隨着年紀的增長，特別是在40歲左右，身體就會很容易發福，不知不覺中就胖了起來。而身體肥胖帶來的是疾病，例如高血壓、糖尿病、心臟病等等，健康自然就會受到威脅。中醫認爲肥胖跟這些因素有關係：第一是遺傳因素。第二是愛吃油......

長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題：小腹脂肪越積越多，如何消除這些贅肉呢？在種種限制下，有沒有什麼簡單易行的方法可以讓我們沒有小腹之患呢？當然有嘍！首先小編要推薦的是一套非常方便、簡單的辦公室減......

辦公室減肥，男性辦公室如何減肥。辦公室減肥的方法有哪些呢？下面就來了解一下男性辦公室的減肥操。男士辦公室減肥操之屈臂運動：將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內，然後，手握住包的提手，反覆將其以屈臂的形式，從腰部開......

飯後10-20分鐘散步能幫助消化，避免脂肪堆積。挺拔體態，自然平腹收腰一講到小腹，很多女性自然會皺起眉頭，因爲小腹和腰上的贅肉可是讓身材走樣的第一號兇手，想要成爲美女中的美女，腰腹上可是一丁點贅肉都不能有哦！NOTE：無論站......

生活中常常可以看到那些坐辦公室的男白領們都是一個小胖子，那麼這些男人爲什以容易發胖呢？辦公室男人減肥的方法有哪些呢？飲食控制是最佳的減肥方法，當你養成了良好的習慣，就會發現不用刻意減肥也能很快瘦下來。定量吃東西......

辦公室白領是最容易肥胖的一個人羣，而且又沒有足夠的時間可以減肥，因此如何預防肥胖是最重要的一件事，下面一起來看下適合辦公室白領的減肥操。隱形減肥操，是用一組輕緩的運動方式，這些運動雖然是很緩慢的，可是它的減肥效果......

生活中很多白領因爲工作的原因不得不長期待在辦公室，而沒有時間可以減肥，下面小編給大家專門介紹幾個適合白領的減肥操，在辦公室就可以減肥哦。辦公室一族長期久坐電腦面前，活動時間少，身上堆積了滿滿的脂肪，想要上班就瘦?......

做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室，尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易，要想達到以健身爲目的的運動又是難上加難。下面小編爲你介紹簡易健身方法。辦公室減肥運動：屈臂運動：將電話簿......

現在辦公室的快節奏的生活容易導致辦公室工作的人壓力都比較大，因此就需要辦公室的人們能自己做好相應的自我減壓，那減壓的方法有哪些呢？下面小編整理一些減壓操希望能幫助大家。1、全身放鬆端坐在座位上，全身放鬆，雙眼微......

辦公室男士發胖的解決對策，一起來看看。辦公室男性容易發胖，歸結起來，主要有以下原因：1、長時間久坐辦公，姿勢單一，缺乏運動。2、遇到挫折、壓力時，容易從食物或酒精中尋求安慰，造成體內熱量超負荷。人的體重和所承受的壓力會......

1、上體前屈，挺胸，同時兩臂體前交叉，再用力向上擺;2、兩臂向前平伸，兩腿直立;3、兩臂向下擺動，在體前交叉後，兩臂向斜上方用力伸展，做擴胸運動;4、利用膝部彈力，伸直兩腿，同時兩臂向後擺，頭仍向前低;5、手臂放鬆下垂，自然低頭彎......

平躺姿勢準備之後，擡起雙腿，雙手抱住膝蓋反面；手臂發力，感覺全身向上提；直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置爲止。肩部抻拉身體成正立姿勢站好，用一隻手從外、後側抓住對側手臂肘部，拉向被抓手臂的對側，然後拉伸另一側肩部。這個......

辦公室白領長期久坐，很容易出現肥胖問題，在辦公室要如何減肥呢，一起來看看吧。辦公室日常減肥方法首先，要注意坐姿，很多人喜歡癱坐在椅子上，在全身放鬆的同時，卻在加快肥胖的步伐。坐的時候，要收腹挺胸擡頭，儘量保持脊柱在一條......

很多白領由於工作的原因，平時並沒有太多的時間可以鍛鍊，又由於久坐的原因肚子容易長贅肉，那麼有什麼方法可以來減去這些贅肉呢？別急下面小編就來給大家介紹下辦公室減肥的方法。清晨的蜂蜜水和酸奶早上起牀，你可以先喝一杯......

長期從事伏案工作的人，因久坐而易患頸、肩及腰背痛等疾病。這裏介紹一種簡易坐椅健身運動一、坐在椅上，雙手平伸，慢慢彎腰，接觸腳尖，再回復原狀。重複這一動作，做10次。二、將坐椅貼近工作臺或辦公桌，收腹，肚臍內吸，脊柱直立。......

因此，北京國際俱樂部私人健身教練張強向大家推薦了一套從歐美流傳開來的辦公室健身操，可以從中體會到邊工作邊運動、修身、減壓的樂趣。動作一：腰腹減肥法直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩......

現在大多數工作都是需要電腦才能高效率完成，可是對於終日坐着工作的人們來說，減肥實在是一件難事。而目前這個世界的美麗法則是：沒有漂亮的外表根本沒有人會在意你的心有多美好。同樣的原理，只要當一天胖子，你就很容易被人......

生活中一些白領們都是一整天的待在辦公室，並且日常也沒有時間去進行健身鍛鍊，這對於健康是非常不利的，因此建議大家可以做一些辦公室健身操，今天就介紹一些適合辦公室做的健身保健操以及健身操的基本動作。適合在辦公室做......

長時間久坐辦公使得男白領面臨發胖的問題，在辦公室可以適量運動，比如爬樓梯，還要改變飲食習慣，注意飲食。很多男白領由於坐辦公室比較多，體內的脂肪不斷堆積，慢慢地就變得肥胖，想減肥的男白領應該多運動，改變飲食習慣等。辦公......

頸部與肩部運動1、十指交握放在腦後，重量置於手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。2、將右手置於左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重複數次後換左手練習。3、慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次。4、將肩膀提高，吐......