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五種傷腰的生活姿勢
腰是人體最重要的連接部位,人的好多活動都需要腰部來支撐,如果不在年輕的時候做好腰部保健,等到年級漸長,腰部毛病就逐漸開始出現了。但你知道哪些姿勢最傷腰嗎?本站溫馨提醒,最傷腰的5個姿勢就在你身邊!傷腰姿勢1:蹲下蹲時過......
2023-11-19
幾個傷腰姿勢不做爲妙
核心提示:下蹲時過猛或使用不正確的蹲姿,也容易拉傷腰部。傷腰姿勢1:蹲下蹲時過猛或使用不正確的蹲姿,也容易拉傷腰部。正確蹲姿是,下蹲時,兩腿合力支撐身體,頭、胸、膝關節在一個角度上。高低式蹲姿最利於腰部健康,右腳在前,......
2023-11-17
6個姿勢練好腰背肌肉
練習1姿勢:俯臥位,保持髖部緊貼牀面,用肘部將上身撐起,使腰部輕輕後伸。說明:開始要輕輕緩慢進行練習,最初保持後伸的姿勢5秒鐘,逐漸達到30秒鐘,重複10次。練習2姿勢:俯臥位,保持骨盆與牀面緊貼,用手輕輕托起上身,在此過程中保持......
2023-11-01
產後快速瘦腰的3個姿勢
編輯推薦:芙蓉姐姐怎麼減肥成功的1、站姿轉體步驟1:本站姿。雙腳打開與肩同寬,吸氣縮腹夾臀,雙手拉毛巾,保持比肩略寬,拉緊,雙手伸直與肩同高,並與地面成平行。步驟2:半身保持平穩,先向右轉,轉動時肩部保持平衡不聳起。旋轉角度......
2023-11-21
秋季腰椎間盤突出症高發期 半躺姿勢最傷腰
30多歲的陳瀛是一名文案編輯,每天白天都要伏案工作八九個小時,中午習慣趴在桌上休息一會,晚上回家一動也不想動,靠在沙發上玩電腦,一玩就是一整晚。前不久,他突然腰痛得厲害,去骨科就診被查出腰椎間盤突出症。秋季是骨科疾病......
2023-11-06
正確的姿勢 哪8種姿勢最傷身體
人們常說,坐有坐姿、站有站姿、睡有睡姿,這不僅和我們的個人形象有關係,更和我們的健康息息相關哦。比如,你工作的時候總是弓背伸頭,那麼就會出現腰痠背痛等一系列的問題,睡覺姿勢不對會影響我們的睡眠等,下面我們就來看看最......
2021-05-05
揭四種坐姿易傷腰 引腰疼
坐姿不對引腰疼四種坐姿易傷腰俗話說坐如鐘,不良的坐姿會壓迫腰部,久之易引發腰痛。最近,Ranger介紹了幾種傷腰的錯誤坐法,要儘量避免。窩在沙發裏。質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷,身體窩起,感覺很舒服,但由於膝蓋的位置高過......
2023-11-05
女人7種不良姿勢 腰椎很受傷
女人7種姿勢腰椎很受傷腰椎支撐着身體的平衡,讓我們能站直身體,仰首挺胸的走路,如果我們的腰椎受到傷害,腰痠、腰痛等腰部問題會隨着而來,而腰椎的傷害往往來自不良姿勢。1、走路彎腰駝揹走路或站立駝背時,身體爲了平衡,肚子......
2023-11-02
3種日常走路姿勢 走錯會傷腰與腿
3種走路姿勢走錯會傷腰與腿1.長距離行走錯誤:前後揮動手臂的話,背部容易受力,身體很快就會疲勞;另外,步幅會自然加大,不知不覺中就會用腳後跟着地。正確:上半身保持靈活柔軟,略彎曲手肘,感覺肩胛骨在前後運動,擺動雙手。爲配合......
2023-10-19
半躺半臥姿勢最容易傷腰椎
30多歲的陳瀛是一名文案編輯,每天白天都要伏案工作八九個小時,中午習慣趴在桌上休息一會,晚上回家一動也不想動,靠在沙發上玩電腦,一玩就是一整晚。前不久,他突然腰痛得厲害,去骨科就診被查出腰椎間盤突出症。腰椎之間有一塊叫......
