夏季氣溫高，人體的出汗量大大增加，導致體內的鹽分和鉀、鈣等礦物質隨汗液流失，如不及時補充，可能造成體內代謝平衡失調，引起身體不適。因此，夏天出汗多的人，除了要多喝水，還應該補充礦物質，一個很簡單的方法就是吃些水果乾。葡......

補充維生素D和豐富鈣質春季是寶寶生長髮育速度最快季節，身體對鈣營養的需求也相應增加，飲食上應給寶寶多選用豆製品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。爲了保證鈣營養的吸收，除了增加寶寶戶外活動的時間外，還要提供含維生素D較......

痛經讓很多女性苦不堪言，不但影響學習和工作，長期痛經還可能引發其他健康問題，甚至累及子宮影響生育。鄭州大學附屬鄭州中心醫院婦產科主任王雅莉提醒，痛經不是隨便吃幾片止痛藥就可以解決的問題，緩解痛經必須採取科學方法......

近日出版的著名期刊《國際肥胖雜誌》、《亞太臨牀營養雜誌》上，哈爾濱醫科大學公共衛生學院院長孫長顥教授等人撰文指出，全面補充礦物質和維生素是減肥的關鍵環節。專家評價說，這一理論的提出對調整和制定心血管疾病及其......

常人爲維持輕微勞動，每日所需蛋白質約70克，肝病病人爲促使肝細胞再生和修復，則每日需要90～100克蛋白質。給病毒性肝炎病人補充蛋白質時應注意以下5點。（1）瘦肉中蛋白質含量只有16％～25％。牛瘦肉中的蛋白質爲20％，而雞肉中的蛋白質......

夏季氣溫高，人體的出汗量大大增加，導致體內的鹽分和鉀、鈣等礦物質隨汗液流失，如不及時補充，可能造成體內代謝平衡失調，引起身體不適。因此，夏天出汗多的人，除了要多喝水，還應該補充礦物質，一個很簡單的方法就是吃些水果乾。葡......

婦女在妊娠哺乳期營養狀況的好壞直接影響胎嬰兒健康，若孕婦營養不足會發生缺鐵性貧血、骨質軟化等，引起流產、早產以及胎兒大腦發育不全或畸形。懷孕前3個月對營養素的需要量增加不大，3個月以後，由於胎兒的迅速生長和母體......

健身，吃是一門學問！說起健身的吃，就不得不說高蛋白！蛋白質是合成肌肉的必需元素，也是所有健身愛好者最關心的一個問題！你要吃多少才能攝入足夠的蛋白？增肌減脂的你，每天能吃夠1g/斤重量的蛋白。假設一個50公斤的運動女生，每天......

鈣對於孕媽媽來說，是很有必要的一種微量元素，所以在懷孕期間，孕媽媽要特別重視鈣質的補充。鈣質的補充除了通過曬太陽可以促進鈣質吸收外，孕媽媽要多吃點富含鈣質的食物。那麼，哪些食物的鈣質比較豐富呢？又該怎麼吃呢？一、牛......

如何正確補充蛋白質?蛋白質，蛋白質跟我們的健康是有很大的關係，我們人體如果攝入足夠的蛋白質，就能維持身體的正常代謝，生成抗體，抵抗外部的感染，即使患病也是比較容易恢復的。而蛋白質供給不足的話，就很容易患貧血、減輕體......

（1）牛奶、奶製品、雞蛋等富含蛋白質、礦物質、維生素、脂肪的食物，這類食物以營養豐富而見長。（2）魚、肉、豆製品等食物，這類食物被人體吸收後有助於人體血液、肌肉組織的生長。（3）蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生......

礦物質對於一個人來說是特別不可缺少的，對於準媽媽來說更是不可或缺的。如果準媽媽缺乏礦物質，那麼就會出現貧血或者是小腿抽筋還有驚醒等一些特殊情況，甚至是影響到胎寶寶的正常生長髮育。那麼準媽媽如何補充礦物質呢？一......

蛋白質，是我們常聽見的一個名詞，人體蛋白質供給不足時，就會減輕體重，容易患上貧血，身體也很容易感染疾病等，既然蛋白質對我們的健康這麼重要，那麼我們要如何補充蛋白質呢？一起來了解一下。其實，補充蛋白質的關鍵在於如何避免攝......

慢性病人：補充維生素和礦物質很重要最新公佈的《中國居民營養與健康狀況調查》表明，我國中老年人對於某些元素的攝入量遠遠低於推薦水平，特別是維生素A、B族維生素、鈣等礦物質遠遠低於推薦攝入量標準。維生素和礦物質的......

礦物質是我們人體內部所必須的營養物質，礦物質是人體內部的各種元素的總稱，也是人體必需的七大營養素之一。下面我們就來學習一下如何在健身前後補充礦物質，以及補充礦物質的重要性吧。礦物質是身體不可缺少的組成部分人......

寶寶怎麼補礦物質寶寶必需的而又容易缺乏的礦物質和微量元素主要有鈣、鐵、鋅。此外，內陸地區甚至部分沿海地區碘缺乏病也較爲常見。給寶寶補充微量元素的方法，重要的是要提倡科學的飲食結構，保持營養均衡。要提倡樣祥吃......

對於補充蛋白質很多媽媽們也許認爲吃保健品是最好的選擇，其實不是的，其實最好的方法是靠食補，這是最靠譜的。還有補充蛋白質也不是說多多益善，不同的孕期有着不周的標準備，所以說補充蛋白質還要注意時間段，以免適得其反，反而......

對於妊娠期的女性來說，補充蛋白質更有利於優生優育，那麼孕婦要如何補充蛋白質呢？首先要明白一點，不管是對於妊娠期的女性來說，如果蛋白質不足的話，就會使得整個人的代謝功能下降，引起胎兒營養不良，體質變差，生長髮育遲緩甚至有......

準媽媽補充蛋白質粉非常重要，那麼秋季孕婦要如何補充蛋白質，補充蛋白質對母子來說都具有哪些好處呢？一、增強孕婦及胎兒的免疫力，減少疾病的威脅，蛋白質中的乳清蛋白中含有豐富的活性免疫球蛋白質，免疫球蛋白質可通過胎盤的......

一直以來，痛經都是女孩子生活中的一大敵人，而痛經的緩解不是吃幾片止痛藥以及多喝熱水可以解決的，如果一個女生長期痛經不僅會嚴重影響其生活，在日後的生育能力也會受到很嚴重的影響。那到底爲什麼會痛經，痛經又應該採取什......