劉曉慶夜跑身材出衆：近日，劉曉慶戶外約跑，照片中她身穿運動服，活力十足。而她凹凸有致的身材，更讓人羨慕。夜跑塑造身材注意這7點1.着裝要鮮明夜間不只可見度低，而且也是各種大車出沒的時段，安全問題自然是最重要的。出門時......

初夜見紅怎樣避免大量出血，新婚之夜初次性生活，當男子的陰莖插入陰道時，常將處女膜頂破，形成裂口，從而引起少量出血和輕微疼痛，對於絕大多數新娘來說，這是不需要處理的。個別新娘處女膜堅厚，或處女膜孔太小，或性生活中男方的急......

生活中很多人都喜歡鍛鍊身體的運動是長跑，因爲長跑簡單易操作，而且長跑在學校的體育鍛煉中都是一項很常見的運動，平時有些人長跑的過程中，氣喘不過來，感覺呼吸困難等，那麼長跑要注意什麼呢？現在冬季來臨長跑是最受歡迎的一種......

很多人都很喜歡跑步，但總有這樣的顧慮，跑步會使腿變粗嗎？看看那些短跑運動員們，他們的小腿因爲長時間處於跑步狀態下，變得非常結實都是肌肉，看起來比普通人更加難以改變，但不得不說她們腿部的線條很明顯。可是這在大多數平凡......

慢跑後放鬆能讓人從運動到停止之間有一個緩衝的過程，是緊張的肌肉逐漸放鬆，過速的脈搏逐漸減慢、恢復正常。並且有利於身體的健康。常鍛鍊的朋友一定要注意慢跑後進行放鬆運動。那麼應如何放鬆？心情，輕鬆、愉快的心情會對......

都市人生活節奏快，白天沒時間運動，只好利用晚上的時間運動。夜跑，是現在人們熱衷的一種跑步方式。隨着夜跑隊伍壯大，他們有了自己的名字——夜跑族。夜跑族減肥有什麼需要注意的呢？下面，小編推薦幾個小訣竅。1、......

最近，又有一女子疑似在夜跑時遇害，據悉，事情發生在南京，有一個女子夜跑時遇害，可能是被掐窒息死亡。目前犯罪嫌疑人已經落網。還讓不讓人好好的跑步了。一起來看看夜跑的注意事項。昨天，在微信朋友圈流傳這這樣一條消息，11月......

夜跑後可以喝水嗎當然可以喝水。經過強度較大的夜跑運動後，因爲出汗或是呼吸，體內會流失大量的水分和鹽分，肯定需要補充適量的水分；如果跑步後不及時補充水分的話，可能會造成體內電解質的紊亂甚至脫水的情況發生。而且，夜跑......

1、晚飯不能吃太飽。2、熬夜時要吃熱的東西（如熱方便麪）。3、一定要有足夠多的白開水。4、注意保暖，不要凍着肚子。5、熬夜無論多累中間不可上牀休息。6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃......

肌膚白皙，是無數東方女性不懈追求的至高美麗境界。但許多東方女性發現，爲了美白自己已經不在乎一擲千金了，但最終效果差強人意，甚至事倍功半！而這一切，未必是產品本身的問題，大多數情況下的罪魁禍首卻是你的美白功課做錯了時......

初夜是每個女孩變成女人的必經之路，那麼女孩的初夜要注意什麼呢？1、要注意外生殖器衛生你和丈夫在新婚之夜，都要用溫開水和中性肥皂精洗外陰部。由於結婚購置物品以及招待親朋好友，使新婚夫婦繁忙勞累，男子的包皮垢和女子......

夜跑好處多多，但要注意的也不少，那麼夜跑的注意事項有哪些呢？進行夜跑會有哪些好處呢？針對大家困惱的夜跑後多久洗澡問題，今日小編一一爲大家解惑，希望大家夜跑都能健健康康的！夜跑注意事項1、運動要循序而進夜跑族是一個新......

近日，全國首個《2015跑步健康白皮書》發佈，數據表示，在跑步人羣中，女性佔比爲53.29%，身高在160cm至165cm之間，體重爲50至60公斤，57%的跑者集中在晚上8點至10點之間鍛鍊。但其實，女性跑步更容易受傷。專家提醒，要做好準備。另外......

隨着炎熱夏天的到來，夜跑變得開始流行起來，但對於夜跑人羣而已，夜跑有哪些注意事項都要了解，這對你鍛鍊效果，甚至生命危險都有影響的，一定要多看看。相信是對大家有幫助，在夜跑的時候！夜跑注意事項1、跑步要留神跑步的時候很......

跑步機要使用得當纔有效！對於很多忙於工作沒有時間去健身房的朋友來說，跑步機是省時有效的健身必備品。但美國MSN網站近日刊文報道稱，跑步機如今已成爲造成運動損傷的罪魁禍首。研究顯示，每年有大約5萬人因使用跑步機、健......

夜跑有好處夜跑也要注意方式現代人生活講究健身和養生，而夜跑就是一種很好的健身方式。但夜跑並不是瞎跑，也是存在着一些安全隱患的。前不久，美國健康網就公佈了夜跑需注意的10點安全提示。1.如果可能，與他人結伴夜跑。2.......

夜間跑步是許多人選擇的一種鍛鍊方式，加上夜間空氣較舒爽，人流較少也比較有時間，很多女子也都選擇夜跑。但是女子夜跑卻存在着極大的危險，10月份陝西一名女教師夜跑被害身亡。最近，又有一女子疑似在夜跑時遇害，據悉，事情發生......

跑步是健身中很常見的健身方式，也是女生們減肥時常用的減肥方式，那麼在跑步減肥的時候，有哪些需要注意呢？我們現在就來一起看看。跑步是健身中很常見的健身方式，也是女生們減肥時常用的減肥方式，那麼在跑步減肥的時候，有哪些......

什麼時間夜跑最好1、夜跑要選擇飯後1個小時以後，因爲飯後胃裏裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。所以輕微運動，比如慢跑之類的，需要飯後半個小時，如果是劇烈運動比如打籃球什麼的，最好1個小時......

很多人都喜歡在夏天的晚上夜跑，但是夏天跑步還是存在着一些問題的，因爲天氣和氣壓原因，人可能會在跑步中感到不適。而最近，有一個95後小夥夜跑猝死，也再次引起了大家對於夏天跑步的一些問題的重視。夏天跑步該注意些什麼呢......