除了去健身房，進行營養計劃也是很重要的一環，你可能第一次接觸，聽到碳水化合物、蛋白比例、營養素等等名詞感到驚慌失措，我們其實不需要被這些專有名詞困惑，把營養計劃搞得像科學家在實驗室的實驗一樣，飲食計劃是很生活化的......

經過劇烈的健身鍛鍊後，人體熱量消耗不少，身體自然需要補充能量，但這不代表你可以隨意。如果你要增肌或者減肥，就需要慎重對待健身後的飲食。在健身後，補充一定的卡里和相應營養很重要，這需要蛋白質和碳水化合物。不過，富含脂......

人們通常都只是關心健身應該吃什麼樣的食物，但是對於健身忌吃什麼的關注有點少了，今日小編就帶大家來了解下究竟健身不能吃什麼食物？究竟該如何注意飲食的調整？一起了解下吧！健身不吃什麼生冷蔬菜：在健身過後，未經處理的生冷......

蜂蜜嚐起來十分甜美，研究發現，這種天然的醣類還能幫助你在激烈的健身運動後滿足身體所需。用蜂蜜當作醣類來源，研究人員發現當它和蛋白質加在一起，被實驗者血糖的濃度可保持較佳的狀……蜂蜜嚐起來十分甜美，研......

擁有健碩的肌肉是男孩子非常向往，因爲這樣除了好看之外，還能給另一半安全感！那麼健身增肌的飲食搭配以及健身方式是如何的呢？健身增肌吃什麼好呢？本文一一爲大家詳細解讀！健身增肌吃什麼1、高蛋白肉類：想要增肌的朋友一定要......

要想達到健身應有的目的，除了必要的鍛鍊之外，鍛鍊之後的飲食也要特別的注意，只有這樣才能達到應有的鍛鍊效果，那麼究竟鍛鍊之後要吃什麼東西呢？下面小編整理的相關內容供大家參考。運動前和運動中不能吃東西絕大多數人認爲......

爲了家庭而四處奔波的男人，不僅需要妻子溫柔的呵護，更需要美食的滋補。其中從飲食上下手保健養生是個不錯的方法。那麼男人吃什麼食物對身體好呢？日常生活中保健養生要注意什麼呢？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。男人......

一位病理學家指出：只有體液呈現弱鹼性才能保持人體健康。人在健身後運動後感到肌肉關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸性物質，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。所......

健身期一定要知道基本的飲食注意事項，如果因爲飲食不正確而讓辛辛苦苦爲健身做的努力白費，那就太可惜了。健身的小夥伴們來和小編一起學學健身飲食注意事項吧，瞭解健身期間的飲食要點，在膳食準備的時候認真考慮到了，就能更......

部分產婦，在生完孩子後，經常出現頭暈眼花、目眩、手足乏力、舉步維艱等症狀，這與產後失血、氣血虛衰有關，那產後頭暈吃什麼補的快呢？一、飲食原則產後頭暈主要有兩大類：一是生產時失血過多，心神失養，以致於氣虛血脫而頭暈，表現......

健身自然是對身體有好處，健身後的營養補充也很重要。健身後的一餐對健身後的人來說是至關重要的。當攝入恰當的碳水化合物能把訓練造成的分解代謝狀態(燃燒肌肉供給能量)轉變爲合成代謝狀態(增大肌肉體積)。健身後營養......

1、三文魚6盎司(170克)的三文魚提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，並且它可以幫助抑制皮質醇。(皮質醇水平下降，睾丸酮素的水平就會逐漸升高，幫助肌肉增長。)富含歐米伽-3脂肪酸的飲食......

經過劇烈的健身鍛鍊後，人體熱量消耗不少，身體自然需要補充能量，但這不代表你可以隨意。如果你要增肌或者減肥，就需要慎重對待健身後的飲食。在健身後，補充一定的卡里和相應營養很重要，這需要蛋白質和碳水化合物。不過，富含脂......

我們都知道身體健康與每天的運動和飲食分不開的，那麼要想運動健身效果好吃什麼比較好呢?下面爲大家介紹運動健身吃什麼食物有幫助，供大家瞭解。運動健身吃什麼好大蒜含硫化合物，可減少血液中的膽固醇，可阻止血栓的形成，有......

一、健身後疲勞感到極度疲憊對健身者來說是很稀鬆平常的事，特別是重量增加時。熱量是能量的一種形式，因此減少疲勞最基本的方法之一就是確保自己吃得夠。缺乏熱量將導致疲勞、免疫力下降甚至造成運動傷害。如果是女性，還......

女性在打胎之後，對身體有一定的傷害，所以平時要做好避孕措施，那麼，打胎後吃什麼補身子呢?需要怎麼護理呢?下面就一起來看看吧。打胎後吃什麼補身子蓮藕在打胎之後，女性可以適當吃些蓮藕。蓮藕當中富含澱粉、維生素和礦物質......

跑步算是比較消耗能量的運動之一，跑步之後的營養補充很關鍵，如何通過飲食調理讓跑步更加健康，跑步後吃什麼是關鍵！那麼你知道跑步後吃什麼好呢？跑步有哪些好處呢？跟着本文一起了解下吧！跑步後吃什麼好1、多吃穀類、豆類、核......

蛋白質類牛奶：牛奶營養成分中富含鈣質和乳清酸，它能抑制人體內的膽固醇合成酶的活性，還能抑制膽固醇沉積於動脈血管內，減少膽固醇的產生。豆腐：豆腐不但高蛋白，而且低熱量，可以代替肉類及魚類，作爲主菜。水果類蘋果：俗語有說，一......

蛋白質類牛奶：牛奶營養成分中富含鈣質和乳清酸，它能抑制人體內的膽固醇合成酶的活性，還能抑制膽固醇沉積於動脈血管內，減少膽固醇的產生。豆腐：豆腐不但高蛋白，而且低熱量，可以代替肉類及魚類，作爲主菜。水果類蘋果：俗語有說，一......

男性健身後應該吃什麼最好，現在是個全民健身的時代，很多男性開始健身，但是健身是個長久的事情，不能光靠運動，食物也是非常重要的。那男性健身後應該吃什麼呢?健身應該吃什麼食物最好呢?下面就和男人世界小編一起來看看吧。......