1.不做熱身和伸展活動對肌腱、肌肉和關節來說，舉重是一項十分激烈的運動，所以在進行舉重鍛鍊前一定要做一些適當的熱身運動，讓身體充分活動開，這樣就不會使身體受到傷害。在舉重前先用較輕的重量熱熱身，或者做做伸展運動，否......

編輯推薦：女性私處護理的8個禁忌鍛鍊不僅能夠健身，而且能夠健心，但如果用錯誤的方法鍛鍊不僅不能健身，還可能影響身體健康。下面是十種錯誤的健身方法：錯誤一：空腹活動。很多人（特別是早上）喜歡空腹鍛鍊，這是非常錯誤的。運動......

吸菸男人不再少數，雖然很多人知道吸菸不好，也想戒菸，但是總是戒兩天後又忍不住重新抽菸，戒菸對男人來說是一件難事，那麼，男人到底該怎麼戒菸？1、打賭一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到......

西醫對酒依賴的戒癮治療效果一直不理想，而傳統中醫藥方法用於戒酒，充分發揮了中醫藥學的優勢，通過調節體內陰陽平衡及臟腑偏盛偏衰，恢復體內平衡，達到戒酒的目的，輔以常用的西醫方法，效果更佳。瓜蒂酒中醫學認爲，慢性酒精中毒......

法寶一：注意衣着防止感冒秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經開始有些低了，鍛鍊時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。所以，千萬不能一起牀就穿着單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間。尤其是老人，在早晨醒來後不要......

一、道貌岸然。一到假日，立馬便套上健身休閒裝，彷彿不往身上套上一套從裏到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閒衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閒這個字眼似的。二、摸不着北。雙休日還沒到，全身的細胞便進入全面總動員的狀態，一......

1.跆拳道實戰式實戰的最基本姿勢，兩腳前後間隔一步距離，前腿腳尖向前，後腳尖向外打開呈90度角。兩腳掌用力，重心在兩腿中間。後手拳護胸，實戰當中可以用來護頭，護肋，攻擊對手，前手拳護肋，用法和後手拳一樣。鍛鍊部位：運動是腰部......

1、頭巾徒步於叢林中，蜘蛛網是常有的，讓它纏在頭髮上，一日難受，頭巾不擋視線，拍照不碰取景框，還可省卻擦汗。一塊小布，還可作毛巾，或領巾，必要時禦寒。2、手杖伸縮式，必要時，趕野狗，做獨腳架，開路打草。3、飛碟可當作長途車上的水......

一、在家準備碳水化合物的補充比較重要，提前30分鐘吃點東西，做運動的時候就會感覺比較有力氣。很多女孩子認爲減肥不要吃飯，然而，如果連脂肪代謝的能量都不足的話，減肥效果會很受有影響。減重者：可以把一頓晚飯分成運動前後......

一戒驚惶失措。如有人觸電，一定要迅速切斷電源，方可救治受傷者。二戒捨本逐末。遇外傷急病，應着眼於有無生命危險。如遇大出血，應立即進行止血。三戒還納脫出物。對於嚴重外傷病人，切不可勉強還納脫出來的臟器。最好用乾淨......

誤區1：忽視身體的信號。導致身體疼痛和疲勞的原因很多，可能是受傷或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因後要儘量調整，及時改換健身項目，讓身體虛弱的部分得到休息。誤區2：只關注生理改變。鍛鍊效果不僅體現在體能的增強上。10......

1、多吃香蕉。精神衛生基金會一項調查顯示，1/4的中年女性正經歷着抑鬱和焦慮。抑鬱的發生，通常是因爲體內缺乏"快樂激素"，即複合胺造成的。而複合胺的缺乏是因爲攝入氨基酸、色氨酸的攝入不足，人體無法合成這種氨基酸，只能......

運動健身才可以更好的幫助我們鍛鍊身體，有效地避免和預防一些不良疾病對健康，造成的影響和傷害，但是很多人在健身的過程當中，容易存在一些誤區，而這些誤區就會影響你的健身效果，甚至還讓自己受傷，下面就爲大家介紹一下，常見的......

想通過健身運動取得良好的健身效果，以下十個鐵則值得借鑑哦。1、專心至上專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛鍊的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結果分......

1、邊工作邊跑步針對忙碌的工薪階級，有生產商將跑步與工作二合爲一，在跑步機前裝上電腦，讓用戶能邊工作邊跑步。但是，除了職業跑手外，有誰願意在上班時像只籠子裏的小倉鼠一樣跑個不停？2、夏威夷電椅夏威夷電椅的椅墊會不斷......

每週運動幾次爲宜?2至3次。每次約45分鐘至1小時。如果每天只運動10分鐘，會不會顯得微不足道?運動量的大小與身體得益多少有關，但少總比沒有好。類似於體操這樣的輕微運動，同樣有利於維持肌肉的緊張度和關節的靈活性，有助......

1、必要的熱身要知道，這可不是梳一下辮子、唱杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越鬆弛時，它們也更窘易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5分鐘的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感......

從星座的角度出發，爲婚禮增添一份浪漫的情感色彩，成爲許多新人選擇婚紗戒指的趨勢，婚紗戒指協同星座特性，不僅能能夠更加貼近新人個性，更能夠鎖定另一半的心，讓我們一起來了解一下十二星座婚紗戒指的選擇方法和意義，更好的去......

對肌腱、肌肉和關節來說，舉重是一項十分激烈的運動，所以在進行舉重鍛鍊前一定要做一些適當的熱身運動，讓身體充分活動開，這樣就不會使身體受到傷害。1.不做熱身和伸展活動在舉重前先用較輕的重量熱熱身，或者做做伸展運動，否......

>>>推薦：公開夫妻兩人白頭偕老的祕決1、戒壞天氣參加運動老年人大多反應較慢，壞天氣可能引發種種事故，特別是高溫，奇寒，颳大風，下雨，下雪等時。2、戒急於求成剛開始鍛鍊的老人，不妨逐漸增加運動量，每週參加鍛鍊至少3次，每次不要......