女朋友來大姨媽怎麼辦呢？不要再說喝開水啦，經期瑜伽動作值得選擇！那些瑜伽動作是針對來經期的女性而出現的呢？經期練習瑜伽又該注意哪些方面呢？本文一一爲女性朋友解答！經期練什麼瑜伽動作1、站立向前伸展像站立體前屈式、......

經期瑜伽最大的功效在於它能有效的緩解生理期的疼痛感，也許有人會覺的不可思議。今天給大家帶來經期瑜伽體式教程。經期瑜伽又稱爲生理瑜伽。其實經期瑜伽除了緩解生理疼痛，還有健身和減肥的功效哦，下面讓我們一起來看看......

而且因爲你在這一過程中不需要啞鈴之類的輔助器材，不需要特地留出時間來恢復，所以你可以在任何你想做的時候做這些運動。每天的練習可以幫助你強壯的、性感的瑜伽式臀部，更好的發展你的平衡性。椅子式A膝蓋和雙腳並緊，向......

長期正確的練習瑜伽體式，可以增進人體整體的活力與健康，輕盈體態並優雅身心。在衆多體式中有以下幾種簡單易行的體式，可以緩解甚至治癒椎間盤突出問題。需要注意，有嚴重病患的人須先諮詢醫師，體式練習後以反向體式(如嬰兒......

瑜伽是一種講究自然平衡的養生健身法，對於男性來說，瑜伽是一種非常好的減壓方法，可以幫助改變浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活習慣。在美國的瑜伽愛好者中，約有一半是男性，其中不乏要人與明星：前奧委會主席薩馬蘭齊......

經期是女性生理週期的一個重要階段，也是一個容易受到生理和情緒影響的時期。對於愛好運動的女性來說，是否可以在經期期間練習瑜伽是一個比較常見的問題。下面我們來看一下經期能否練習瑜伽的問題。首先，需要明確的是，每個......

瑜伽是一種古老的減肥方法，它有上萬個動作，包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，通過動作和呼氣的調節，達到一種瘦身的效果。但是選擇瑜伽減肥的女性，爲了減肥的連貫性，多數還是不想讓經期影響減肥的進程，而瑜伽也......

珈的運動動作緩慢，當利用丹田進行腹部深呼吸，使體內供氧量充足時，再藉瑜珈各種不同的姿勢，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效高果。尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經，促進新陳代謝，做完一堂課......

瑜伽，是現代人養生的一個非常棒的選擇。而愛好瑜伽的妹子就有這麼一個疑問了，生理期是一個比較特殊的時期，那麼可以在這個時候練瑜伽嗎？答案是肯定。但是在選擇的體式上一定要趨於簡單。很多人擔心在這個時間段練瑜伽會給......

因爲它能強化腹腔的血液迴流，能讓經血排出得更順暢，還有舒緩經痛不適的效果;此外，因爲它還能延展後背與脊椎，對於常坐辦公室的人，常出現的僵硬肩頸、容易腰痠背痛的情況也有舒緩的功效。Step1身體採取跪姿，手掌膝蓋撐地，手掌......

女性經期練瑜伽六式緩解痛經躺姿蝴蝶式1、平躺於地面，雙腳彎曲腳掌心相對，慢慢將膝蓋往二側地板打開。2、膝蓋若碰不到地板，可以把卷起的瑜伽墊放在膝蓋下方。這個動作可以停留約5分鐘，感覺身體一直在放鬆，思緒也放空，手可......

英雄式功效：英雄式和牛面式主要是舒緩經期所產生的關節疼痛，特別是髖關節和膝關節的痠痛。基本動作：1、雙膝彎曲跪在牀上，大腿與臀部同寬，小腿略往外張開，腳背碰地，臀部坐在瑜伽磚上，背部向上延伸。2、雙手手指交叉向上延伸，手......

瑜伽可以減肥嗎？當然是可以的，那麼能夠減肥的瑜伽體式有哪幾種？減肥瑜伽的練習究竟有哪些好處？下面就由小編帶大家來好好的瞭解下吧，希望這些瑜伽體式對你減肥是有大幫助！瑜伽可以減肥？瞭解過瑜伽的朋友知道瑜伽能減肥嗎？練習......

坐角式瑜伽會引起坐骨神經痛，需要在專業的老師指導下進行鍛鍊，但是坐角式瑜伽好處也是非常多，現在很多人都更加註意養生，對於身體鍛鍊，女性大多會願意選擇瑜伽。這也是一種流行趨勢，因爲現在很多人越來越注重自己身體健康。......

瑜伽是一項非常好的瘦身運動，那麼怎麼練瑜伽才能瘦身呢？瑜伽瘦身的方式有哪些呢？下面就來了解一下瑜伽減肥經典六式。下面瑜珈經典六式介紹這裏介紹的是瑜珈的6個經典動作，平時在家裏的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保......

拜日式的排毒功能，歷來爲瑜伽行者們所重視。傳統的瑜伽理論認爲，在黎明和黃昏的時刻，天地處於陰陽交合之際，空氣中充滿普拉那（生命的能量），在這兩個時段練習太陽的禮拜，能更多地汲取普拉那，讓我們充滿生命的活力。拜日式主要是......

1.樹姿勢雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長；用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈靠近身體。現在左腳擡起，緊緊地貼在右腿內側（必......

磨豆式兩腿向前伸直，十指相交往前平舉。身軀先順時針方向轉動，以髖部爲中點，意念集中在腹部，上體軀幹最大可能的往右、前、左、後旋轉，配合呼吸，吸氣時往後傾，呼氣時往前傾。三圈後換逆時針方向三圈。貓式半身坐在膝蓋上，然後......

女人每個月總會要有那麼幾天特別難熬的日子，試問有多少的頂天立地的女中豪傑都被這個給打敗了，怎麼辦呢？難倒真的沒有辦法解決了嗎？當然不是，今天我們就給大家推薦幾招可以有效緩解我們經期各種不適的瑜伽體式，快來學習吧！具......

痛經讓無數女人都深受其痛，痛經怎麼辦快速解決，如何緩解經期痛經？其實，瑜伽就有這樣的功效，尤其是貓式瑜伽除了減緩痛經外，能夠讓經血排得更順暢，同時對腰痠背痛，肩頸僵硬也有舒緩功效。瑜伽屬於溫和的運動，任何人任何時候任何......