性能力對於男性的自信和生活質量有着重要的影響。不少男性關心如何提升持久度和硬度，以獲得更加滿意的性生活。本文將介紹一些鍛鍊和生活方式的方法，幫助男性提高性能力，達到更持久和堅挺的效果。1.鍛鍊核心肌羣強健的核......

男性勃起不堅是一種比較常見的的症狀，會對男性的生活各個方面都造成很大的影響，隨着人們對自己身體健康的關注，越來越多的人都會問起，該如何來預防男性的勃起不堅的症狀？男人硬度不夠是怎麼回事造成勃起硬度不佳的原因有很......

缺少肌肉有三大危害科學統計顯示，男性在20至40歲時肌肉含量變化不大，但40歲後就開始以每年1%的速度遞減，到了60歲，男性體內肌肉含量僅相當於年輕時的75%。每年1%不是一個數據那麼簡單，這意味着三大危害：首先，會導致男性基礎......

男性勃起不堅是一種比較常見的的症狀，會對男性的生活各個方面都造成很大的影響，隨着人們對自己身體健康的關注，越來越多的人都會問起，該如何來預防男性的勃起不堅的症狀？男性勃起硬度的標準1級最差，如棉花套，受到性刺激後陰......

小編推薦：適合男人最佳的健身方式科學統計顯示，男性到40歲後肌肉就開始以每年1%的速度遞減。1%可不是一個數據那麼簡單：首先，會導致男性基礎代謝率降低，也就是發福;其次，肌肉的衰退，成了男性心血管疾病高發的幫兇;三是會導致......

硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果陰莖沒有硬起來，主要是因爲陰莖血管問題，血管充血不夠就硬度不夠，充血不夠是因爲血管內皮細胞問題、血管裏面的肌肉問題，還有神經的問題。硬度不夠是勃起功能障礙裏面第一類的問題，沒......

也許你會認爲你對你身體的每個部位都很瞭解，那你知道PC肌嗎？PC肌是人體會陰部的一組肌肉，由小腹的恥骨部位向後到達肛門上方的尾骨，所以稱爲恥尾肌。它能爲陰部的軟組織提供張力，PC肌的強度和彈性對保證女性分娩時順產、男......

男性在性生活時，陰莖不能勃起或勃起不堅或堅而不久，不能完成正常性生活，或陰莖根本無法插入陰道進行性交。ED又稱陽事不舉等，是最常見的男子性功能障礙性疾病。偶爾1~2次性交失敗，不能認爲就是患了ED。經常出現勃起不堅的......

男性如果想擁有完美硬度，必須要定一個強硬計劃。首先，要加強體育鍛煉，它可以從兩方面提高男性的性功能：一方面，鍛鍊能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性;另一方面，鍛鍊能加速身體的血液循環，有利於改善陰莖局部微循環......

男性持久力是性生活中的重要方面，因爲持久能力強的男性能夠帶給伴侶更加愉悅的性體驗。但是，有些男性可能會遇到性持久力不足的問題，這可能會影響他們的性生活和自信心。下面介紹一些鍛鍊男性持久力的方法。1、做有氧運......

那活兒的大小長短並非絕對重要！有調查顯示，中國男性陰莖勃起後平均長度爲十三點四釐米，遠遠超過滿足女性性需求的需要。因此在過性生活的時候，沒必要爲自己陰莖長短髮愁。專家說：硬度最重要！哪些因素是性生活中最重要的因素......

調查顯示，45.8%的女性把男性性器官是否足夠堅挺、持久評爲影響性愛滿意度的最重要因素。不到三成（26.5%）的男性對自己的勃起硬度很自信，超過1/5的男性（21.2%）承認，即使現在硬度沒問題，他們也擔心以後。下面小編就爲你介紹護理......

那活兒的大小長短並非絕對重要!有調查顯示，中國男性陰莖勃起後平均長度爲十三點四釐米，遠遠超過滿足女性性需求的需要。因此在過性生活的時候，沒必要爲自己陰莖長短髮愁。推算陰莖大小是否正常的公式!國際男性保健組織(M......

如何正確判斷健身鍛鍊過度呢?請看下文的詳細介紹.氣候漸暖，正是減肥的好時期。有些健身者利用這段時間瘋狂訓練，希望可以減去更多脂肪。但是，訓練無論在什麼時期都是有它自身規律的。俗話說：冰凍三尺非一日之寒。我們幾十......

從性滿意度的角度來說，陰莖大小、長短的因素遠不如其硬度來得重要。女性的陰道壁皺褶豐富，有很強的延展性和彈性，無論男性陰莖的長短、粗細如何，都能很好地適應。有調查顯示，中國男性陰莖勃起後平均長度爲十三點四釐米，遠遠......

很多朋友來電諮詢，關於男性性能力方面的諸多問題，關於男人從性滿意度的角度來說，陰莖大小、長短的因素遠不如其硬度來得重要，全民健康網請來了北京大學第三軍醫院泌尿外科副主任，男科診療中心負責人姜輝教授來與大家探討這......

孕婦免疫力差，也要適當做健身運動，很多孕婦喜歡選擇瑜伽健身方法，但孕婦健身不比常人健身收放自如，要時時把握好鍛鍊強度保證安全，那麼孕婦練瑜伽該如何把握鍛鍊強度呢，下面一起來了解下。鍛鍊強度整個妊娠期間，鍛鍊強度適度......

每個男士都希望擁有讓人驚歎的腹肌，然而如果不加強自我的鍛鍊的話，是不能有腹肌出現的，但是大部分的人後苦於不知道方法，下面我就提供相應的方法來給大家做參考。一、半仰身坐它是在仰臥起坐的基礎上，對腹直肌進行強化訓練......

人們對參加運動和不參加運動的兩組已婚男人作了對比，發現每週進行2次健身、跑步或打球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高。男性在日常要注意增強陰莖硬度增強的祕笈：一、最基本的就是要減肥，多......

據英國研究人員在新一期《國際流行病學雜誌》上報告說，長時間坐着這一行爲本身並不會增加死亡風險。這推翻了此前的經常久坐會影響健康的觀點。英國埃克塞特大學的研究人員在16年間追蹤了5000多人，記錄了他們日常保持坐......