1.睡前練10-20分鐘瑜伽，微微出汗即可。健康勝過財富。2.下腰，雙手觸地，雙腿伸直，改善緊張狀態，增加腦供血。3.減慢呼吸，放鬆身體。快樂是一種思想。思想快樂，你就是一個快樂的人。思想不快樂，你就快樂不起來。4.聽舒緩的瑜伽......

常見的各種睡眠障礙由於當代社會人們的工作壓力增加、生活節奏加快，越來越多的人面臨着各種睡眠障礙問題。近期一項調查顯示，近七成被訪者每天平均睡眠時間不足7小時，能夠保證8小時睡眠的職場人僅爲24.6%。這項爲期兩週......

失眠時老年人的常見症狀。下面幾點建議可以幫助改善失眠的症狀。日常活動須知：白天做些運動，但不要在傍晚的時候;注意你用的藥物，如果不清楚請向藥師或醫生諮詢。下午以後少服用刺激性物品;午休時間不要太長;避免緊張氣......

孕婦怎樣做睡眠會好？孕期睡眠不好是很正常的，尤其是孕中後期，一部分原因是由於你日漸隆起的腹部，另一部分原因也來自你體內的激素變化。也許你會覺得，晚上睡個好覺對你來說似乎成了無法實現的夢想，其實，很多辦法可以幫助你改......

小李是一個夜貓子，這是大學生活遺傳下來的。念大學時，她們宿舍的幾個女生經常熬夜看書、聊天，大學畢業後，由於習慣使然，她還是有着豐富的夜生活。每天晚上，要麼熬夜看書，要麼經常泡吧，要麼和幾個同事瘋狂k歌……......

怎樣改善產後睡眠1、跟隨寶寶的休息規律一般情況下，嬰兒每天大概要睡15個小時，而成人只需要睡眠8小時。所以，當寶寶睡覺的時候，不要管什麼時間，如果新媽媽感覺疲勞，都可以躺下來休息。不要小看這些短短的休息時間，它也能讓你......

生活中有許多老年被睡眠的問題所困擾，這無疑會對老人的身體健康造成危害。那麼有什麼比較好的方法能幫助老人改善睡眠呢？下面給大家介紹有助於老人睡眠的幾種小動作，供大家參考。1、雙掌搓肩兩手掌用力搓摩頸肩肌羣1~2分......

隨着社會的發展、生活節奏的加快，失眠已經成爲人羣中普遍存在的現象。目前我國有20%～30%的人患有不同程度的睡眠障礙，老年羣體睡眠障礙的發病率更是高達40%。在我國，失眠已成爲繼頭痛之後神經科門診的第二大疾病。引起失......

孕婦睡眠不好是不少孕婦會遇到的事情，也是孕婦不可忽視的問題，因爲孕婦睡眠不好不僅影響準媽媽的身心健康，還會給嬰兒帶來不利影響。因此，準媽媽們要及時改善睡眠。因此不少準媽媽問孕期怎麼改善睡眠？孕婦吃什麼有助於改善......

已經有很多研究提到：運動有助於提高睡眠品質，甚至可能治療失眠。但爲什麼中午進行完肌力訓練之後，昨天還是盯着天花板直到今天早上3點才睡呢?根據一項新的研究，你可能需要持續運動一段時間，你才能看到運動對於睡眠的好處。......

隨着社會的發展和生活水平的提高，人們的生活節奏加快，壓力不斷增大，尤其是老年人，面臨着退休、子女離家等各種生活變化，導致失眠問題越來越嚴重。據調查顯示，我國老年人失眠的發病率高達47.2%，嚴重影響了老年人的生活質量。......

有些老年人年齡大了之後睡眠很少，晚上睡不着，但是白天卻感覺精力不足，要改善這種現象，就一定要改善晚上的睡眠。因此老年人也要學習相關的失眠的調理知識，在這裏介紹一下小方法，那就是捶背。多捶背可以改善睡眠。捶背和睡眠......

春季是充滿生機活力的季節，有些人晚上思維雜亂、輾轉難眠睡不着覺的失眠現象。專家指出，男人春季的失眠可能是由於受到季節影響，也可能是抑鬱病、肝炎等疾病的潛在表現。所以，男人春季養生保健一定要注意睡眠。如何快速入......

人一般需要保證有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證睡眠質量好。那麼，睡眠不好怎麼辦呢？接下來一起看看以下相關介紹吧！怎樣改善睡眠質量1、正確的睡眠姿勢一般主張向右側臥，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然......

1、放棄掌控睡眠的念頭你能憑一己之力主宰很多東西，卻別想掌控睡眠。無論你入睡的願望有多強烈，睡不着的時候就是睡不着。一旦你接受了睡眠不受自己掌控，你就能少花點時間去爲它擔憂了。自然的閉眼，不去想如何才能入睡，這......

睡眠不還會嚴重的危害人們的的身心健康，失眠患者要注意調理，並調節自己的心理，不能給自己施加壓力，不能強迫自己睡着，心放輕鬆，適當的運動，晚上泡腳，試着放輕鬆。也許失眠會有所改善。失眠患者在生活中怎麼有效改善睡眠呢？下面......

睡眠是一個人最重要的事情，只有休息好了纔有精力，但是現代人經常會出現睡眠問題，怎樣改善睡眠呢？改善睡眠的中藥有哪些呢，今天就給大家詳細介紹一下吃什麼能改善睡眠吧！如何改善睡眠質量1、睡眠時間四季睡眠春夏應“晚臥早......

在門診工作中，有不少老年人常常訴說自己在夜裏睡不好覺，即使睡着了，若碰到一點響聲就會被驚醒，到了白天便手痠腳軟、疲乏無力，嚴重影響身體健康。最近，我國生理學家和老年病學者通過腦電圖監測發現：人過中年後，睡眠狀態呈馬鞍......

很多的男人因爲生活和工作的壓力大，而導致睡眠質量不好，甚至經常出現失眠，於是會有一些人選擇出安眠類的藥物，但是是藥三分毒，長此以往對身體肯定造成一些負面影響，其實在平時注意飲食是可以改善的，今天就來看看讓男人睡的香......

現代工作、生活節奏越來越快，男人來自各方面的壓力越來越大，很多男人會出現失眠，睡眠質量很差，嚴重影響男人的正常工作、生活，特別是對男人的身心健康造成很大的危害。在此介紹幾種很有效的促進男人睡眠的食物，希望提高失眠......