1、坐在公共汽車上運動車上有座位時，你可以輕鬆地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反覆擺動，這個動作可以鍛鍊小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時，坐着的時候還能夠鍛鍊腹肌，雙腿併攏擡至離地面約5公分的......

辦公時間動出s曲線辦公室的白領最常見到的職業病就是頸椎問題，頸椎不好真的是會讓人很痛苦，如果你跟小編一樣，那麼就一起來看下，小編給大家介紹的這一組可以有效緩解肩膀、頸椎不好的女性緩解症狀的運動。如果你能堅持長......

中乾性肌膚乾性肌膚的特點：毛孔細小，皮膚比較薄、無光澤感，易敏感發炎，洗臉後通常會有乾燥、緊繃感，很少長痘痘和粉刺，不易上妝，臉頰部位易脫皮，不易曬黑，卻易曬傷，額頭、眼尾和嘴角容易過早出現皺紋。中性肌膚的特點：皮膚較細緻......

兩招打造性感小腰步驟一：雙腳打開，吸氣將雙臂擡至水平，呼氣，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。步驟二：深呼吸，在吐氣時放鬆右腰上半身水平向右傾斜。注意身體不要前傾，不要弓背，應感覺身體緊貼一面牆，雙肩儘量向外打開，平......

每個人都想着自己是白淨的，但是怎麼才能實現呢？我們應該很好的去關注一下吧，不過真的可以幫你實現願望，下面說說轉眼間變白雪公主的祕訣。。。俗話說一白遮百醜，白淨的肌膚是每個女人都追求的，多吃十種蔬菜（蔬菜食品）能幫助你......

一用心理畫畫當壓力來臨，打開你的心扉，可以畫上自己喜歡的情景，勾勒自己喜歡的東西，或者那個愜意的下午茶畫面……二放飛你的靈魂大腦過於緊張容易崩潰。坐在自己喜歡的安靜角落，無所事事地呆一會吧。三冥想除......

頸部與肩部運動1、十指交握放在腦後，重量置於手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。2、將右手置於左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重複數次後換左手練習。3、慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次。4、將肩膀提高，吐......

１、做一個愛乾淨的女人自己的衣服自己洗，不要扔進洗衣機，然後就躺在沙發上看電視。飯後清理廚房，拖拖地板。抹抹桌子和其他傢俱，讓自己成爲勤勞而又幹淨的女人。這些日常家務活避免了你飯後立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤積在小......

樂活瘦腹法一：浴巾瘦腹法適合ＯＬ類型：產後發福型浴巾瘦腹法具體法則：隨着年齡的增長以及生育的影響，女性發福首先就會從腰部開始。所以想要告別發福的跡象，就可以靠一條浴巾來減腹。在牀上鋪一條大的浴巾，仰臥於上。雙手抓住浴......

減肥是最近常聽見的一個話題，那麼要如何減肥呢？怎麼樣才能快速減肥呢？下面我們就來了解一下快速減肥的小祕訣。速減式進食減肥是需要慢慢來的。每天少攝入100卡（而不是一下子就減少500卡），對身體來說是可接受的，也是比較容易......

爛豆湯做法材料：紅豆50克、綠豆50克、山楂15克、大棗5枚(1次的量)技巧：買個標有重量的東西當量杯(比如說方便麪)，用手掂量重量，誤差不大沒關係的。做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。技巧：紅豆和綠豆用......

1、每天至少喝800ml水喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補水效果不能等同......

做家務瘦腹法做個勤勞的灰姑娘吧，記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，廚......

知道時間寶貴，最不喜歡上健身房的就是你了，可不要認爲這樣你就有理由不運動而任由卡路里瘋漲了。我們一樣有方法幫到你！推薦給你簡單、實用的麗人椅背操，它只需你坐在坐位上就能完成了，動作雖小卻功能強大，是你的瘦身首選哦......

1、瘦大腿每天堅持大腿的按摩，能很好地促進血液流通和新陳代謝，進而防止脂肪堆積的產生，使肌膚美麗而柔軟。此外，要進行一些有規律的肌肉訓練，使皮膚和組織保持緊繃，並改善大腿和小腿的粗細比例。比如進行有針對性的健美鍛......

瘦手臂運動一：曲臂式1、坐在椅子上，不要靠在椅背上，上半身保持挺直狀態，雙腳平放地面。之後雙手握拳，雙臂舉起向上伸直，與肩同高。2、吸氣，兩手肘彎曲成直角;吐氣，將兩手肘靠向肩膀，並向內收，將這個動作一組爲12下，共進行2組，速度......

1.適當的牀墊標準以半硬爲佳，有助於維持脊椎正常生理彎曲度、減輕腰痠背痛。過軟，會因人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態。這樣增加了腰背部肌肉的張力，從而直接影響脊椎本身的生理曲線。過硬，使體重集中在2-3個受......

OL們是不是常常會忍不住買一大堆的零食或甜飲料大過嘴癮，但最後卻落得身材變形的“杯具”收場呢？其實吃喝只要恰當得法，不僅不會發胖變醜，更能令你煥然一新。1、營養沖劑在於晨不良習慣：每天早餐一杯咖啡如果你早上起來有......

4月25日晚，鄧超曬出幾張自拍照，並向網友傳授減肥祕籍，寫道：每天兩頓，晚餐不吃，少油少鹽，儘量水煮，蔬菜雞肉蝦爲主，每天運動一小時，15天，10斤，拿走不謝。照片中，鄧超戴着棒球帽，滿頭的汗水，看得出是剛做完運動，臉已經明顯瘦成了錐子臉......

雙手合十將雙手合十，就像是做拜佛的動作，同時將兩手臂向上提拉，然後向左側移動到最大限度，再向右挪動到最大限度，反覆做這個動作五次即可。提臀收腹雙腿分開站立，與肩膀同寬，提臀收腹，保持左腿拉直，雙手自然放鬆、下垂，放在大腿......