老年人堅持鍛鍊身體很重要，既可以保持勻稱的身材，才能強身健體。今天小編來介紹適合肥胖老年人的健身方式。一、初級階段8周：早晨起牀後到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系統機能，祛脂減肥。具體做法......

現在很多人都會有一個情況就是頸部肌肉僵硬，那麼對於頸部肌肉僵硬的情況我們應該怎麼應對呢？其實鍛鍊是最有效的方法的，那麼我們應該如何訓練頸部肌肉呢？下面就跟小編一起來了解一下吧！一、頸部肌肉訓練粗壯的頸部肌肉不僅......

相信大家肯定都知道腰部對於我們的重要性吧，如果我們的腰部出現了問題，不但會帶來疼痛的感覺而且還會影響到我們的行動，所以我們在日常的生活中一定要注意好好保護自己的腰部，此外我們還需要學習一些腰部鍛鍊保健的方法，下......

適當的鍛鍊讓你的頸椎更健康。所以對於頸椎患者來說，不妨試下這些小動作讓你的頸椎更健康哦。●側臥轉體：取側臥位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前後轉體活動，幅度大些爲好，使腰部充分旋轉，左右各3～6下。●仰臥推......

我是多年的老慢支（老年慢性支氣管炎），用此法鍛鍊後，已經3年沒有復發了。鍛鍊方法左右手自然握拳，不必握得太緊，用一隻拳的拳心（即手掌心）對着前胸，用另一隻拳的背部對着脊背，同時擊打，兩拳交替進行。做200次左右，病情較長者可擊打......

人老腿先老已成爲人們的共識。因此，日常健身防老抗衰也應從腿腳鍛鍊開始。這裏中醫爲你推薦一套鍛鍊腿腳的保健動作，讓你人老腿不老。1、臥位運動趾與踝仰臥牀上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運動30次，五趾分離、......

很多女性朋友都認爲肌肉男是非常有型帥氣的，肌肉男在當今的社會也是非常收到女性的青睞的，但是不是每個男的都會有一身的肌肉的，要想擁有健美的肌肉，就一定要在平時多加鍛鍊，其實有很多的方法都是可以幫助我們鍛鍊肌肉的，很......

一個男人的責任可以表現在很多方面，讓女人在性生活中得到滿足也是其中的一個方面。但是，如果男人陰莖短小那肯定是會性生活帶來非常大的影響。那麼，如何增大男人陰莖，增強男人資本呢？自然鍛鍊增大男人陰莖1、自慰鍛鏈法：強......

在健身房，我們鍛鍊的目標多數是享受一下酣暢淋漓的運動，然後出一身舒服的臭汗。就像幫着自己的毛孔做了個SPA。在健身房鍛鍊的三個目標應該明確，那就是減少脂肪，提高力量同時增加肌肉。1.減少脂肪：關鍵是輕負荷，大數量鍛鍊......

1.睡眠質量得保證。長期睡眠不足，對健康也有很大的損害。這是因爲在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、體內物質代謝、免疫功能增強，提高對疾病的抵抗力，所以保持......

陰莖是男性最重要的生殖器官，不僅對男性健康有着嚴重的影響，還關係到生育健康。所以一定要做好陰莖的保健工作，那麼有什麼好的方法可以有效的鍛鍊男性陰莖呢？以下就讓我們一起來看看吧！陰莖鍛鍊方法1.下腹部摩擦：臨睡前，將一......

從性滿意度的角度來說，陰莖大小、長短的因素遠不如其硬度來得重要。女性的陰道壁皺褶豐富，有很強的延展性和彈性，無論男性陰莖的長短、粗細如何，都能很好地適應。有調查顯示，中國男性陰莖勃起後平均長度爲十三點四釐米，遠遠......

天天坐在辦公室如何才能養生保健呢？請看下文的詳細介紹．現在多數上班族都是坐在辦公室裏，要知道坐一整天是很累的。女性注重自己的健康那麼男性同樣也要注重自己的身體健康了。所以說辦公室先生的養生法可以幫你忙。男人......

記得有個叫蕭芳芳的女明星說，女人啊，一過了40，除了年齡往上長，什麼東西都在往下掉。恐怖喔，我們的皮膚、內臟、咪咪、屁股都時刻在重力作用下，DOWNDOWN，55555……我家陽臺上那棵樹，一到春天枝葉就騰騰騰向上竄。......

做個保健推拿，一女子被推成了植物人，前不久的這則報道讓大家注意到了推拿這種流行保健方式的危險性。不少白領一族長時間面對電腦工作，一天下來，脖子發酸，頭腦發漲，腰痠背痛，全身不舒服，而下班後又因爲勞累不想去運動，於是，把目......

肩周炎是生活中比較常見的慢性無菌性炎症，而且在秋季的時候發病的人數也逐漸增多，那麼對於肩周炎的患者來說有什麼比較好的運動能達到保健的效果呢？下面我們一起了解下吧。自我推拿法以健側手掌指揉按大椎、肩井、合谷等......

人老腿先老已成爲人們的共識。因而，老人健身防老抗衰也應從腿腳鍛鍊開始。這裏推薦一套鍛鍊腿腳的保健動作：1.臥位運動趾與踝仰臥牀上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運動30次，五趾分離、併攏30次，然後屈髖、屈膝、伸......

中醫認爲，腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些雙耳鍛鍊法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。那麼耳朵要怎麼鍛鍊呢？一、提拉耳垂法雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向......

目前，不少白領一族長時間面對電腦工作，一天下來，脖子發酸，頭腦發脹，腰痠背痛，全身不舒服。而下班後又因爲勞累不想去運動，於是，把目光投向了按摩。那麼，按摩能不能消除疲勞，它能替代日常運動嗎？中醫按摩手法多樣《黃帝內經》中稱......

女性在經歷痛苦的分娩之後，接下來很有可能會經歷一件尷尬的事情，那就是產後尿失禁。但是這不要擔心，這是很多人會有的事情。根據統計，100個女性有13個人會有這樣的經歷，概率是相當的高。很多人擔心了，假如自己真發生這樣的......