專家曹家務周浩還指出，大家大可不必被4千步嚇住，因爲做飯、洗衣、掃地等家務勞動其實也能折算成千步運動量。由此可見，就算你忙得沒時間上健身房，沒事在家掃掃地其實也是在做運動。洗衣煮飯都可換算成運動量衛生部疾病控......

由於工作等原因，很多人長久要保持一個姿勢，比如辦公一族常常一坐就是幾個甚至十幾個小時，這使他們經常處於疲勞的狀態。臨牀研究發現，一個人若長期處於疲勞的狀態，其循環系統、消化系統和運動系統等都會受到影響。長此以往......

俗話說一瘦遮三醜，一胖毀所有，對於愛美的妹子來說，瘦身，那就是一輩子的追求！上至廣場舞大媽，下至幼兒園的小公主，內心都認可瘦還是要漂亮一點的。先天不瘦的那就後天努力吧，要說怎樣瘦身，必須得飲食運動兩不誤啊，今天小編就給大......

腦力勞動者有其特殊性，以下介紹適宜腦力勞動者的健身操，請看下文詳細介紹．腦力勞動者因爲長時間伏案工作，缺乏運動，全身各器官的活動不足，使器官功能減退，也容易誘發各種疾病。而腦力勞動者相對來說體質普遍較差，因此，如何運動......

西瓜、西紅柿、西蘭花、核桃和牡蠣5種運動者的超級食品，不但營養豐富，而且富含能夠預防疾病、健身壯陽的特別元素，是熱愛運動的愛好者不可錯過的健康美食。1.西瓜高血壓是一種隱蔽性極強的慢性病，會對人體健康造成很大危......

真正的鍛鍊，是放鬆心情，心身協調，力量由心而發，而不是身心分離。打球、爬山、跳舞、釣魚……這些活動可以放鬆心靈，釋放壓抑的情緒，身心健康，不妄勞作，纔是鍛鍊身體。雖然體力勞動在一定程度上可以鍛鍊我們的肌肉......

1、馬蹄木耳水發木耳100克，荸薺150克，生油、鮮湯各適量，醬油、白糖、醋、溼澱粉各少許。水發木耳用冷水洗淨，瀝乾水。荸薺洗淨去皮，用刀拍碎。炒鍋中放生油，燒七成熟，把木耳、荸薺同時下鍋煸炒，加醬油、白糖、鮮湯，燒沸後用溼......

>>>推薦：女性運動太過激烈易致陰部鬆弛1.兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸儘量貼在腿上，注意不要弓背。瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛鍊腰、臀部肌羣。2.雙腿併攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，注意上身始終......

減肥是人們一直關注的話題，相信很多人都會想要減肥，對於很多肥胖的人來說，肥胖不僅會給他們帶來身體上的危害，以及會遭受到他人的嘲笑。在很大程度上，對於肥胖的人，自尊心上都會受到一定的傷害。那麼，怎麼樣才能快速的減肥呢......

1995年我因關節炎病痛住院治療。後來，我每天堅持到公園、廣場、運動場散步，看到很多人都在鍛鍊身體，有練功的、打拳的、跳舞的、舞劍的、打羽毛球的，還有一些人在學打柔力球。我對打柔力球產生了興趣，它打法簡單，動作柔和，符......

健身上的動作五花八門，有些是比較日常的，基本上不去健身房也是可以練得，還有一些就比較的專業，可能需要一些指導。今天就先跟着小編來看看這兩種臥推的方式，健身也是可以耍帥的。健身史密斯臥推平時一直不怎麼受待見，因爲軌......

誤區一：認爲男性只能練器械、女性只能跳健美操記者看到，在健身房裏，參加器械訓練的多是男性，而跳健美操的多是女性，參加器械訓練的女性和跳健美操的男性都是鳳毛麟角。對此，教練指出，兩種鍛鍊各有偏重：跳健美操可以提高心肺功......

在現今高速發展的社會中，電腦已是便捷之源，同時也是懶惰之源。想想你一天當中有多少時間是陪着電腦度過的？一天下來幾乎就是一種狀態一四平八穩地做着，百無聊賴地敲着……這使我們身體的局部肌肉越變越緊，有時......

工作太忙顧不上鍛鍊，想健身場地難找，對於上班族來說，有沒有一些動作簡單又能隨時隨地健身的好方法呢？其實在辦公室裏常做一些下蹲運動就能實現！辦公室健身好處：下蹲運動不僅能鍛鍊肌肉，對關節也很有好處。下蹲時，人體兩個最大......

上班一族整天坐在辦公室裏面，根本沒有時間去做運動。大家是不是都在爲自己的小粗腿、水桶腰和拜拜肉而苦惱呢？是不是在爲找辦公室運動方法而着急上火呢？下面就跟着小編一起來看看辦公室運動法大全吧！辦公室運動方法大全：四......

健身運動，對我們的身體保健當然是比較好的，因爲鍛鍊可以更好地幫助自己鍛鍊身體，提高身體的免疫能力，這樣就能夠幫助自己有效的預防和解決一些疾病，對身體健康造成的不良影響了，但是運動健身也不能夠陷入誤區當中，否則就會讓......

現在專家表示說在廚房我們也可以進行健身運動。踮腳尖這個動作可以用在很多時候。如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、擡起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立......

現在我們的許多人對於健身可能都有自己的理解，也有自己的方法，那麼是否有考慮過我們的健身方式是不是正確的呢？爲此我們首先要了解一些健身的誤區才能更好的健身，下面我們一起了解下幾個常見的健身誤區。誤區一：認爲出汗越......

改善身體姿勢。雖然運動可以解除體內的壓力和疲勞，平常的不良姿勢卻可能是造成肌肉痠痛的主因。最好請推拿專家指導一下坐姿或站姿，想辦法除去痠痛的根源。在辦公桌旁鬆口氣。如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動......

踮腳尖這個動作可以用在很多時候。如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、擡起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲勞。單腿站立在廚房中單腿站立。勞動時也可......