健走，相信很多朋友都不陌生，但是正確的健走方式就有很多的朋友不知道了，一個正確的健走的好處也是頗多的，那麼健走有什麼好處？健走的好處有哪些？研究發現男人一週健走3小時以上，可降低35～40％罹患心臟病的風險；天天健走30分鐘，可......

瑜伽美國的研究人員發現，瑜伽可以提高一個人的智力水平，讓人的心情舒放自如，也能提高身體控制能力。瑜伽是近兩三年來特別受本地女性歡迎的時尚活動之一。研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比後發現，向後屈身的姿勢最有助於......

徒步健走必須把握三要素：速度：影響脂肪分解還有健走的速度。速度越快脂肪的消耗就越多。可以先規定行走距離，比如：3000米或5000米，再追求速度。在一定距離快速健走才能真正達到消耗脂肪的目的。時間：據研究，不同的時間內進行......

健走可以減肥嗎健走的好處很多，研究表明，一週健走3小時以上，可降低35～40%罹患心臟病的風險。如果天天健走30分鐘，可預防老年癡呆。所以，即使我們沒有時間天天出去健走，那也要利用短時間到樓下走走。那麼，健走有什麼好處呢？我們......

對於中老年人來說，最佳的健身方式莫過於健步走了，每天早晨或晚上遛遛彎兒，不但強身，還能防病，美中不足的是對膝關節損傷較大。如果能借助一個小裝備——健走手杖，就能解決這一問題。與普通健走不同，行走時使用手杖......

千萬不要到無人管理或明令不能游泳的水面練習，因爲生命只有一次。水中健走：好處：藉助水的浮力，可大大減輕下肢關節承載體重的壓力，有助於減低關節自然壓力。由於水的阻力大，與人體身表面的着力點分佈均勻，在進行行走時，會使更......

到底要怎麼挑選適合自己的健走鞋呢？有哪些重點要注意呢？讓達人來告訴你。健走鞋在運動市場中，一直有不墜的地位，且各品牌持續推陳出新，從功能、外觀與獨特性，設計出不同且符合現代人需求的鞋款。但是，到底要怎麼挑選適合自己......

對於中老年人來說，最佳的健身方式莫過於健步走了，每天早晨或晚上遛遛彎兒，不但強身，還能防病，美中不足的是對膝關節損傷較大。如果能借助一個小裝備——健走手杖，就能解決這一問題。與普通健走不同，行走時使用手杖......

對女生而言，運動的目的除了保持身型外，拗造型的重要性也佔天平一半分量。專家們也表示，同等運動時間下，健走的成效是跑步的50%，騎自行車的30%，如此簡單又有型的運動，你還猶豫什麼，快走起來吧！人人愛美腿，健走不會肥小腿哦！討厭跑......

今天小編要介紹一種古老的，最健康有效的瘦身運動，它就是健走。只要你掌握了健走的訣竅你就能輕鬆瘦身還可以讓你更健康哦。在看健走的訣竅之前，我們先來看看什麼是健走吧。健走（walking）運動有着悠久的歷史，據說是從古羅馬......

利用上下班的時間實行健走減肥，比慢跑安全，比散步有效。10種疾病走沒了促進睡眠多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，有助於消除壓力，更容易入眠。遠離乳腺疾病威脅一項長達20年的統計研究指出，一週運動7小時以上，可以降......

對老人來說，健步走是廉價又簡便的健康運動。健步走的時候不但能放鬆心情、提高心肺功能，還能享受大自然。以下7個是健步常見的誤區，可以對照調整。1、腰背不直不少喜歡健步走的人一開始還能做到擡頭挺胸，但時間一長，懶散下......

天氣逐漸涼爽，許多人都會選擇在這氣候宜人的日子裏，約家人、朋友來一場說走就走的旅行。而對於老年人來說，秋遊的同時進行一些簡單易行的鍛鍊，比如徒步健走，對身體健康會有很大的幫助。健走是介於散步和競走之間的一種運動......

我們都知道健走是比較適合那些運動量要求不是很大的人的運動，但是多數人可能會認爲這一運動沒有什麼作用。那麼真的是這樣的嗎？下面爲大家介紹健走運動對於身體的好處有哪些，供大家瞭解。預防老年癡呆美國《自然》雜誌報......

健走大家都知道，這是一種奧運比賽項目，比起普通走路來，跨步更大，速度更快，也更健康。生活中，爲了身體健康，許多人都想試着健走，但他們不知道健走標準速度，接下來就隨小編一起去了解看看。健走標準速度健走是不受年齡、性別、體......

健走是介於散步和競走之間的一種步行鍛鍊方式，如果操作不當會對身體產生損傷。正確的健走包括三個方面：一、雙手用力擺北京市科學健身專家講師團祕書長趙之心提醒健走者，首先要審視自己平時的走路習慣，改掉不好的部分。比......

走路健身的效果非常好，那麼走路的減肥效果怎麼樣呢？健走的好處有哪些呢？下面就來了解一下健走的減肥效果怎麼樣？對整天忙碌的上班族來說，走路健身還會增加她們瘦身的興趣和信心。因爲健走不分年齡、性別和體力等限制，而且比......

其實上班族減肥方法有很多，其實步行就是很有效的方法，利用上班班時間走一走，即能減肥又能省下公交錢。步行對身體很有益處，這是大家都清楚的事情。例如，步行能夠增強心臟功能，增強心搏輸出量。如今，女性對自己身材的重視程度......

一來可健身，二來可愉悅身心。走班族大多希望步行上、下班達到鍛鍊身體的目的，並通過這種方式獲得愉快的心情和身體的放鬆。現代都市生活節奏越來越快，很多人終日端坐在辦公桌前，很想通過鍛鍊身體來緩解自己的工作壓力，但苦......

怎麼健步走對身體好一氣呵成拿出固定的30～40分鐘的一段時間，一口氣走下來，避免走走停停，這樣鍛鍊的效果纔會更加明顯。三點一線所謂三點是指耳朵上峯位置點、肩峯位置點和股骨大轉子凸起點，一線則是這三個點在一條垂直線上......