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孕期必吃的粗糧有哪些
孕期中的準媽媽吃主食的時候,比較適宜粗細搭配、葷素搭配,不要吃得過精,以免造成某些營養元素吸收不夠。我還告訴準媽媽一個好消息,經常吃粗糧的孕婦其胎兒的流產和早產的發生率較低,那麼準媽媽在孕期不可缺少的粗糧有哪些......
2023-11-23
十分有效的排毒能手 粗糧
糙米是清潔大腸的管道工,當其通過腸道時會吸掉許多淤積物,最後將其從體內排除。現在加工的精細化,對人體的機能來說的話,並不是好事呢。地瓜纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。烤地瓜——連皮一起烤、一......
2023-11-15
吃粗糧好還是細糧好
主食熱量高,吃了容易發胖。這個觀點已經深入人心,但事實並非如此。1克脂肪產生9千卡的熱量,1克碳水化合物和1克蛋白質分別產生4千卡的熱量。而主食是以碳水化合物爲主,因此說主食熱量高是沒有道理的。其實很多主食不但熱......
2023-11-06
夏季怎麼吃粗糧養生
糙米詞如其意,就是粗糙的米,多數米粒還包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以買到,外觀完整,色澤黃褐色或者淺褐色的散發香味的糙米最好。在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分鐘左右,然後與做正常的米粥一樣煮就可以了。糙米粥......
2023-11-17
預防青光眼多吃蜂蜜和粗糧
青光眼對於患者的危害很大,常常會在不知不覺中讓患者失明,因此被稱爲視力的小偷。對於青光眼,預防是關鍵,那麼,在平時的生活當中,除了要學會衛生用眼、避免視疲勞之外,再輔以飲食的保健就顯得非常重要:1、吃蜂蜜有效預防青光......
2023-11-05
兒童得糖尿病怎麼辦
隨着生活水平的不斷提高,很多兒童也開始患上了糖尿病,其實這主要是和平時的飲食習慣有很大的關係,那麼我們在日常生活中,怎樣預防兒童糖尿病呢,下面我們一起來看一下:粗糧麪包—兒童糖尿病的小克星平時比較胖的兒童可......
2023-11-11
應該如何預防弱視呢
眼睛的構造十分複雜精細,而且十分容易受到損壞,輕者視力下降重者失明。因此,保護好眼睛便成了一個不容忽視的問題,要養成良好的習慣必須從寶寶開始。第一、在嬰幼兒時期就要注意用眼衛生,讓小孩的毛巾、手帕、臉盆跟大人分......
2023-11-10
老人如何健康吃粗糧
粗糧雖然口感粗糙,卻很有營養。但對胃腸功能較弱的老年人來說,如何吃才能既不影響正常消化,又發揮粗糧的優勢呢?合理食用粗糧的確有很多好處,不但可以預防便祕、動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病等,還具有一定的抗衰老作用......
2023-11-12
營養粗糧 紅薯最好在午餐黃金時段吃
紅薯是一種營養豐富的保健食品。它含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E和B族維生素,以及鈣、鐵、硒、鉀等礦物質,有補脾益胃、活血通絡、生津止渴的食療作用。尤其是其含有的大量膳食纖維,能......
2023-11-19
寶寶粗糧主食:豆豆番茄飯
特色秋天一到,就有大量的粗糧上市,不但新鮮,而且充滿了季節的營養和神氣。除了用來調粥、制湯,很多粗糧也可以製作口味比較清淡的菜餚,多吃一點,調節腸胃,更能幫助身體獲得更多營養用料黃豆、眉豆各50g番茄125g鹽、糖各5g雞......
2023-11-14
預防乳腺癌,多吃粗糧少吃精食
乳房的惡性腫瘤絕大多數系源於乳腺的上皮組織,它的病因至今尚不清楚。一般認爲乳腺癌高危因素有年齡,乳腺癌家族史,月經初潮早,絕經晚等,此外,外界因素以及某些乳房良性疾病與乳癌的發生也有一定關係。乳腺癌早期一般沒有什......
2023-11-17
玉米粗糧餐桌美食
國慶長假,鄉間小住,一道城市難以見到的亮麗風景,令人心曠神怡,興奮不已,從場院裏到庭院中,從屋頂到馬路邊,到處都是剛剛摘下的玉米,簡直成了一堆堆、一片片耀眼奪目的金色海洋……在不同地區,玉米有着許......
2023-11-15
中醫推薦減肥更快速的五種粗糧
"減肥之王"玉米玉米:又稱玉蜀黍、苞谷、玉茭、棒子等,它味甘性平,具有調中開胃、益肺寧心、清溼熱、利肝膽、延緩衰老等功能。據考證,玉米原產於南美洲,約在16世紀中期,中國開始引種玉米。目前,我國玉米的播種面積很大,種類有......
2023-11-10
怎樣讓粗糧更健康美味
越來越多的人重視健康,藥補不如食補,在以前沒有吃的時候,我們的父輩都是靠着粗糧來爲主食,玉米,紅薯等這些東西,想要吃點細糧可真不是一件容易的事兒。而先如今我們講究的是粗細搭配,因此雜糧粥成了很多家庭的選擇。那如何熬......
2023-11-16
8種粗糧排出身體毒素 臉色自然好
現代人的飲食精細,粗糧知識偶爾出現在飯桌上,其實,日常生活中吃多了細糧,吃些粗糧可以爲我們的身體攝取更多的營養素,還可以排毒養顏。多吃粗糧排毒養顏粗糧主要包括:玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等......
2023-11-04
女人吃粗糧年輕十歲
粗糧能抗癌是真是假?粗糧就是相對我們平時吃的精米白麪等細糧而言的,主要包括穀類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類,如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等的食物。首選,粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,有......
2023-11-19
用粗糧減肥法 排毒又健康
爲了減肥你還在餓肚子嗎?這實在是最不正確的減肥方式,因爲通過節食瘦下來的人,大部分都會在短時間內復胖回去,甚至比之前的體重還要高。而正確的減肥方式是既能吃得飽,卻能讓脂肪一點一點的減少,體重逐漸的將下來,並且一直維......
2023-11-07
高鹽多油飲食易致高血壓 粗糧要搭配
隨着生活質量的提升,不少的人在口味上發生了變化,變得無辣不歡、老感覺菜沒味兒、炒菜離不開各種醬料……這些飲食中食鹽含量常常較大,容易引發高血壓。高油脂且高鹽,這大大增加了高血壓的危險。其實,健康飲食......
2023-11-04
怎麼有效防治胃癌呢
癌症一直是危害人們生命的第一大敵,有效的預防癌症是所有人都關心的話題。胃癌作爲一種常見的惡性腫瘤疾病,對於胃癌的預防我們所做的研究與分析已經不在少數,從日常生活中入手使我們得出的最根本的結論。人的生活離不開......
2023-11-11
哪些粗糧可應對高血壓
老年人高血壓會誘發其他嚴重的疾病,那麼日常的飲食中有些什麼是可以幫助降血壓的呢?下面就爲大家一一揭曉。黃豆實驗證明,黃豆及其製品對心血管有特殊的作用。經常食用黃豆食品,可有效的降低血清膽固醇,並幫助解除動脈血......
2023-11-07
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