如何出汗就算健康了呢？有三點：一是範圍，全身均勻；二是量，微微有汗、微似有汗，說白了就是發潮、發潤而不至於形成汗珠、汗滴；三是時間，可持續，符合前面兩點的話，時間越長越好。運動是達到正常汗出的一種手段，很多醫生和患者都明白......

男性可以通過適當的運動預防腎虛，預防腎虛首先要注意休息，勞逸結合，善於通過一些休閒活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。腎......

桑拿天，人們最願待在空調房內，易使人受寒着涼，引發熱傷風。而一些上班族由於長時間處於空氣混濁的空調房中，平時又極少鍛鍊、生活不規律，身體抵抗力十分差，患上感冒的機率就大大增加。經常從事健身運動，可以增加身體素質、提......

隨着歲月的積累肌肉會出現下垂的傾向。而且，脂肪的積累，不僅表現在用手指可以從腰部掐起來的皮下脂肪，在我們看不見的內臟周圍，也會形成內臟脂肪。內臟脂肪的積累，也是小腹凸起的原因之一。尤其要注意的是，內臟脂肪的積累還......

能夠擁有健美的乳房，是很多女性所希望的，誰都想讓自己的乳房看起來健美，誰都希望自己的乳房健康，不會有誰願意成爲飛機跑道，更不願意讓別人稱自己爲太平公主。究竟怎樣能使乳房既健美又健康呢?別急，美乳速成班開課了。1.循......

普通散步法速度以每分鐘60～90步爲宜，每次20～30分鐘。適合患冠心病、高血壓、腦出血後遺症、呼吸系統疾病的老年人。逍遙散步法老年人飯後緩步徐行，每次5～10分鐘，可舒筋骨、平血氣，有益於調節情緒、醒腦養神、增強記憶力。快......

1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸。重複10次。2、仰臥高擡腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高擡腿，並讓臀部擡離地面，重複10次。3、......

久坐的辦公室白領，常常會頸部容易僵硬，後背時常痠痛，兩條腿偶爾會出現水腫現象，頭部缺氧造成哈欠不斷……小動作一樣可以解決大問題，只需要幾分鐘，就可以給你一個舒展、輕鬆的體態。繞頸頭向右轉，同時吸氣；再將頭......

冬季如何健身雖然有句老話叫做冬練三九，夏練三伏但是在冬季健身卻有很多的麻煩事，稍不注意不僅達不到健身的效果，還會讓身體的健康受到損害，因此在冬季生活中健身就是需要講究方法的，那麼在生活中我們要如何健身才不會被損......

冬季天氣寒冷，如果不運動的話，身體很容易變差的。相反，在冬季運動的話，對身體有衆多的好處。比如說每天保持40分鐘的運動時間，能夠促進血液循環，改善血管的收縮問題，而且還能夠增強肌肉、韌帶的彈性。但是小編提醒，爲了起到好......

近年，脂肪肝患病率逐步上升，已成爲我國第二大肝病，其患病人羣也日益年輕化，不少20歲出頭的年輕人，都患上了或輕或重的脂肪肝。專家指出，很多人都認爲脂肪肝是吃出來的，多動、少吃，自然會好。這有一定的道理，而如果運動不當，不但......

專家表示說經常做仰臥起坐還能幫助我們治療一些常見疾病，比如經常做仰臥起坐可以治療婦科疾病。學會呼吸達到好效果呼吸掌握不好，體力會下降得非常快，而且達不到動作的預期效果。規範的仰臥起坐，身體前屈時應呼氣，仰臥時應......

健康是人們都追去的，而健康來之不易，需要朋友們的努力，當然，這裏面運動自然是最安全也是非常管用的一種讓身體更加健康的東西，因此，下面的介紹對於您來說就十分有必要進行了，來看看應該如何運動科學呢?給朋友們一個運動方向......

一套更方便、簡單的骨盆運動。熱身運動取舒服的姿勢坐下，放鬆四肢。將手掌置於骨盆兩側下壓，用右手觸摸左臀，讓身體得到最大限度舒展。左手環繞腰部，並按壓背部的骨盆位置。重複做3次。喚醒觸覺閉上眼睛，將注意力集中到骨......

找一根長約50釐米、如筷子般粗的牛皮繩(如果沒有的話，也可用粗一些的繩子替代)，先打好20個繩結，然後按照下列程序做解繩操：先用雙手大拇指和食指解開5個結，然後用大拇指和中指解開5個結，接着用大拇指和無名指解開5個結，最後......

據發表在5月出版的《心臟》雜誌上的一項研究結果提示，儘管空閒時間經常進行諸如散步之類的輕到中度身體鍛鍊對健康有益，但是這可能並不會防止由於心血管疾病導致的早期死亡。減輕心血管死亡率需要有更加劇烈的運動，比如......

如今，樓層越建越高，電梯成爲我們生活當中不可或缺的代步工具;某日，電梯維修或者停電，我們只好爬樓梯，突然發現前所未有的疲勞感，腿腳沉重痠痛。這個時候就要注意了，或許我們已經患上了骨質疏鬆症。這絕非聳人聽聞。在日益加......

正常骨骼的代謝過程稱爲骨骼再造，就是破骨細胞溶解骨頭與成骨細胞填補骨頭這兩個過程不斷周而復始地進行，以維持平衡狀態。35歲過後，骨溶解速度逐漸超過骨合成速度，骨量――即骨頭裏的骨礦物質(鈣、磷)和骨基質(蛋白質、......

：從早到晚坐在辦公桌旁的OL，通常長期缺乏運動導致的臀部已經變形了。事不宜遲，辦公室一族們立即開始提臀運動吧！以下是小編介紹的辦公室一族提臀運動法，希望能對您有所幫助。一、雙腿後踢完美實現提臀效果該提臀運動功效：消......

多做一些動運動來矯正你的骨盆，這樣你的身材看起來會更棒!而且做這運動對女人的好處也是不言而喻的。骨盆運動，若你天天執行的話，會有意雙手着地，跪撐。把其中一隻腳舉起，然後往後伸展，要有感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感......