足球是一項非常好的運動，也是一種競技體育，參加足球比賽的運動員都是需要經過專門的訓練，但是，即使這樣足球運動員依然也是傷痕累累，也有一些隊員會因爲傷病無法繼續打球，也有的運動員會因爲傷病造成一輩子的痛苦。剛開始很......

>>>推薦：性愛帶來的的十大健身效應No.1坐姿收腹舉腿這個動作主要是鍛鍊腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量擡起腿，並將雙腿交叉向上。以此減少腹部多餘肥肉，使腹部肌肉結實、完美。每次向上擡15次，做三......

誤區一：認爲男性只能練器械、女性只能跳健美操記者看到，在健身房裏，參加器械訓練的多是男性，而跳健美操的多是女性，參加器械訓練的女性和跳健美操的男性都是鳳毛麟角。對此，教練指出，兩種鍛鍊各有偏重：跳健美操可以提高心肺功......

現在我們都喜歡運動，因爲現在的生活和工作的壓力很大，我們的身體總是處在一種緊繃的狀態下，長期處在一種很緊張的情況下，身體很容易就出問題的，所以現在很多人都會去運動，因爲運動會讓我們得到徹底的放鬆，不管是身體上還是精......

跳舞是我們都喜歡的，以前都是些比較親民的舞蹈，現在不一樣了，出現了很多的動感的音樂和舞蹈，尤其是現在的街舞，動作跨度很大，並且全身都會活動，還會讓我們的身體得到鍛鍊，平時我們運動的都很少，學着些街舞很不錯的，並且我們要做......

1、熱身要做多長時間大約需要3分鐘左右，身體纔會意識到它需要向肌肉運送多少血液。熱身運動應持續大約5-10分鐘，並應伴以主要肌肉羣的伸拉活動。2、爲什麼熱身很重要？爲確保安全，一般在健身鍛鍊前要先做一段熱身鍛鍊，熱身......

毋庸置疑，慢跑健身是最有效的鍛鍊全身的方法，但是大家一定要重視的是慢跑前的熱身運動、以及慢跑後的拉伸運動，這些都是有講究的，下面就來看下慢跑後的拉伸運動怎麼做吧。慢跑的熱身運動小腿拉伸跑步時小腿承受的壓力很大......

人類的頸椎由7個錐體組成，保持一個向前的生理彎曲。每一個頸椎都與其相鄰的上、下錐體形成3個關節，即由椎間盤連接所形成的關節及兩側的關節凸關節。在僅僅15釐米長的頸椎裏包含了21個關節，這一生理特點決定了頸椎有着較......

美眉理性健身高效法則人類的頸椎由7個錐體組成，保持一個向前的生理彎曲。每一個頸椎都與其相鄰的上、下錐體形成3個關節，即由椎間盤連接所形成的關節及兩側的關節凸關節。在僅僅15釐米長的頸椎裏包含了21個關節，這一生理......

許多人平時應該都是喜歡運動的，只有積極的運動纔可以讓大家的身體保持的很健康。而平時比較懶，不喜歡運動的人，則一般身體很容易受到一些傷害，身體素質會很差。跳繩就是很多人比較感興趣的運動項目，那麼，跳繩前的熱身運動怎......

任何的比賽運動，在賽前都一定要有相應的熱身活動，只有這樣才能避免在比賽中的運動傷害，同時也能讓身體活動開來，使自身的動作達到最佳的效果。那麼具體應該怎麼做呢？下面爲大家整理了正規籃球運動員的賽前熱身動作，供大家參......

健身前做足熱身運動預防運動傷害，因此對於想健身的人羣來說，一定要了解怎麼進行熱身運動哦。在訓練或比賽開始之前先做幾分鐘的熱身運動對身體和注意力都是很好的準備過程。熱身給大腦以刺激，讓你的身體爲更強的運動做好......

最近的天氣總是變化莫測，有時候氣溫驟降，讓人不想運動。天氣冷，這個時候得不到充分預熱的話，運動的傷害也隨之上升了。運動前的健身很有必要，如果你運動前不熱身，就必定不是一個合格的健身愛好者。慢跑慢跑在跑步機上慢走5......

人類的頸椎由7個錐體組成，保持一個向前的生理彎曲。每一個頸椎都與其相鄰的上、下錐體形成3個關節，即由椎間盤連接所形成的關節及兩側的關節凸關節。在僅僅15釐米長的頸椎裏包含了21個關節，這一生理特點決定了頸椎有着較......

相信有太多的人都是不熱身直接鍛鍊的，至少有一半的人是忽略熱身，或者熱身不到位的。如果你還是在忽略熱身，或者不會熱身。我們不管做什麼運動，都需要熱身，健身前熱身能把你的身體狀態調整好，以最好的狀態進行運動，這樣在做運......

近幾年來我國很多的城市喜歡上瑜伽運動的人越來越多了，多多的練習瑜伽可以修身養性，鍛鍊身體。而尤其是女人們，多練習瑜伽可以讓自己的身材和氣質都變好。練習瑜伽之前可以做一些積極的熱身運動。那麼，瑜伽前的熱身運動怎......

游泳前的熱身運動十分重要，不妨來試試泳前健身操，幫您舒活筋脈，熱熱身！游泳前準備運動1、拍手拍腿——通血脈：兩腳自然站立，先用右手分別拍左臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肩關節各100次，並數數呼吸，1—10吸氣，11&m......

很多朋友都喜歡跑步，一來爲了鍛鍊身體，而來也爲了減肥或者是保持身材，但是很多人不知道，在跑步之後要做一些拉伸運動，這樣可以提高身體的靈活性，也可以防止受傷。那麼跑步後的拉伸運動有哪些呢？下面一起去了解看看吧。跑步減......

學生的時代，大家都比較的喜歡上體育課，因爲體育課可以盡情的玩耍，一點都不枯燥。而每次上體育課的時候，體育老師一般都會讓學生們先進行一些基本的熱身運動。那麼，上體育課前熱身運動怎麼做呢？對於熱身運動的一些內容和標準......

拉丁舞：塑造完美腰臀跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能……幾乎可以鍛鍊人體的每一個部位，對身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲線的塑造作用格外明顯。瑜伽：柔軟的身體語言瑜伽能......