根據時令季節進行養生保健歷來爲中醫及養生家所重視。立春以後，陽氣開始升發，但也是各種病菌繁殖復甦的季節，疾病很容易流行。中醫專家提醒，春季養生保健一定要順應春令，注意氣候變化，通過合理的飲食的提高人體免疫力，預防疾......

老年人的身體是不像年輕人那樣有着很強的生命力，不容易生病，而老年人就相反了。所以對於老年人的身體想要擁有健康就更加需要呵護了。而本文就來介紹這麼一類對於起到保健功效的保健操。老人年紀大了，飲食睡眠上自然不能......

老年養生鍛鍊十六法1.發宜多梳用木梳每日梳頭3～5遍，每遍60次左右。可以疏通頭部經絡，防止脫髮和頭髮早白。2.面宜多擦用雙手輕擦或拍打面部，每次1～2分鐘，每日2～3次。因經絡系統中足三陽經都起於頭面部，擦面可疏通經絡，並有面部......

老年朋友隨着年齡的增長，身體機能也在逐漸的衰退，因此保健對老年朋友來說是很重要的。那秋季老年朋友保健有哪些不宜做的事呢？下面就來具體的瞭解一下。一戒性情懶惰，適當增加戶外活動，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健......

下面幫大家總結了幾條養生攻略，爲了方便記憶，編成口訣，大家一起學習。一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我國膳食中鈣攝入量普遍偏低現象。如有牛奶不耐症，可用酸奶，低乳糖奶或兩倍豆漿代替。二指每日攝入碳水化合物250-350......

經過各國專家學者的研究發現，老人出現運動遲緩、易發生骨折、摔跤等情況是由於身體裏缺少一些元素，其中主要是缺乏維生素D，而這類元素的獲取除了平時的一些食物中富含，還要配合大量的戶外運動，和陽光沐浴。研究人員在《老......

隨着人口老齡化的不斷加劇，我國老年人口越來越多。對於老年人的健康研究也是當下的一個重要的研究課題。中醫學認爲老年人不應該整日窩在家裏，而應該是多玩，可以的話還要玩個痛快。老人的玩是享受晚年美好時光的重要內容......

國醫大師張琪教授可謂深諳養生之道。多年來，他始終堅持用中醫理論指導日常生活，因此，雖然已93歲高齡，仍然鶴髮童顏、心康體健。關於他的養生祕訣，根據相關材料，我們總結了以下幾點：1、調節情志中醫認爲百病源於七情六慾，即人......

老年人隨着年齡的不斷增長，在生理上也會出現一些機能下降的特徵，尤其是頭髮和鬍子都會慢慢變白，因此老年人需要注意自己身體的保健，也就是我們常說的養生之道，其實自古就有很多的格言教老年人養生的，下面就來看看這些格言有......

老年人有哪些養生的方法呢？1、睡：即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學會有規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。2、保：即保持大腦的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方面的......

養生專家在這裏提醒廣大的老年朋友們注意在做菜的時候一定要少放鹽和味精。1.少加鹽和味精。吸取過量的鹽份和味精對身體絕無好處，可考慮用香料、調味醋、柑橘汁來取代鹽。將大蒜和洋蔥粉（不是蒜鹽和蔥鹽）加進肉類和湯中......

預防腦機能受損。長期過量飲酒會使腦細胞遭受損傷，導致記憶力和智力衰退。嗜煙亦會加速腦細胞的衰老。很多慢性病、傳染病，尤其是病毒性感染以及高血壓、動脈硬化、肺心病、腎病等，都會相應地造成腦細胞損害，故應注意防治......

如果五臟六腑都健康了，那你不長壽似乎就說不過去了！五穀有小米、大米、小麥、大豆、高粱。一、大豆重養腎大豆中的黑豆被稱爲腎之谷，中醫認爲它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。做法：泡發後......

負重訓練益心臟包括走路、跳舞、慢跑、爬樓梯、健身操、跑步等。這些訓練有益心臟健康和骨骼力量，能減少骨折風險。建議每週鍛鍊至少150分鐘，可以分3—5天來做。每次持續20—60分鐘或一次10分鐘，一天2—3......

長壽老人的日常飲食有七大愛好。一起來看看吧。一、喜歡喝粥從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分......

現在中國社會已經進入老齡社會，每家每戶都有老年人。整個社會都要愛護和尊敬老人，老人是社會的責任。那麼老人的身體也是很脆弱的，眼下已經進入秋冬季了，老人在秋冬季更應該鍛鍊身體，關注養生之道。下面就由小編給您講講老......

下面教您一套有效增加老年人肺活量的體操，相信對您的肺功能的提高有很大作用。1、伸展胸廓站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬，吸氣，雙手經體側緩慢向上方伸展，儘量擴展胸廓。同時擡頭挺胸，呼氣時還原。2、轉體壓胸站姿同上。吸......

隨着生活水平的提高，烹飪技術的精湛，人們越來越講究食不厭精。無論是家常便飯還是宴會，餐桌上的菜餚幾乎都是不必費力咀嚼的食物。然而，食物過軟對人體並無好處。咀嚼食物時，不僅刺激唾液分泌，口腔中咀嚼肌的反覆收縮運動也......

下面來介紹古人的五種養生方法。睡眠法：南宋詩人陸游，晚間讀書，一般以二更鼓盡（相當於晚間10點）爲限度。他認爲，睡眠是消除疲勞的最好方法，經常熬夜，必然頭昏腦脹，記憶力下降。靜坐法：北宋才華橫溢的文學家蘇拭推崇靜坐養生法。......

人老了，身體健康狀況也大不如從前了，有些老人整日與藥罐子相伴，這可不是老年人想要的晚年生活。早餐好一點早餐是一天當中最重要的一天，不管是老人還是年輕人，讓你早餐有營養一下。早餐應占全天總熱量的30%―40%，質量及營養......