誤區一強度越大越能減肥只有持久的小強度有氧運動才能消耗多餘的脂肪，這是因爲小強度運動時肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，而大強度的鍛鍊更多的是消耗體內的糖原來供應能量。隨着運動強度的增大，脂肪消耗的比例會越來......

減肥是女人一直在奮鬥的事業，那麼常常都在喊着減肥的你，知道醫生對減肥者的忠告嗎？現在我們就一起來看看都有哪些。內分泌科、營養科、鍼灸科、減重手術科——內分泌科別用減肥藥陳宏教授稱，曾經有一段時間，很多......

1.以蒟蒻爲主食蒟蒻的GL值只有110，是所有澱粉類中最低的，也有飽足感，所以不論是蒟蒻條或蒟蒻絲，都很適合當主食。2.豆米飯比糙米飯好糙米有不錯的纖維質，但含醣量卻不低（每100g/75.6g）。而豆米飯因爲有更多含醣量較低的豆類，......

在生活中，有很多的女生對於減肥的事業總是很狂熱的，但是即使狂熱也不能讓自己變的盲目，特別是這些減肥流言，一定不可以輕易相信。道聽途說：晚上八點後不要進食？真相：導致你發胖的不是你進食的時間，而是你吃了什麼、吃了多少。......

低碳水化合物減肥方法主張不攝取米飯、麪食、麪包等含澱粉量高的主食，與此同時，增加攝取高蛋白食物，以達到快速減肥的效果。這種減肥方法如今仍被各國的減肥網站大加推崇。但是營養學家指出，膳食中如果缺乏主食（碳水化合物......

綠色水果不用洗即使是綠色水果，吃之前也要用水仔細地清洗乾淨。因爲水果果皮上（如草莓、蘋果）的寄生蟲蟲卵是看不見的。倘若不洗淨就吃，很容易受到疾病的威脅。褐色麪包就是全麥麪包全麥食品中富含人體所需的多種維生素、......

邊工作邊吃東西工作可能成爲肥胖的雙重誘因：壓力和對高熱食品的渴望。同事的辦公桌上放了一盒巧克力或是其他糖果，你是否一天數次將手伸到了盒中?建議：首先，注意飲食間隔的規律性。這能使你不至於過度飢餓，從而更易於堅持......

減肥的方法多種多樣，請看下文介紹的按照不同時間段來吃飯的減肥方法．減肥最有效的辦法是什麼？節食！但是節食太痛苦了，這每個愛美的MM都深有體會吧。知道嗎，其實食物不僅不會增加脂肪，更可以帶走脂肪！想要瘦身的美女必須採取1......

１、吸菸減肥法：傷害心肺功能的減肥傷身程度：★★★★方法：飯前空腹抽一支菸，令胃部不適而沒胃口吃東西，那樣自然會瘦。因爲菸草含的尼古丁會令消化功能衰退，人體不能有效地吸收食物營養，自然想胖都難。又有說吸菸會使味覺減退......

糖果、巧克力、曲奇餅、蛋糕……這些甜蜜的食物總能帶給人幸福的感覺。可這甜蜜背後，卻有着不少隱憂。過量攝入糖不僅會腐蝕人的牙齒、把人推向肥胖，還會使糖尿病的患病機率大大增加。對許多糖尿病患者來說......

其實在減肥這一個道路上，只要我們用對了方法，就連我們日常走路也可以輕鬆地把我們的體重降低，所以我們在日常生活中其實可以運用一些日常的小常識，從而幫助我們更好的減肥。那麼，今天小編就給大家介紹減肥的常識。希望可以......

壞習慣1、一直喝啤酒總而言之先來杯啤酒！的人一定很多。但是，考慮到糖類的問題，中杯啤酒最多隻能喝2杯，纔是不發胖的祕訣。其他像是葡萄酒、雞尾酒或是梅酒也含有大量的糖類，所以最好選擇燒酒或威士忌加水慢慢喝比較好。壞......

減肥必看10大誤區當心減出小命！1、只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下來真相：研究表明素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。但是如果你是素食主義者，你必須得制定嚴格完善的飲食計劃，以免長期飲食結構單一引發營養不......

在吃飯前15分鐘左右喝1-2杯水，這樣可以增加飽腹感，而且有益於消化；吃飯的時候細嚼慢嚥，細細地品嚐飯菜的味道，使大腦充分接受胃部食物的刺激，更容易獲得飽腹感；多吃含纖維較多的蔬菜和粗糧，因其含熱量少，也容易產生飽腹感。同......

減肥是痛苦的，服藥、節食、鍼灸、抽脂、鍛鍊……不管哪一樣都是很累的、很遭罪的，因此我們應該重視防止肥胖。除去遺傳和偶然因素造成肥胖外，都可以避免。下面小編就爲你揭示女性幾種特殊階段肥胖的原因和對......

減肥的廣告鋪天蓋地，減肥的方法數不勝數，減肥的美女越來越多，人們對健康對美的追求，讓很多人已經意識到肥胖不僅形體不美還影響健康，所以，只要是覺得自己有點胖的女性就開始加入減肥的大軍。既然減肥是爲了健康，那麼減肥的方......

減肥常識１：運動時間最好是每次半小時以上爲最佳，而且你運動久了記得要放鬆肌肉，不然會越來越粗壯！坊間減重課程琳琅滿目，訴求的重點難免強調快速、有效，成功的實例活生生的展現在消費者的眼前，但是失敗的案例卻靜悄悄的消失在......

據英國《每日郵報》報道，美國健康專家彼得·沃爾什提出：屋子凌亂也會導致肥胖。沃爾什指出，住處可以反映出主人的心態及身材。廚房凌亂會導致糟糕的飲食；運動鞋找不到，就很難堅持健身。因此，減肥前應該讓屋子變得井井......

維生素Ｅ、碘甲狀腺是人體最大的內分泌腺體。甲狀腺因機體需要生成甲狀腺激素，對各種營養物質，如碳水化合物、脂肪及蛋白質等的合成代謝及分解代謝，起着重要的作用，從而維持各種細胞的生理活動。一般情況下，只要能夠充分運動......

在這個以瘦爲美的年代，發胖對女人來說是極其痛苦的，那麼預防發胖的你，可知道女人最易發胖的幾個時期？一、青春期長胖--發育階段肥胖是正常現象女性進人青春期，卵巢和腎上腺皮質開始機能性變化，併產生雌多雄少兩種激素，接着卵......