做準備：多吃水果每天一道富含澱粉的主菜(通心粉、米飯、土豆)每餐要有面包乾、麪包，或者其他穀類食品;每天2到3個水果。在運動時間延長時需要再補充甜食和甜飲料。運動之前1小時進食對於參加運動的人，只有一個詞：吃!但是......

正確下酒菜的做法是：1、備幾款鹼性食品。雞鴨魚肉等多屬酸性食品，爲了保持體內的酸鹼平衡，下酒菜裏應有鹼性食品，如炒豆芽、菠菜，蘋果、桔子等果蔬食品。2、做菜時宜放些糖。酒的主要成分是乙醇，進入人體在肝臟分解轉化後才......

第一個原則：運動前和運動中不能吃東西。絕大多數人認爲運動前不宜吃東西，專家認爲不能一概而論，如果感覺肌體需要，適當吃點東西是可以的。此外，運動中身體血液循環加快和水分消耗太多，人會感到渴和熱，可適當補充水分，但不能暴......

爲保證生育健康的寶寶，婦女要注意以下飲食原則：蛋白質蛋白質是精子、卵子的基本原料，對提高男子精子和精液的數量和質量，增強精子活力，提高受孕機率是非常重要的。精子的蛋白質中含有較多的精氨酸，而精氨酸必須從食物中攝取......

【舊規則1】每天喝夠8杯水。【新規則1】吃水更好。每天喝夠8杯水是1945年的健康指南的內容。然而，《水祕密》一書作者霍華德·穆拉德博士表示，每天攝入的大部分水來自食物。比如，水果、蔬菜、豆類、煮熟的燕麥和藜......

弱視是兒童的高發病，雖然兒童的雙眼結構正常，但是去不能完成相關的功能。治療此病需要一個長期的過程。生活中，患者在治療弱視的同時，合理的膳食有助於病情的恢復。兒童弱視的飲食規則如下：1、要注意引導孩子多吃些粗糧(如......

健身運動後，也要注意飲食方面的問題，那麼健身後的飲食有哪些原則呢？今天小編就來爲大家講解一下男性健身後的五大營養飲食原則，讓大家健身的效果更佳出衆，對於這方面不是太熟悉的朋友們趕緊看看了。健身也有飲食原則，這並不......

現在很多男性朋友都開始注重健身，那你知道男性健身法有哪些嗎？而且不一定就得去健身房鍛鍊，只要選擇適合自己的健身方式一樣能達到鍛鍊效果，那麼男性的健身方法有哪些，男性健身誤區有哪幾個？男性養生健身的六大規則現在時代......

目前，對前列腺癌發病原因尚不是十分了解，但可以肯定的是過多的脂肪攝入會促進前列腺癌的發展，因此，在前列腺癌的預防中，飲食預防具有重要意義，因爲食物不僅會影響到體內膽固醇數量，進而影響到雄激素水平，食物還會影響到人的體......

補水宜有量肌肉運動導致全身大汗。日常每天需要喝1.5升水，而運動時每小時必須增加半升到1升水(如果外面的溫度超過25℃則爲1升)。在開始鍛鍊之前15分鐘要喝1/4升礦物化水;運動過程中至少每15分鐘補充1/8升礦物化水，如果......

營養對於每個人都是必不可少的，從事健身增肌訓練的人更需要充足的營養，殊不知，這樣的訓練是不會收到好的效果的。那麼有哪些食物可以高效的增肌呢？增肌會有哪些飲食原則呢？5大健美營養原則：1.補充足夠的熱量肌肉生長是要消......

1、飲食宜淡不宜鹹根據世界衛生組織的建議，每人每天攝鹽量應控制在5克以下。我國居民平均攝鹽量爲7~20克，其中90%來自食鹽。因此對我國的高血壓患者來說，應特別注意減少食鹽的攝入。2、食用富含鉀、鈣的食品鉀離子攝入不......

蜂蜜人體細胞忠實的扞衛者每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起牀，前天......

乙肝患者除積極治療，注意休息外，還應配合飲食調養。合理的營養有利於肝細胞的修復與再生，增強免疫功能，促進肝臟功能的恢復。一、乙肝患者的飲食：乙肝患者的飲食結構要合理，要多食蔬菜、水果，以補充足夠的維生素和纖維素，也有......

夏季運動的時候，由於氣溫高，因此運動消耗也比較大。那麼在運動只前我們的飲食有什麼需要注意的呢？還有在運動後水分的補充要遵循嗎？下面我們一起來了解下吧。運動之前1小時進食對於參加運動的人，只有一個詞：吃！但是至少要在......

健身過程當中的飲食把控是非常關鍵，它關乎你能否真正達到自己健身的效果，有些人不注重，因此越健身，飲食越不控制，結果沒有任何效果出現。那麼健身過程當中，飲食該如何去選擇，有哪些原則要遵守呢？小編帶你好好了解！健身飲食要注......

粗——粗糧、雜糧、粗纖維類食物。食物中缺乏植物纖維是近年來癌症越來越多的重要原因之一。植物纖維具有清洗腸道的功能，它可以促進腸道蠕動，縮短腸內容物通過的時間，減少致癌物被人體吸收的可能，尤其能預防大......

針對慢性胃腸不適，主要注意以下幾點：1、每日進餐定時定量不過飽；若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。2、烹調方法。可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。3、選擇營養價值......

瘦人也要健身？如果是女人，瘦點自然是再好不過，如果是男人，難免會給人單薄的印象。能夠練就一身健美的小肌肉，塑造一個健康的體魄是很多瘦弱男士的追求。但是瘦人增肌與胖人減肥是完全不同的，胖人減肥側重於大量運動，而瘦人增......

男人們都會經常做些健身運動，運動雖好，但是運動前後的飲食習慣也要注意，那麼男人運動前後怎麼吃好呢？運動健身的飲食應該如何安排呢？在運動前後的飲食都是有講究的，想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天，爲大家介紹一下......