今天教你簡單的7招瑜伽動作，放鬆肩頸、手腕和腳踝等關節，讓身體更健康。第1招腰部運動Step1站立後雙手叉腰，雙腳與肩同寬，腰臀向左、右來回擺動，左右來回算1次，共計9次。Step2腰向左或向右旋轉，如搖呼拉圈，微翹臀部，吸氣縮腹、......

隨着瑜伽健身的盛行，也隨着看臉時代的嚴重，面部瑜伽能刺激面部肌肉，激活皮膚彈性，延緩衰老的作用受到追捧。不妨跟着小編學習4招面部美容瑜伽，擺脫代表老化的面部皺紋！一，緩解擡頭紋的面部瑜伽額頭上的皺紋很容易讓你看起來......

如果肌肉保持在緊張、僵硬的狀態，那麼效果會減半。所以，在進行塑臉瑜伽之前，請一定要做熱身運動。另外，心情放鬆也非常重要，可以嘗試把房間內的照明稍微調暗一些，播放自己喜歡的慢節奏音樂，或者點上香薰。1.要身心放鬆的進行......

瑜伽也是健身項目當中一個相對輕鬆但是效果也是明顯的選擇，將瑜伽練習當中的所有細節處理得當的話，瑜伽帶來的健身效果是令人驚訝的。那麼瑜伽訓練有哪些攻略呢？值得一看！瑜伽練習攻略攻略1：避免肌肉出現損傷以及疼痛的感......

很多時候都會忽略了和孩子的交流以及身體的保健。做親子瑜伽既能夠鍛鍊身體又能夠和孩子進行交流加深感情。就讓我們一起學親子瑜伽，和孩子一起鍛煉出好身體吧！瑜伽中有一些動作是以動物或植物命名的，不妨從這些動作入手......

瑜伽減肥絕對是很好的選擇，很多瑜伽動作是可以起到很好的減肥效果，下面跟着小編一起來看看吧，相信對大家減肥是有幫助，趕緊收藏起來吧。減肥瑜伽基礎動作動作一：收復平躺，雙腳張開與盆骨同寬，左腳彎曲，右腳繃腳尖向上擡起，與地......

想要完美的肌膚是女性朋友們的希望，但是想要真正實現不易。不過瑜伽能夠很好幫你解決！因爲通過練習美容瑜伽可以達到美容的效果，那麼就跟小編一起好好了解高效的三招美容瑜伽動作以及注意！美容瑜伽三招高效三角伸展式美容......

利用午休時間在辦公安桌邊做幾式簡單易學的瑜伽術，不僅可以減輕頸椎、腰肌勞損症狀，還可輕鬆keep住健美身材。快和同事們跟着來吧！過年啦，放假啦，自由啦，吃、喝、玩、樂啦！結束啦，上班啦，忙碌啦，節後綜合徵又犯啦！春節長假一晃而......

單腿蓮花式坐下，腰背挺直，兩腿向前伸直，目光凝視遠方，腳背交替地繃直、放鬆。橋式仰臥，屈膝，調整兩腳位置，距離與臀部同寬，臀部擡起，身體離地，兩手握住腳踝，維持姿勢呼吸3次。弓式俯臥，雙手置於體側，掌心向上。吸氣，屈膝，雙腿緊靠臀......

防乳房下垂，要當心避免長期做一些強度大的跑跳動作，這有可能導致乳房下垂。但游泳卻是一項既減肥又塑胸的運動，因爲水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊，還能很好鍛鍊胸肌。在瑜伽動作裏，有一個經典的挺胸動作，叫作固肩式......

增高是離不開運動的，選擇的項目其實很多，但你有沒有想過瑜伽的方法呢？瑜伽運動也能有增高的作用嗎？今日小編推薦四種瑜伽動作，相信肯定在增高方面會讓感受到誠意的！增高瑜伽動作仰臥伸腿：仰臥，背部着地，雙臂伸直緊貼地板，左膝蓋......

下面簡單介紹瑜伽瘦身法：一、最佳臀部減肥法1、仰臥把腳跟往臀部靠近，手攀着腳跟；2、慢慢吸氣、吐氣把臀部夾緊往上擡；3、做到極限後，靜止十秒，然後還原，還原抱膝式左右腳。除了美腿，小s老師最值得學習就是她的翹臀了，緊實，沒有......

利用瑜伽運動進行瘦腰訓練的效果還是比較明顯，而且瑜伽動作還是比較不那麼的激烈，特別是適合在夏季展開的。那麼哪些瑜伽動作是可以很好幫助你瘦腰呢？大眼看過來，就是小編要介紹的五個高效的瘦腰瑜伽動作啦！瘦腰瑜伽動作1......

瑜珈動作和緩，能夠緊緻全身肌肉起到減肥的作用，最適合虛胖體質人士。更重要的是，它幾乎不需要特別的場地和冗長的時間。利用午餐時間在安靜的頂樓平臺上，全身心沉浸於呼吸和肢體變化，是繁忙工作中有效而趣味的放鬆。1、腿......

誤區一：只要出汗就好一節瑜伽課後，應該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號。應在每節課程結束以後給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看......

1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。2、暖身很重要。不要一開始就......

向練瑜伽者提個醒：瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。除了在辦公室之外，在健身會所或家中練習時，有幾點要特別注意：1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一......

高溫瑜伽可以怎麼理解就是在高溫環境當中進行瑜伽動作，主要是藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重達到瘦身的效果，當然進行這些動作的時候，有些竅門是可以幫助大家高效進行的，下面跟着小編......

磨豆式兩腿向前伸直，十指相交往前平舉。身軀先順時針方向轉動，以髖部爲中點，意念集中在腹部，上體軀幹最大可能的往右、前、左、後旋轉，配合呼吸，吸氣時往後傾，呼氣時往前傾。三圈後換逆時針方向三圈。貓式半身坐在膝蓋上，然後......

瑜伽進行健身已經是非常留下的運動之一，特別是針對女孩子的腰部和背部的瘦身很適用。那麼哪些瑜伽動作可以達到美背瘦腰的效果呢？小編整理五式效果較爲顯著的動作，希望幫助MM在夏季都有迷人好身材！一，半月式準備動作：身體正......