有些朋友認爲，老人晨練無非是踢踢腿、散散步，鍛鍊多長時間都沒關係，但是專家認爲，就算是小幅度的運動，老人在夏季晨練也不能超過半小時，這到底是爲什麼呢？下面就來學習下。夏季老人晨練不要超過半小時老年人在早晨鍛鍊中出現......

在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。夏季的營養消耗較大，而天氣炎熱又影響人的食......

夏季，烈日炎炎，人們普遍感到夏日難受，因此傳統上將夏季稱爲苦夏，一個苦字概括了夏天的特點。人們常常尋求一份涼爽。不宜坐木俗話說：冬不坐石，夏不坐木。夏天氣溫高，溼度大，木頭，尤其是久置露天裏的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分較......

夏季最好的運動就是游泳，一般從6月就可以開始了。游泳時水的浮力是全身關節不受身體重力的影響，處於完全放鬆的狀態，因此對肩關節、膝關節大有裨益。游泳可以加快血液循環，對防治心血管病的發生也有好處，被譽爲血管體操。......

循序漸進人過中年，由於生理功能減退，對於運動負荷的適應能力減弱，機體免疫力降低。所以初練晨跑時，以走跑交替，晨跑的距離可以短些，時間不宜太長。經過一段時間適應後，再逐漸增加晨跑的距離、加快跑速、延長時間。但一定要注......

現在健身已經成爲一種潮流，上班的忙碌生活，爲了強身健體，更多的人走進了健身房，生命在於運動嘛。但是要注意的是在鍛鍊的時候，要有健康的飲食，生命在於運動嘛。在健身時正確的飲食更能幫助健身運動的效果加倍。1、在運動前......

事實上，老年人晨練後要切忌補回籠覺的，來看看專家的解析吧。晨練時肌肉骨骼活動加速，使神經系統的興奮增強，因而四肢靈活、思維活躍。這時吃早點或看看報紙、喝杯香茶、聽段廣播等均會使自己心情安定、精神愉悅，如果立即上......

雖說現如今國內不少地區都由於嚴重的霧霾天氣，導致不少晨練的朋友放棄早起改成在下午進行身體鍛鍊，但還是有部分人始終堅持着晨練的習慣。其實我們也可以在進行暮練的同時保留晨練的習慣，在科學地規劃下，我們可以通過晨練......

夏天的高溫不僅讓你汗流浹背或昏昏欲睡，很多身體不適也因其而生。在生活中，夏天有6個細節最應注意。眼睛最怕曬在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。黑龍江省醫學會眼科專業委員會委員姜榮濤教授提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很......

天氣轉暖，到江邊、公園開展晨練運動的中老年人逐漸多了起來。據資料顯示，早春季節的運動損傷要比其他季節高出三成，春季健身應該注意哪些？注意保暖防肌肉損傷春天溫差大，中老年人開展運動一定要保暖，不能穿得太少。抽筋是肌......

幷不是起的越早就鍛鍊的越好，造成起來鍛鍊也是有講究的。晨練而聞雞起舞有的人甚至三四點鐘即爬起來鍛鍊，然後再回去睡個回籠覺。這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因爲日出前地面空氣污染最重且此時......

早晨適合鍛鍊，空氣清新舒適，很多老人都加入了晨練的隊伍，其實老人晨練也要注意一些禁忌，不然越練越危害身體。下面我們來看看老人晨練6大注意事項。1、不宜空老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，血壓、體溫偏低。晨練前應喝......

專家建議，醒之後不要立刻就起牀，要賴牀五分鐘，在這時你可以可揉腹、叩齒、提肛或者以五指作爲梳子梳頭，並且進行心理沐浴，以快樂的心情來迎接新的一天。晨起後應飲一杯開水(涼水或是溫水)，以用來稀釋血黏度，排除體內聚積毒素......

我們都知道早餐空氣清新很適合鍛鍊，但是如果不注意一些相關事項很可能讓我們的鍛鍊大折扣。下面爲大家介紹晨練的注意事項，供大家參考。不宜空腹老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，血壓、體溫偏低。晨練前應喝些熱飲料，如......

秋日，是各項機能修復的最佳時節。進補也就擺上了不少人的議事日程，但如何進補在進補的同時讓自己遠離肥胖也成了衆多女性朋友最爲關心的話題。有沒有一樣比較適合秋天的運動呢?今天我們就請來了南京酷美體瑜伽美容的餘......

夏季天氣炎熱，這時候運動健身，人體體力消耗會大量增加，如果沒有合理地安排好健身計劃，科學地健身，結果可能不是很理想。那麼夏天什麼時候運動健身最佳呢？又該如何科學的運動健身呢？下面一起來了解下吧。晨練時間適當夏天天亮......

1、不宜過度溫熱。溫熱藥用來治療寒症，夏季大量使用常會出現發熱、出血、瘡瘍等病變。即使必須使用，也只能減少劑量，縮短療程。2、不宜過度發汗。夏季人體易出汗，此時再服大量發汗藥，勢必大汗淋漓，導致體內水分失衡，甚至出現......

在夏季的時候由於天氣比較炎熱，很多人都有人在早上起來鍛鍊的習慣，但是我們要知道的是，夏季晨練的時候需要注意的事情有很多，但是很多人對於需要注意的事項還不是很瞭解。今天我就來爲大家介紹一下夏季晨練需要注意的事項......

夏季晨練的注意事項夏季健身注意避免陽光直射夏季的大部分地方，上午11時到下午4時是陽光最強的時候，對人的皮膚有直接傷害。在健身過程中應儘量避免在陽光最強的時候在室外健身，可以戴上太陽鏡、太陽帽，也可以使用一些護......

在寒冷的冬季，最合適的晨練時間應該是9點以後。此時氣溫稍有提升，公園空氣好，人們可以邊曬太陽邊鍛鍊，一舉兩得。另外，經過一夜睡眠，人體會丟失很多水分，晨練前最好喝200—300毫升溫水，也可在溫水中加點蜂蜜。冬季健身最......