有早醒的人睡眠時間肯定不足次日就會感到疲乏、渾沌、心煩、意亂，注意力不集中，辦事效率低等。長期處於早醒的人還會出現軀體方面的不適，如心悸，胸悶、腰痠，腹脹、納差等。由此便構成了睡不好，吃不香，做不動的惡性循環，對人的......

專家們普遍認爲街舞所具有的即興、率真、輕鬆與激情活力的特徵有助於身心的放鬆，這與街舞動感的節奏、盡興的翻騰和寬鬆的着裝有關。它沒有特別固定的風格和模式，每個人跳出來的感覺都不一樣，容易釋放自己。首先在身體上......

失眠：通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。生活中很多事我們都認爲是本該如此，而不去考慮爲什麼如此。如吃飯，如......

慢跑是球類、體操、田徑、游泳等運動的基礎，也是這些專案的重要組成部分。慢跑動作簡單，易於掌握，活動全面，運動量易調整，鍛鍊效果顯著，因此，是一般中老年及體弱者喜愛的運動。慢跑的姿式應爲兩眼平視前方，肘關節前屈呈90度平......

時下不少運動或減肥處方，片面強調了健身的規律性與計劃性，如每天上跑步機N分鐘，基礎體力練習N分鐘，甚至把每天攝取的卡路里及體重波動逐個記錄等，卻忽略了健身不僅是身體上的運動，更是一種陶冶身心的娛樂。爲什麼有人購買了......

平時，除了保持正確的工作坐姿外。在工作間隙適當做些運動也能避免肌肉疼痛和頸、腰椎疾病的發生。下面介紹一些辦公室健身動作。頸部健身，起勢位：坐位，身體挺直兩肩放鬆，目視前方，雙手平放於膝蓋。先起勢位，緩慢旋轉頭部至左......

任何事物都是具有兩面性的，健身也是一樣。如果掌握了正確的健身方法就能達到鍛鍊身體的目的，但是如果健身的方式有誤區，那麼就會對自己的身體造成傷害，那麼常見的生活誤區有哪些呢？下面我們一起來了解下吧。健身如遊戲在健......

昨天，廣州市穗港澳青少年研究所發佈最新的廣州青少年身心健康發展指標調查報告。調查顯示，被調查青少年身心健康雖然及格，但各健康範疇的發展不均衡，其中志向得分不及格（59.42分）。調查還顯示，學習成績越差者，身心健康分數越......

永恆的樂觀主義者宣稱，他們活潑的性格使他們更健康。事實證明，這一理論並不只是他們的一廂情願：芝加哥洛約拉大學的心理學教授弗雷德·布萊恩特說，有科學證據證明積極心態有益於身心健康，每個人都可受益於積極的想法......

肌肉痙攣肌肉痙攣就是俗稱的抽筋，在健身房內經常會做一些快節奏的、高頻率的動作。例如：動感自行車、搏擊操等，這時很容易發生肌肉痙攣，而小腿腓腸肌是最容易發生痙攣的肌肉之一。常見的原因：●大量排汗劇烈運動時，由於大量......

苗條的身材是每個愛美的女性所追求的，尤其是白領麗人們，爲了能在職場上多拼打幾年，更是想盡辦法，儘量使自己的身材保持在最佳狀態。因此，減肥就成了很多女性們的必修課。調整食譜、限量進食、適當運動，是現代人減肥的總原則......

今年的5月6日是二十四節氣中的立夏。中醫養生講究天人相應，立夏後，大家的生理狀態也會發生一些改變。中醫認爲夏氣與心氣相通，汗爲心液，心爲陽髒，主陽氣。因此，立夏後的養生以養心爲重，南京市中西醫結合醫院心血管養生專家張......

不僅要吃好而且要吃對才能讓身心健康。所以以下飲食習慣讓你的身心受到傷害。想健康的女性不妨注意下哦。只吃7成飽=心臟年輕10年少吃常常能獲得戲劇性效果。美國的一項實驗表明，老鼠每天減少30%的食量所換來的結果居......

玩對全身都好事實上，幾乎所有高壽的老人都有自己的一套玩經。世界著名科學家牛頓年老後，最喜歡用麥稈對着陽光吹肥皂泡，那絢麗的色彩總能讓他如癡如醉;著名經濟學家于光遠更稱自己爲大玩學家，研究玩幾乎成了他的第二專業：......

在衆多角色爭搶時間的拉鋸戰中，我們生活得像個雜技演員。我們手中拋出一個球，下一秒鐘必須準確地接住另外一個。如果忙碌已經成爲註定，學習如何調控情緒、應對壓力就成了每個人的必修課。心理諮詢師給忙碌的你提出以下7......

俯臥撐健胸肌這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個爲一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，儘量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個......

人在生活中除了身體的疲勞之外，還會有心理疲勞。常常聽人說，我的心累了。一個人的心累了，就是心理疲勞的表現。如果一個人長期處於心理疲勞的狀態，會嚴重損害人的身體健康。所以，如何防治和解除心理疲勞呢？別讓心理疲勞損害......

1、私心太重斤斤計較，以自我爲中心，世上的好處自己撈完才心甘，否則就怨天怨地。有這種心理，整天勞心傷神，寢食不安，必然危害身心健康。2、嫉妒心理人比人，氣死人，任何方面都不容別人比自己優越，這種心理所產生的行爲，不但容易在......

科學實驗證實，長跑過程中較長時間的有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，當吸收氧氣量超過平時的7～8倍時，肺活量便會相應的提高;長跑還能讓心肌供氧狀態得到改善，使心肌肌纖維變粗、心收縮力增強，從而提高心臟工作能力，......

舉其中一例說明。現在常見一些人採用反序運動健身法。如倒退走，這對腰腿等部位鍛鍊，確實有良好的效果。我也經常用此方法，並和友人交流過心得。據觀察，有些人在倒走時顯得較呆板，只用腳蹭步後退，而腰部和全身無協調配合。單......