１、多汁食物－－富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃飽，可以試試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。２、熱飲－－當你想吃東西時，就呷一小口燙燙的低熱量飲料，可以有效阻止多餘卡路里的攝入，因爲要喝完這杯燙燙的飲料......

選對睡覺時間，可排毒又可減肥？有此一說：據說選對睡覺時間，可排毒又可減肥是否屬實？若是，那麼是什麼樣的時間呢？睡午覺的時段與時間長短是否有關？專家解說：依中醫理論，子時（晚上１１月１日）入睡，卯時（早上５－７）起牀，是正常睡覺時間。針對小孩，大人......

葡萄具有排毒的效果現在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能幫助腸內黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾。唯一的小缺點是熱量有點高，４０顆葡萄相當於２個蘋果的熱量。桃子纖維能預防便祕桃子纖......

減肥就應以健脾利溼、消食化積、活血化瘀、化痰導滯爲原則。運用藥膳減肥，就是根據以上原理，適當選用食物與藥物配伍，製成可口飯菜。常用於減肥的食物、藥物主要有苡米、茯苓、冬瓜、荷葉、萵苣、豆腐、蘿蔔、苦瓜、黃瓜......

※實行方法：Step1：重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側擡高，在最高處稍作停留；Step2：數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。Step3：將小臺階......

身輕如燕一直是我追求的理想境界，擁有婀娜多姿的曼妙身材是多麼值得驕傲的事呀！可榮升媽媽級的人物後給我帶來無窮喜悅的同時也有不少煩惱，皮下脂肪頓生，櫥櫃裏的漂亮衣服完全套不下，捏住身上的一把把肥肉恨不得就把這些贅......

食譜：早餐：一小袋雜糧(100克)，一個雞蛋，一碗豆漿，少量蔬菜。中餐和晚餐：葷素搭配，以瘦肉、豆腐乾、蔬菜爲主，米飯限50~100克。剛開始，不少人不能適應，幾天後，大家普遍減重1～2斤，最多的一天減了3斤，兩週下來，每個人都發現褲腰帶都鬆了......

想減肥？一分鐘就夠了！愛情有三十六計，減肥？不用，十計就夠了。下面這些生活中的小智慧教你如何只用60秒或者更少的時間輕鬆減肥!第1計：移動煲粥法使用無繩電話，實現一邊煲電話粥一邊減肥。戰績計算如下：洗衣服（68卡路里）、擺桌子......

在繁忙的都市生活中，有時很難抽出大塊時間去健身房。快生活中如何見縫插針巧健身？這可難不倒我們，其實每天上下班要在公交車上耗費相當長的時間。只要動動腦筋，公交車可以成爲一個非常棒的健身房，車廂內各種器材隨你所用。......

對於雙下巴，在日常生活中，我們可以學會運用面部提升動作，增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，以延緩容貌衰老的進程，預防雙下巴的產生。在進行雙下巴提升運動之前，我們可以選用一些簡單的食品做一個祛雙下巴面膜。選用一個......

1.瞭解我們的身體。cup大小主要由遺傳決定，還有取決於青春發育期的營養狀況。如果你是開始減肥就局部先縮水的mm，就必須自己多注意了。均衡飲食，保證蛋白質攝入，cup一定有得救。豐胸佳期：在mc來的第11、12、13的3天，或第18......

最適合上班族午休時的高效瘦身方法。面壁下蹲法：上班族保健除了合理飲食外，適量運動是最好的健身方法。現在推薦一種簡單有效的健身下蹲法。動作要領：兩腳併攏，周身中正，重心放在前腳掌上，含胸收腹，全身放鬆，頭不可後仰、不可......

研究表明，睡眠時間不當會引起肥胖等健康問題。所有數據都顯示，睡得太少或睡得太多都不好。最新調查結果顯示，人的睡眠時間每晚少於６小時或多於９小時都會對身體健康產生不利影響，更容易引起肥胖、吸菸以及其他健康問題。這項......

午餐及晚餐只吃番茄，其餘正餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物爲主。連續進行一星期，一個月只可進行一次。效果：可減去5-10磅(約2-5公斤)。艱苦度：☆☆(以五粒☆最高)爲何吃番茄可瘦身?一個蕃茄(約200克)只有30卡路......

英國最近出版的一本名爲《筷子瘦身法》的書說，使用筷子進食是東方人保持身材苗條的原因之一。書中建議西方讀者使用筷子進食，以達到減肥目的。這本書的作者在書中寫道：使用筷子吃飯能減緩進食速度，因此你的飯量會隨之減少......

爬行人自從直立行走以來，脊椎就擔負起了全身60%以上的重量，所以它是身體的一個薄弱環節；爬行能使身體重量分佈到四肢，減少脊椎負荷，起到防治脊椎病的作用。退步走常做退步走，可讓腰部肌肉保持有節律的緊張和鬆弛，改善腰部血......

說說ＡＢＣ，就能瘦小腹？是的，你沒聽錯！找一首自己最喜歡的英文歌，每天一有空兒就拿出來把歌詞字正腔圓地念一遍，爲啥要讀英文歌詞而不是讀《新概念》呢？因爲歌詞裏發音飽滿的元音非常多，更能鍛鍊你的腹部肌肉。讀的時候最好採取站姿......

肥胖型1.坐姿拉臂：坐在拉臂練習機固定的座位上，兩手分別握住阻力器兩端的把柄。吸氣，從膝蓋前方水平後拉阻力器至腹部，稍停2～3秒鐘。然後呼氣，緩慢還原。TIPS：收緊背部，雙臂貼緊。2.跪姿擺腰：兩手前伸握緊握把，雙膝以與肩等寬距......

１、每天清晨到戶外呼吸新鮮空氣，並排除肺中的痰液，做一次肺部清掃工作。２、多喝水，使體內毒素從尿中排出。早上空腹喝一杯白開水，稀釋血液，使血液中的毒素排出，同時可，以防止老年人的腦血栓。老年火由於生理反應差，在不感到口渴......

夏練三伏遵循溫柔原則空調房裏健身給自己透點氣高溫天，健身房天天生意興隆，晚上更是人滿爲患。吹吹冷氣、運動運動，身上卻出不了多少汗，健身似乎變成了休閒享受或者顯示時尚身份的標籤。但衛志強教授表示，健康的運動最好還......