※實行方法：
Step 1：重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側擡高，在最高處稍作停留；
Step 2：數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
Step3：將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；
Step 4：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
重複步驟1～步驟4的動作，20次爲一組，左右腳各做2組。
