女人堅持在乳腺癌術後功能鍛鍊容易幫助術後恢復身體，利於術後上肢靜脈迴流。那麼，女性乳腺癌術後如何鍛鍊好？一起來看看吧。術後鍛鍊好乳腺癌快走開1、鐘擺運動：直立位，雙臂伸直外展，然後內收交叉，反覆多次，如鐘擺運動；或直立......

專家說其實運動要從孩童時期就要着手教育，運動要從小培養纔是最好的。1.適度鍛鍊大運動量的健身運動有可能會慢慢損傷你的身體，比如，每週跑步超過15英里就有些過量了。建議每週鍛鍊4至5次，每次30分鐘。庫珀認爲，只要適量運......

氧運動的特點是：強度低、有節奏、不中斷和持續時間長，在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常爲多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常爲多......

爲了保持身體健康，很多人都熱衷於健身活動，但在健身過程中，總會有很多人會有一些錯誤認識，導致事倍功半，下面看看那些在健身中容易犯下的小錯誤吧。健身的誤區有哪些1、器械訓練與健美操井水不犯河水很多人以爲，器械訓練是......

現在不少上班族下班後去運動，不但能舒筋絡骨，還有益健康。但是，很多人運動完都愛喝冷飲解渴，或者馬上洗澡去除汗味，其實這些做法都是錯誤的，不但讓運動效果功虧一簣，而且還會引起腹瀉、頭暈等問題。下面小編分享運動後不能做......

要想讓身體保持比較健康的狀態，那麼就需要養成好的生活習慣和飲食習慣，減少疾病的發生。身體有了疾病的情況後要及時的進行有效的治療和控制。在沒有疾病的時候要注意保養身體，多做運動。這樣才能保證身體比較健康。那麼......

現代人越來越注重養生健康。因此對於愛好養生的人來說，不妨試下以下養生運動讓你的身體遠離不同疾病的煩惱。爬行：爬行時需四肢着地，模仿動物爬行的姿勢。爬行的速度由慢逐漸加快。每日爬行鍛鍊1次，每次10～15分鐘，早晚均可......

運動是有利於我們身體的健康和健身，但是運動的方法以及運動的時間要有度也要有量，也就是說我們在做運動時要把握好運動的方法，以安全爲主，而且千萬不能進行大運動量的運動以及快速爆發力的運動等等。大運動量運動若運動量......

運動有專門的運動營養，健身運動前或健身運動後，吃哪些食物都十分有講究，而今天小編主要爲大家介紹的是，健身運動後應該吃什麼，下面就來爲大家一一介紹運動保健後需要補充什麼能量。健身運動後應該吃什麼？人類的食物可分爲酸......

有氧舞蹈是配合音樂有節奏地舞動的運動，很易調節呼吸，跳起來也很快樂，還可以將身上的多餘脂肪都消滅。有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，（初學者跳三十分鐘的舞，能消耗掉106千卡路里熱量，相當於慢跑3.5公里。）另一面，還使舞者充分......

有許多看似無傷大雅的習慣，都可能妨礙健身運動的進行，並且減緩進步的速度。讓我們快快改變長久以來形成的壞習慣，讓運動變得更科學，並從中獲取最大的效益。壞習慣1：邊看電視邊做心肺運動或舉啞鈴原因：多數人尤其是女性，都喜......

運動是健腦的最佳方式，不僅能夠提高記憶力，還能有效預防各種腦部疾病。以下就總結了6種簡單有效的健腦活動。1.跳舞跳舞不僅能讓人變得更聰明，它還能起到預防認知障礙症的作用。研究表明，跳舞能將人們患上認知障礙症的風......

一、熱水洗腳，涼水洗臉、洗澡85%的老人喜歡通過洗澡來鍛鍊身體。高志寬爺爺每天晚上都要用熱水洗腳，涼水洗臉，這也是多數獲獎者的習慣。98歲的徐祥心爺爺眼不花，耳不聾，他說自己洗澡也是一種鍛鍊，先用熱水泡，然後再用涼水擦......

冠心病運動處方內容對適應此程序的患者應先做症狀限制性運動試驗，確定最高安全心率（PHR）和心臟功能容量（METS），結合臨牀開出運動處方，它包括運動方式、方法、強度、時間等。心功能容量在6-7METS以下及有心功能障礙者，應在康復......

運動過後你一定很喜歡洗澡，但是運動過過後是有很多事情不能立即去做的。你知道多少呢？一、不宜立即吸菸。運動後馬上吸菸，吸入肺內的空氣中混入大量的煙霧，一方面將減少氧量，另一方面將因供氧不足出現胸悶、氣喘、頭暈、乏......

專家指出，有些情況下，運動前一定要做好準備，碰上大霧、陰霾天氣，應該取消預定的運動計劃。運動時應注意以下幾點：一忌不做準備運動。在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，對安全有效的鍛鍊身體有好處。因爲在寒冷的冬天，人體因受......

很多的年輕人都非常喜歡追趕潮流，那麼對於運動養生來說就是現在是當下非常了流行的，但是專家還是要在這裏提醒廣大的年輕朋友，有些運動的習慣和方式非常不正確的。沒有合適的運動裝備。慢跑要穿慢跑鞋，打網球要穿網球鞋，打......

夏天一到，人們穿的越來越少，露的越來越多，贅肉再也藏不住，是時候健身減肥了！可是拿著嶄新的健身卡，走進琳琅的健身房，你有些發怵：我應該怎樣開始健身計劃呢？每次都練些什麼內容呢？有什麼注意事項呢？下面就隨編輯來流覽一下最佳健......

難道你不覺得這樣的男人需要鍛鍊鍛鍊，露出些男人的氣概麼？那你就監督他宅家健身吧，順便幫你幹家務活。做早餐鍛鍊手臂早餐時做個煎蛋，單臂掂起小煎鍋，準確無誤地接住那顆小煎蛋，這是多麼一氣呵成帥氣十足的流暢動作啊！由於做......

運動對於身體的好處是非常多的。適當的進行運動才能讓身體的很多機能都保持正常，這樣身體也才能保持比較健康的狀態。運動也是有好習慣和壞習慣之分的，只有好的運動習慣才能讓身體保持健康，壞習慣是對身體健康有害的。那......