第一天【早餐】清腸蔬果汁材料：蘋果200克、小黃瓜60克、胡蘿蔔50克、水300cc做法：1.將蘋果、小黃瓜、胡蘿蔔切成小塊後，放進果汁機中。2.再把水倒入果汁機中，一同攪拌打勻即可。地瓜枸杞飯糰材料：地瓜60克、枸杞2大匙、糙......

減肥是現代社會中許多人的共同追求。除了堅持適當的運動，科學飲食也是減肥成功的關鍵之一。特別是晚餐，作爲一天中最後一頓正餐，合理選擇食物對減肥效果起到決定性的作用。第一節：選擇低熱量、高纖維的蔬菜在減肥過程中，選......

隨着我們生活節奏的加快，很多人都出現三餐不平衡的現象，早餐不吃，中午吃的少，晚上到家又吃的太多，這樣不僅對我們的腸胃不好，而且很容易發胖。所以晚餐就顯得尤爲重要了。那麼我們晚餐怎麼吃既有營養又不會發胖呢？減肥晚餐吃......

早餐的營養有助控制身材，那麼早餐吃什麼能減肥呢？早餐能減肥的食物有哪些呢？下面就來了解一下早餐吃什麼能減肥？美國研究人員的調查結果表明，在女性中，即使考慮到鍛鍊和總熱量攝入等因素，吃麥片當早餐的女性體重超重的機率仍......

晚餐少吃點可以減肥嗎？答案是可以的，晚上運動量減少，所以如果吃的多的話容易儲存起來成爲脂肪，所以少吃點是沒錯的。少吃晚餐可以減肥嗎？答案是可以的，但是怎麼少吃才能減肥呢？按照平時的飲食習慣然後減少就可以了嗎？其實晚餐......

粗糧可以減肥很多人都知道，但是粗糧怎麼吃可以減肥呢？粗糧可以天天吃嗎？這是很多人的疑問，下面跟着小編一起來看下粗糧到底怎麼吃減肥。爲什麼吃粗糧能夠減肥粗糧又被稱之爲膳食纖維，這種物質具有很好的清理腸胃的功能。膳......

吃早餐也有助減肥，那麼吃哪些早餐有助減肥呢？早餐吃什麼好呢？下面就來了解一下吃哪些早餐可以減肥。中餐廳好的選擇：豆泡油菜、宮爆雞丁、米飯、水果盤，熱卡量650K。多吃新鮮蔬菜，少吃油膩。豆製品是優質植物蛋白質的來源，是......

減肥吃什麼食物好？蔬菜含有豐富的維生素和膳食纖維，是每個減肥者不可缺少的食物，那麼吃什麼食物可以減肥呢？爲什麼吃蔬菜能減肥？蔬菜含有豐富的膳食纖維，而且卡路里極低，提升飽腹感的同時，控制食慾，避免飲食過多，同時纖維素對改......

不得不說，早餐絕對是減肥的MM的福音，因爲這頓是最可以放開吃的一頓！而且喜歡吃水果的妹子更可以大膽地把水果列爲早餐的重頭戲，因爲這類減肥食物可以幫你加快減肥節奏！很多人對於早餐吃水果減肥存在疑問，那麼早餐吃水果可以......

夏季因爲各種新鮮水果都已經盛產，其中很多水果既好吃又可以促進減肥，這讓很多饞嘴MM找到了一個幸福的減肥方法，只要你吃對水果，不怕你瘦不下來!爲大家介紹一些減肥的水果。最常見的保健纖體水果——蘋果有大量......

午餐肉主要是以豬肉、雞肉爲原料，加入一定量的澱粉、香辛料加工製成的。營養價值午餐肉的主要營養成分是蛋白質、脂肪、碳水化合物、煙酸等，礦物質鈉和鉀的含量較高，午餐肉肉質細膩，口感鮮嫩，風味清香。適用人羣一般人皆可......

決明子：決明子爲豆科植物決明的成熟種子，亦稱爲草決明，減肥功效堪比減肥藥。《神農本草經》記載決明子性甘苦微寒，歸肝、膽、腎三經，具有清肝明目，潤腸通便，降脂瘦身的功能，可用於頭痛眩暈，目赤昏花，大便祕結等，近年來臨牀上又用......

晚餐吃什麼水果減肥在選擇水果之前，我們首選要從自己的體質情況開始考慮。如果你是屬於體質比較燥熱的，那麼最好能夠吃一些偏寒性的水果，例如香蕉、雪梨、西瓜以及香瓜；如果是體質偏寒性的人羣，那麼最好吃一些性熱的水果，例......

隨着現代生活方式的改變，越來越多的人開始關注自己的體重和身材。減肥成爲了許多人日常生活中不可或缺的一部分。而晚餐作爲一天中的最後一餐，也成爲了許多減肥者關注的焦點。那麼減肥晚餐吃什麼？晚餐不吃可以減肥嗎？1.減......

早餐對於一個人來說是很重要的，而早餐如果吃這些是是可以起到減肥的作用，下面一起來看看吧。在日常生活中，早餐是很重要的，但是，由於現在工作的原因，很多人都不能及時的吃到早餐。那麼，你們大家知道嗎？不吃早餐可是有很多危害......

隨着生活水平的提高，人們越來越注重身體健康和外貌美觀。減肥成爲了一個熱門話題。不僅女性，越來越多的男性也開始重視減肥問題。而午餐是一天中最重要的一餐，也是控制體重的關鍵。那麼，減肥午餐應該吃什麼呢？此外，有人認爲......

晚餐吃什麼可以減肥？減肥晚餐吃什麼？對於減肥人士來說，晚餐是很重要的一餐，那麼你知道晚餐吃什麼減肥呢？愛美之心，人皆有之。身體肥胖，的確是會影響到人的外觀，也是會損害到個人的自尊心。因此，減肥成了一種潮流，不僅僅是女性減......

一、蘋果幫助排除脂肪近兩年來流行一句話：每天一蘋果，醫生遠離我!蘋果確實是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果裏含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比......

腸胃耐力夠不夠?如果不吃晚餐，然後又到凌晨一、兩點才睡覺，從中餐算起的話，腸胃已經餓了將近十個小時，腸胃不好的人，可能會因此出現胃痛、胃酸等等狀況，這時候無論是爲了減重繼續不吃，或是爲了腸胃吃點東西再睡，對身體都是不......

1、鮭魚減少腹部脂肪鮭魚含有豐富的ω-3脂肪酸，這些脂肪酸能減少炎症和患心臟病的風險。另外，ω-3脂肪酸還可以提高胰島素敏感性、減少腹部脂肪、幫助穩定血糖水平，降低你的食慾，對減少熱量攝入有很大的幫助。2......