾天，忍不住上網吐槽。
結果評論區成了大型“心碎”現場：
“我比較胖，有一次穿比基尼去海邊，旁邊有兩個人小聲說‘這虎背熊腰，真敢穿啊’，我恨不得找條地縫鑽進去。”
“恰恰相反，我平胸，男友說我穿比基尼都勾不起他的慾望。”
“我皮膚黑，一直被調侃像村姑，搞得我好自卑。”
這些評價，本就是一種刻板審美。
胖，怎麼就成缺點了？唐朝還以胖爲美呢！
皮膚黑怎麼就要被嘲笑了？雲南一些獨特的風俗中，甚至崇尚黝黑色。
不同的朝代，不同的地域，美的標準甚至會截然不同。
用當今刻板的審美趨勢來嘲笑一個正常的人，有什麼意義？
而另外一個值得深思的現象是：
對於這些評價，有些女性會特別在意，有些女性會不那麼在意，爲什麼呢？
自我接納程度不同。
一個人的自我接納程度是從小開始形成的。
在早年的關係中，對於嬰兒的不完美表現，母親如果是溫柔、接納的態度，嬰兒長大後就會習得這種自我接納的能力；
反之，如果母親表現得不耐煩，甚至厭惡，嬰兒長大後就會習慣性自我攻擊。
加上刻板審美的影響，很多女性會無意識地認同這種審美，然後利用這套標準來羞辱和嫌棄自己。
比如豆瓣發帖的這個女孩，反覆強調自己身材不好、不自信。
在被其他人羞辱之前，她已經先進行了自我攻擊。
“我就是個沒前途的死胖子。”
“我這麼醜，誰會喜歡啊。”
而自我攻擊最可怕的地方，就是不費吹灰之力，便能摧毀一個人的自信。
外人說自己不好，還可以嘴犟否認；自己說自己不好，則會上升到一種深深的自我厭惡。
讓人絕望。
正是因爲心裏本來就有創口，纔會對別人的評價格外介意，格外容易被戳痛。
有人覺得，我就是顏值不夠啊，對外貌評價介意不是很正常嗎？
我們來看看大美人佟麗婭。
佟麗婭特別符合“刻板審美”的要求，也是大衆承認的美女。
但是她依然不自信。
在古裝濾鏡之外，真實的她總是一副放不開的模樣，甚至自嘲爲“黃臉婆”；
在丈夫陳思誠身邊顯得格外自卑，“靠近就緊張”。
你看，即使一個人滿足了嚴苛的要求，照樣接納不了自己，照樣不自信。
甚至代替那些“評判者”們，給自己挑刺。
那些瑕疵被無數倍地放大，用來當做嫌棄和攻擊自己的武器，不遺餘力地證明自己的“糟糕”。
但是這幾年，佟麗婭有了一些轉變。
她重回“舞者”身份，跨界主持春晚，霸氣回懟惡評。越來越“野”的背後，正是她自我接納度的提升。
自我接納有一個簡單的判斷標準：你是否足夠包容那個“不夠好”的自己。
抖音上有一個很火的博主，用網友刻薄的話來說，身材矮胖，臉寬、鼻塌、眼睛小且間距大，皮膚暗黃，完全是“刻板審美”裏的低分形象。
但是她上鏡從不化妝，也不開美顏，每一次都神采飛揚，跟大家親切地聊工作、聊理想、聊人生。
她說：“我喜歡真實的自己，也相信大家會喜歡真實的我。”
一開始，她招來很多嘲諷：“真是醜人多作怪啊。”
可她一點都不在意，還在視頻裏爽朗地笑着：“沒看順眼的朋友，再堅持一下，多看看就順眼啦！”
慢慢地，大家發現她不僅有着年薪百萬的事業、帥氣溫柔的老公，生活也是井井有條，人生豐富又有趣。
更重要的，她眼睛裏有光，打動感染了很多人，粉絲很快突破500萬。
這種“光芒”，就是自我接納力。
每個人都不是完美的，“瑕”和“瑜”共同構成獨一無二的自己。
擁抱無限潛能的自己，同時也允許自己有殘破與侷限，這纔是真正完整的自己。
關於自我接納，一不留神會進入兩個誤區。
一種是自暴自棄，也就是破罐子破摔。
“我就這樣了，無所謂”看上去是接受了自己有缺陷這個事實，實際上，內心依然充滿了自我否定。
另一種是打着“不要自我設限”的口號，結果掉進了“全能自戀”的圈套。
“我不接受現實，我認爲我是我就是”正因爲接納不了侷限，才逼着自己去強行突破和改變。
真正的自我接納，需要做到以下兩點：
a. 清晰的自我認知
對於自己是一個怎樣的人、有哪些優勢和長處、有哪些弱勢和瑕疵有着一個系統的認知。
比如賈玲曾經說：我雖然胖，但我很可愛啊，不妨礙我做一個美好的人。
既接納了“胖”，又看見了“可愛”，自我狀態就保持了平衡。
不會因缺點全盤否定自己。
b. 穩穩托住自己
面對自己的缺點，不評判。
這樣，內耗會減少，內心空間會增加，可以悅納真實的自己，靈活而自由，怎樣選擇都是快樂的。
真正的自我接納，是發自內心對生命的熱愛，包括那些瑕疵。
也許在刻板審美的環境中，每個人都逃不開被“審美綁架”的命運。
但擁有自我接納力的人，會活得更加輕鬆自在。
全盤接納自身的優點和缺點，人會更有力量。
既享受高光時刻，也能陪自己度過沮喪的至暗時刻。
正如那一句歌詞：我是我的無價之寶，A到爆。
世界和我愛着你。
- The End -
