小腿肌肉在訓練過程是難免遇到肌肉受傷的情況的，一旦遇到這樣的情況，大家覺得應該怎麼讓肌肉恢復更快呢？又該如何進行提前預防？希望大家好好的學習下本文，相信對你是有幫助的！小腿肌肉受傷這樣做傷病情況：出現小腿肌肉拉傷後......

做好運動前熱身是非常有必要的，特別是像跑步這種相對比較激烈的運動之一，那麼如何在跑步前做熱身運動呢？又需要熱身到身體哪些部位纔是正確的跑步前熱身呢？下文詳細爲你解讀！跑步前怎麼熱身1、頭部運動頸部肌肉的伸展，前2個......

對於初學者來說，滑雪首先要掌握運動要領，科學熱身，謹防因滑雪不當而造成骨傷。初學者易受四類傷據瞭解，幾乎每年因爲滑雪意外受傷造成骨折的患者比比皆是，大部分受傷者主要是膝關節內側韌帶損傷、小腿和踝關節骨折。一般來......

到了夏季，我們有更多的時間放到了戶外健身上。科學地運動能鍛鍊身體，有益健康。但有些女性在進行運動鍛鍊時，由於多種原因可能會發生下列幾種疾病，應注意防範：外陰創傷：運動中外陰部不慎如騎車訓練與自行車橫檔或任何其它硬......

紫外線對於肌膚的傷害可不是一點點，因此需要我們一層層地對肌膚進行保護。面對老化角質我們要及時爲肌膚去角質，同時還要注意防曬保護。去角質在沙灘悠然享受日光浴當然是個頂級享受，但是，這卻會對你的皮膚造成很大的傷害......

據美國網絡醫學博士報道，美國近期進行的一項調查表明，假期和孩子意外受傷之間有一定關聯。研究結果顯示，在運動或娛樂時，5歲以下的孩子更容易受傷。比如被傢俱等尖銳物品割傷，或因跌倒出現淤傷、擦傷、扭傷和骨折。而最易......

１、瑜伽作爲一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應當延緩瑜伽動作。２、瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累......

對於平時喜歡打網球的朋友們，如何在進行網球健身的時候避免出現受傷的情況呢？如果大家想要了解一些技巧的話，不妨跟着小編來認真的學習下吧。打網球預防受傷方法1、讓肌肉得到充分的伸展是消除疲勞最有效、最簡便的方法......

當遇有急剎車時，兒童頸部極易受到過大的慣性衝力而造成傷害。兒童與成人相比，頭部的比例大，致使頸部受力更大;尤其嬰幼兒的骨骼更是十分脆弱，其頸部更易受到致命性傷害。成人懷抱擠壓傷害多數家長習慣抱着兒童乘車，殊不知，......

進行運動過程如果準備不充分容易導致運動過程的受傷，所以對於愛好健身的人們來說，進行健身的同時要做足準備預防傷害哦。預防的綜合指導一、做次徹底的檢查來預防受傷讓醫生檢查你的病史進行一次心臟和肺部的檢查安排一......

垂直跳躍是十分關鍵的動作。主要的肌肉包含如下：1.腹部的肌肉：這些肌肉羣要求有很好的靈活性，與背部的肌肉一起協調讓身體有最大幅度的運動，特別是體側的肌肉——那些支持身體進行旋轉的肌肉。如腹內外斜肌肉。......

報道引述2008年美國眼外傷報告中的一項調查結果顯示，45%的眼睛傷害來自日常家庭生活。美國眼科協會指出，最常見的家庭眼睛傷害包括以下幾類：整理花草：修剪花草時用的剪刀、鏟子等工具，飛濺起的草屑都可能是眼睛殺手。因此，......

一頭飄逸的秀髮，是美女的標誌之一。然而夏季的陽光、空調以及游泳池的漂白水均可以對頭髮造成傷害，專業美髮師提醒MM們夏日防護不讓秀髮受傷。下面就趕緊跟着小編一起來看一些有哪三個招數吧。Tips1：防漂白水夏日遊泳是......

瑜伽養生：如何在練習中保護膝關節？1、注意熱身，尤其是髖關節專家表示，髖關節、膝關節和踝關節是人體下肢聯接在一起的三個關節，髖關節沒有足夠活動的話，很多需要髖關節打開的體式中，就會給膝關節施加過度的壓力，讓膝關節不堪......

在開始一項鍛鍊計劃或進行體育活動前，你可以遵循一些簡單的指導方針，這樣做會幫助你避免在運動中受傷。預防的綜合指導一、做次徹底的檢查來預防受傷讓醫生檢查你的病史進行一次心臟和肺部的檢查安排一次整形外科的放映......

預防的綜合指導一、做次徹底的檢查來預防受傷讓醫生檢查你的病史進行一次心臟和肺部的檢查安排一次整形外科的放映檢查穿合適的服裝和配備合適的裝備來預防受傷確保你的裝備適合於你（如：頭盔、網球球拍的把手等）。確保能......

產後媽媽，由於嬰兒吸奶力很強，常常會造成媽媽乳頭表皮破損、脫落，甚至出血。這時產後媽咪就要小心了，乳頭受傷很可能招來乳腺炎！乳腺炎是指乳腺的急性化膿性感染，是產褥期的常見病，是引起產後發熱的原因之一，最常見於哺乳婦女......

一、游泳常見傷：肩關節炎、小腿肌肉抽筋。預防：注意切莫太疲勞，游泳前活動身體，避免突然接觸冷水。二、體操常見傷：膝關節韌帶損傷、跟腱斷裂、扭傷。預防：着地過程或旋轉活動過大，容易扭腰傷腳，應先充分地做準備運動，活動肌肉......

1、寶寶好動，好奇心又強，而2歲以內孩子的走路又不太穩，所以家長要特別注意家中的物品及擺飾，以防對寶寶的眼睛造成傷害。一些有棱有角的物品最好加上軟墊，所有尖銳的生活用品，如牙籤、鉛筆、剪刀、叉子、筷子等，都應小心收藏......

這樣處理傷口能預防留疤徹底清創縫合清潔、無感染的創面癒合更快，而且沒有炎症刺激，疤痕一般不會瘋長。如果是擦傷，充分沖洗傷口以後千萬不要摳掉血痂，最好讓它瓜熟蒂落，不斷刺激創面會使疤痕很明顯。忌辛辣菸酒雖然目前還......