作爲世界三大球之一，排球深受人們的喜愛。在亞運會上，不少廣州市民更親身感受排球的魅力，不少熱愛排球的排骨們也躍躍欲試。但運動損傷專科專家告誡：排球運動競爭激烈，在運動中要注意保護好各個關節，防止運動損傷。排球運動......

醫學界的研究顯示，激烈運動顯然能預防與內分泌有關的多種癌症。美國癌症專家說，房事也是一種很好的運動，夫妻的性生活有助於減肥，對身體健康很有好處。美國癌症專家傑羅姆·布洛克說，預防乳癌的最可靠方法是每週最少......

根據美國加利福尼亞大學洛杉磯分校日前公佈的一項研究報告，練習太極拳有助於減輕成年人緊張性頭痛症狀，並可增強患者身體一些方面的機能。報告說，研究人員組織緊張性頭痛患者進行爲期15周的太極拳練習。經過練習，這些患者......

運動熱控減肥技巧1.張弛有度的有氧運動假如在半小時有氧運動中把握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加進平緩的恢復運動。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的......

我們應該如何快速有效且在不傷害射你的前提下進行腰圍的縮小呢？男人和女人最大的不同之處在於他們喜歡通過體育運動和朋友們培養同志之情專家說。一週的商場惡鬥下來，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能......

經期運動後抻到怎麼緩解一、手臂運動，增加肌力此運動可增加肩頸部肌肉彈性並強化肌力，包括三個動作。動作之一：雙手十指交叉，手心朝外向前伸直雙臂，低頭，背部用力往後拱，儘量讓雙手伸直，離身體越遠越好，停留五秒後放鬆，重複五次......

適當的運動有益健康。當然想要健康，在運動過程也是要注意保健的。所以秋季運動好事要注意以下問題的。防受涼秋日清晨氣溫低，記得帶件長袖外套去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛鍊時不宜一下脫得太多，應待身......

老人要完成這些大幅度的動作對老年人的身體來說是不允許的，稍不注意的話很容易造成身體的受傷。下面來舉一些例子說明問題。有的老年人在進行鍛鍊時有長時間蹲馬步的動作，這是特別要注意避免的。因爲屈膝的時候人的膝關......

慢性咽炎患者除了規律用藥，適當食療之外，還可以試一下嚥部運動。常犯咽炎的人不妨試試咽部的運動療法，讓咽部的血液循環暢通，促進腺體分泌唾液，從而起到消炎殺菌的作用。需要注意的是，這套運動操最好在飯前、睡前、晨起後做......

隨着歲月的積累肌肉會出現下垂的傾向。而且，脂肪的積累，不僅表現在用手指可以從腰部掐起來的皮下脂肪，在我們看不見的內臟周圍，也會形成內臟脂肪。內臟脂肪的積累，也是小腹凸起的原因之一。尤其要注意的是，內臟脂肪的積累還......

國內地城市的脂肪肝發病率呈低齡化趨勢，發達城市發病高達15%左右。數目如此驚人，怎樣才能預防脂肪肝呢？專家爲您介紹四種方法，教您挑食預防和消除脂肪肝。多喝奶少喝肉湯預防脂肪肝要學會挑食，這裏的挑食跟小兒挑食只吃肉......

下面這個動作能從各個角度上讓肱三頭肌得到鍛鍊，促進手臂處的血液循環並且讓平時很難練習到的上臂細小肌肉得到鍛鍊。在你堅持做拉伸運動和保持身體和動作餓的平穩性的時候，上臂的肌肉會逐漸變得緊實，拜拜肉從此不見了！道......

一般做完運動之後我們都會覺得非常餓，怎麼運動有助於瘦身呢？游泳任何水中的健身項目，都會讓你產生食慾，因爲不斷地撥水會消耗很多的熱量。一個體重135磅的女性以中等速度游泳半小時，可以燃燒225卡路里的熱量。健身諮詢總監......

那麼懶人如何能夠保持住自己的完美身材呢？下面請聽專家爲我們做解答。再懶的人也得走路吧？走，但不是隨便走，而是快步走。效果：人在行走時，肌肉系統就像一個轉動的水泵，能把血液推送回心臟。快步走路可以加快肌肉的運動，能促進......

下面中醫專家爲我們講解如何瘦腰。扭身側腰動作過程：選擇一個與胸部齊高的固定點，樹幹或者是燈柱等，把彈力繩中段繞在上面，雙手伸直共握繩環，面對固定點，雙腳開立與肩同寬;吸氣，身體先向一側轉體側身，像發條一樣扭到極限，停頓......

1、足部運動法平躺在牀邊，將雙腿上舉並保持此姿勢30~120秒，再放下雙腿，將雙足垂到牀沿下並上、下、左、右地活動腳踝3分鐘，然後，可用數條厚毛巾裹住裝滿熱水的熱水袋，熱敷雙腳5分鐘，可每天反覆操作5~10次。年老體弱的糖尿病......

夏季天氣暖天亮早了，王伯成了太極晨練中的一員，可當他一半蹲，膝蓋一彎，一陣疼痛襲來，原來他患有膝關節骨性關節炎，醫師建議他多鍛鍊，可是，他耍太極鍛鍊，卻讓症狀加重了。膝關節炎者適合哪些運動呢?馬衛東表示，有膝關節骨性關節......

隨着年齡的增長，很多女性都發現上手臂的脂肪越來越鬆弛，手臂上的脂肪堆積不僅給人不夠苗條的感覺還會顯得老態，所以這個部位的脂肪我們要尤爲注意，那麼有什麼好的瘦手臂的方法呢？下面小編就爲大家推薦幾個。局部推拿簡單除......

能夠擁有健美的乳房，是很多女性所希望的，誰都想讓自己的乳房看起來健美，誰都希望自己的乳房健康，不會有誰願意成爲飛機跑道，更不願意讓別人稱自己爲太平公主。究竟怎樣能使乳房既健美又健康呢?別急，美乳速成班開課了。1.循......

原因很簡單：自己不容易看到！這不意味着我們可以不重視臀肌的訓練，因爲它在展示背部時處於背與腿之間，起着銜接的作用。臀肌的強壯堅實與否別人可是看得到的！臀肌的主要訓練方式是與腰背和大腿聯繫在一起的，例如下蹲與硬拉。......