2023-11-06
最容易傷腰的5個姿勢
腰是人體最重要的連接部位,人的好多活動都需要腰部來支撐,但你知道哪些姿勢最傷腰嗎?中醫警告,最傷腰的5個姿勢就在你身邊!傷腰姿勢1:蹲下蹲時過猛或使用不正確的蹲姿,也容易拉傷腰部。正確蹲姿是,下蹲時,兩腿合力支撐身體,頭......
2023-11-05
關鍵看姿勢 腰背痛可能是睡姿原因
三種睡姿易導致腰背痛仰躺睡:仰躺睡是最自然的睡姿,骨盆與肩膀平行,脊椎也處於筆直狀態,不用擔心身體部位扭曲歪斜,是腰部負擔最小的睡姿。但仰躺睡也要注意一點,即不要曲膝張開呈O形腿,這種姿勢會令髖關節和骨盆肌肉緊張,加......
2023-10-31
另類姿勢既瘦腰又減肥
這是你從未想像過的姿勢,因爲它要你的軀幹撐起來和克服地心引力,你將使所有腹部肌肉得到鍛鍊——尤其是斜肌——還有你的後腰。這可是使腰部纖細下來最佳的一舉多得的方法啊!注意在做動作時不要放鬆......
2023-11-27
五個傷腰姿勢正在傷害你的腰
傷腰姿勢1:蹲下蹲時過猛或使用不正確的蹲姿,也容易拉傷腰部。正確蹲姿是,下蹲時,兩腿合力支撐身體,頭、胸、膝關節在一個角度上。高低式蹲姿最利於腰部健康,右腳在前,左腳在後,兩腿靠緊向下蹲,右腳全腳着地,小腿垂直於地面,左腳......
2023-11-19
半躺姿勢最傷腰 這麼做最護腰
你知道嗎?如今腰肌勞損、腰痛等各種腰部疾病常常出現在年輕人的身上。也許很多人都不解爲何這麼多的年輕人腰部有問題。其實這都是要怪自己,上班長時間的坐在位子上面拼命的工作,沒有一點的活動時間;長時間站着不坐椅子的......
2023-10-20
趴桌子上睡午覺小心傷了腰 午睡正確姿勢
趴桌子上睡午覺的危害午睡是不少白領、學生長期堅持的習慣,很多人認爲午睡可以有效地給身體充電,讓下午的工作和學習更加有動力。然而,不少人因條件有限或貪圖省事,只能選擇趴桌子睡覺,一覺醒來常常是一臉口水外加滿臉紅印......
2023-10-28
女人最傷腰的5個不良姿勢
編輯推薦:男人最愛聽的6句情話傷腰姿勢1:蹲下蹲時過猛或使用不正確的蹲姿,也容易拉傷腰部。正確蹲姿是,下蹲時,兩腿合力支撐身體,頭、胸、膝關節在一個角度上。高低式蹲姿最利於腰部健康,右腳在前,左腳在後,兩腿靠緊向下蹲,右腳......
2023-11-20
哪些姿勢會引起腰部損傷
腰是人體最重要的連接部位,人的好多活動都需要腰部來支撐,但你知道哪些姿勢最傷腰嗎?中醫警告,最傷腰的5個姿勢就在你身邊!傷腰姿勢1:蹲下蹲時過猛或使用不正確的蹲姿,也容易拉傷腰部。正確蹲姿是,下蹲時,兩腿合力支撐身體,頭、......
2023-11-18
五大壞姿勢傷了健康
專家提醒,看似最舒服的姿勢並不等於最健康,特別是以下幾種大多數人都會常犯的壞姿勢,需要特別注意。1、工作時躺在辦公椅上。如果你起身繞着辦公室走一圈,會發現大家的姿勢千奇百怪。背部窩成蝦狀蜷縮着的;靠在辦公椅上身......
2023-11-19
不當姿勢易傷身
◇工作危害:弓背伸頭最傷身體。這會導致頸椎、肩膀前屈,誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。正確姿勢:選擇高度、後背角度可調節的座椅;坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角;將下巴向內收,使胸腔、肩膀打開,有助於呼吸順暢。......
2023-11-18
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