現如今，隨着人們在工作以及生活上的壓力越來越大，工作上也變來愈發忙碌，因此久坐族的現象就比較普遍。我們都知道長時間的坐着不動對身體其實有很大的傷害，亞健康也是隨之而來，那麼生活中有哪些方法適合久坐族進行鍛鍊呢？一......

因爲新冠肺炎疫情，很多人都閉關了一個月，現在已經陸陸續續復工了，於是很多人又開啓了每天坐6、7、8個小時的日子。我們常說久坐不動對身體不好，你知道每天坐超過6個小時，身體到底會怎麼樣嗎？和一起來了解一下吧。久坐不動有......

一、伸懶腰動作伸懶腰是一個動物最好的恢復疲勞方法。這是因爲伸懶腰時不但使一些長期睏乏的關節和肌羣得到了休整及重新協調，而且使儲備着三分之一的肺泡通過胸腹呼吸肌肉的活動而參加了工作，把身體中的廢氣徹底排清而......

生活中很多女人選擇在辦公室內上班的工作，因爲不要風吹日曬，相當會輕鬆一些。但是需要注意的是，辦公室內上班需要一直坐着，女人們需要多起身走動，不能連續一上午或者一下午都坐着，否則會給身體帶來極大的危害。那麼女人久坐......

久坐族因爲工作等原因讓你的頸椎不舒服，那麼不妨試下這些小動作讓你的頸椎更健康。久坐族不妨試一下吧。肩胛牽拉：背靠椅背坐正，收下巴，將左手掌置於右肩，右手置於頭頂，頸部放鬆，右手用力將頭向右前下方拉，至左後頸部或左肩胛......

在現代社會，辦公族已經成爲一個常見的羣體，很多人每天需要長時間坐在辦公桌前工作。然而，長時間久坐不僅影響身體健康，還可能導致多種健康問題。爲了擺脫坐立不安的困擾，關愛自己的健康，以下是一些有用的建議。辦公族久坐怎......

女性經常久坐的危害幾保健方法：久坐的危害一：身上痠疼在電腦前坐得時間久了，頭暈目眩不說，肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子都幾乎轉動不靈。久坐的危害二：老是不餓按說每天坐在那裏努力工作，消耗了大量的腦力和體力，應該......

如今在辦公室上班的人們幾乎是從一上班就做到下午下班，從早坐到晚。這無疑是對我們的身體健康很不利。其實我們可以在坐着的時候適當的做一些動作來改變我們僵直的身體，那麼具體該如何做呢？下面小編整理了一些坐着就能健......

很多人工作學習忙起來，一坐就是半天，不利身體健康。如果坐着的同時還能鍛鍊下身體，那就兩全其美了。韓國nanapi網站最近介紹了坐着時的標準姿勢和鍛鍊方法，不僅可以矯正坐姿，還能鍛鍊腿部及臀部肌肉。挺背收腹，不靠椅面如果......

很多長期伏案工作，這對頸椎是一種潛在的傷害，所以中醫建議，久坐族要經常做擡頭的動作。長期的低頭姿勢，造成了很多人頸背部軟組織一直處於緊張狀態而受損，大腦受到頸椎張力，耗氧量大大增高，因此，長期低頭除了導致頸椎疼痛外，還......

電腦輻射主要就是指電磁輻射，電磁輻射通常以熱效應，非熱效應和刺激對機體產生生物作用。電腦對人類健康的隱患，從輻射類型來看，主要包括電腦在工作時產生和發出的電磁輻射(各種電磁射線和電磁波等)、聲(噪音)、光(紫外線......

對於久坐族來講，他們常常感到頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏，經過週末休息後，才能稍微緩解。嚴重的甚至出現一些勞疾等現象。久坐傷身久坐時，人體的重量會較集中地壓在腰骶部，這種壓力分佈不均衡易引起腰背肌肉勞損並疼痛，長......

TOP1.梳頭梳頭是各位MM每天必不可少的動作，但是也許你不知道就這樣一個小動作卻暗藏着養生玄機。我們可藉助各式梳子，手指也可，每日梳頭數十至百下，不僅有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，還對對視力和聽力很有幫助哦。TOP2.鳴鼓......

頸椎病是我們的生活中比較常見的一種疾病。而久坐辦公室的人患上這一疾病的機率更大。下面給大家介紹久坐族預防頸椎病的方法，供大家參考。前俯後仰挺胸，雙手叉腰，先擡頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然後緩慢向前胸部......

久坐或保持一個姿勢很容易對脊椎造成壓力，導致局部肌肉疲勞，進而引發頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉勞損等。做做下面這套辦公室健身操，可以從中體會到邊工作邊運動、健身、減壓的樂趣。擴胸直立兩手在背後交握，兩肩夾緊下......

白領一族應謹記久坐常按六個健康穴。一、按壓公孫穴白領吃飯常常不規律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。怎麼找？公孫穴在足內側緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處;足三裏位於外膝眼向下量四橫指，在......

上班族、久坐族近年的健康狀況令人堪憂，由於缺乏運動加上長期面對輻射，使上班族身體狀況越來越差。本站專家建議上班族應多加運動，只需小小的動作就能輕鬆獲得健康，以下就來隨小編一起看看吧！梳頭：用木梳從前額至頭頂部向後......

每天面對電腦坐在位子上，但是不管你坐的姿勢有多麼標準，你的腰背頸肩等各處總會有問題。保護腰背頸肩4組動作搞定：騎球彈跳+轉身拍牆+盤腿靜坐+貼牆壁站。白領上班族是當今社會的一個大份子，每天面對電腦坐在位子上，但是不......

越來越多的上班族長時間端坐在電腦前辦公，而且常常是一坐就一整天，稍微忙點的一天十幾個小時不帶動的，坐着做事雖然比較舒服，但是對我們的身體健康卻有很大危害，久坐會引起全身肌肉痠痛、脖子僵硬、腰痛、頸椎病、肩周炎等......

讓久坐族不長小肚腩的健身方法很多上班族工作時間一長，坐着時臀部就會不知不覺向前，背部斜靠在椅背上，彷彿人要從椅子上滑下來，整個人呈現C字型。這種坐姿不但會令骨盆擴張，臀部變大、變寬，小腹凸出，肌肉鬆弛，身體曲線變得臃......