幾個動作輕鬆幫你收腹猴式伏地挺身雙腳張開略寬於肩膀，擡頭挺胸，一面吸氣一面彎屈兩邊的股關節和膝蓋。蹲下，膝蓋方向和腳尖方向一致，大腿平行於地面，雙手放在雙腿內側，緊貼地面，彷彿推開地面一樣。雙腿向後伸展，彎屈肘部，雙手......

平板支撐(plank)其實是一種鍛鍊平衡和腹部核心肌肉羣的減肥動作。在瑜伽中，平板支撐經常是拜日式的其中一個動作，或是流瑜伽的一個連接體式。同時，平板支撐也是普拉提運動中一個經典動作。當然，你也可以將平板式作爲一個......

如何輕鬆有效減去腹部贅肉相信是很多人都在關注的話題，胖胖的大肚子不僅影響了身體美觀，長期以往的話還會對健康造成很大的威脅，因此腹部減肥是非常必要的一件事情，接下來就教給大家七個好方法，讓你可以輕鬆瘦腹成功。1.縮......

每天勤勞使用纖體保養品搭配按摩手勢，讓鬆垮贅肉快閃！手臂腿部按摩步驟1、取適量纖體保養品後，先由下往上輕輕推抹均勻。2、手指用點力道，以由內往外扭轉的手勢按摩有贅肉或橘皮組織的部位。3、由下往上輕輕拍打，幫助血液......

據調查：產後女人關注自己的身材，更甚於關注性生活。這麼說來，生完孩子的女人，對於如何瘦下去比對夫妻性生活要有興趣的多。這也無可厚非，產後女人對那事兒總會有一段時間的冷藏，畢竟經歷了生育這一難關，想要儘快恢復性趣還需......

平日沒事兒的時候抽空閒時間，練練高擡腿的走路方法，能充分鍛鍊腰、腹部肌肉，瘦腰減肚子。想輕鬆減肥，不妨試試這個方法。動作要領：想輕鬆減肥瘦肚子很簡單，走路時，放慢腳步，儘量將腿向高處擡起;爲保持平衡，手臂也相應擡高;擡腿......

如何才能輕鬆減肥瘦身呢?請看下文的詳細介紹.很多女性朋友爲了減肥，首先就把肉從你的食物名單上除去了，實際上，減少肉食的攝入這樣做會讓你的胸部下垂。那麼大家就跟小編一起來看看怎樣在日常生活中就能輕鬆減掉多餘的脂......

1、保鮮膜減肥這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每週進行1-2次。方法：在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林，然後用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸，水溫以40-42......

減肥，似乎每個女性都提及過。如今的減肥方法千奇百怪，即使照著各種瘦身的步驟嚴格執行，有時候也未必能夠順利地瘦下來。有時會有一陣子的停滯期，有時候又會不明不白地胖起來，真是令人心灰意冷。所以我們建議您，一定要保持愉......

現在的有車族越來越多了，男人的大腿也越來越粗了，那麼男人瘦腿的方法有哪些呢？一雙美腿是女人魅力的關鍵，纖細勻稱可算理想狀態，但對男人就非如此了，擁有纖腿的男人往往依靠四季不變的長褲來掩飾自己的羞澀當然肥腿也非佳事......

腰腹部的脂肪是女性身體脂肪堆積最多的一個部位，這些脂肪的的形成和平時的生活習慣，以及一些不良的飲食習慣是密不可分的，下面告訴大家幾種最有效的減肥方法，幫助您徹底消除腹部的多餘脂肪，恢復完美身材。平衡鍛鍊簡單的下......

動作一：擡手農夫式行走。1、雙手各握一隻啞鈴，高舉過頭頂，掌心相對。2、向前走。動作二：T型俯臥撐。這個動作鍛鍊你的胸部、肩膀和三頭肌，但也是效果很好的上半身核心肌肉鍛鍊。1、雙手各握一六邊形啞鈴，做俯臥撐起始姿勢，啞......

每個愛美的女性朋友都想擁有窈窕的身材。那麼對於白領女性朋友來說，應該怎麼輕鬆瘦下來呢？如果你是一個久坐的上班族，很少有精力去進行減肥的話，那你有沒有爲自己的身材發愁過呢？那看看小編給你推薦的五個白領減肥妙招吧，即......

一、坐式生活：不愛運動，平日久坐可謂是現代人最普遍的通病；吃飽飯後就坐着看電視，或是邊吃零食邊上網。攝取食物後繼續坐着不動，糖分都轉換爲脂肪，變成贅肉囤積在腹部。解決辦法：注意縮小腹：走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合......

平滑緊緻的小腹是優雅女性特徵之一，能助你完美演繹各類服飾。而水桶粗腰不僅對各種美食和漂亮衣服望而卻步，而且由於肥胖者常常伴隨着高脂血症、糖耐量異常及高胰島素血癥等疾病，使得肥胖越來越受到人們的痛恨，欲除之而後......

整天坐在辦公室的你，是不是覺得“肚肚肉”和“腰間肉”都漸漸肥厚了起來？告訴你8個快速瘦小腹妙方，讓你的肚子不會像年輪一樣，過一年多一圈！1、早睡早起肚子小啤酒肚的元兇其實不只是喝啤酒，平常人最有可能犯下的凸肚大忌，其......

瘦肚子其實很簡單，關鍵是要找對方法。如何纔能有效瘦肚子呢？下面一起來看看吧。要改變飲食習慣吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因......

第一式：丹田小腹神闕穴方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱爲空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入......

腰腹贅肉多十分影響美觀。下面教你有針對性的瘦腹減肥操，做的時候用腰腹發力，並且長期堅持下去，能有效瘦腹。屈膝式仰臥起坐——鍛鍊腹直肌做此動作時保持仰臥，雙腿彎曲呈90度，雙膝與髖同寬。脊椎固定貼在地面，這......

看着鼓起的肚子贅肉難免讓人心生憂傷，減肥計劃又被重新提上日程。那麼，怎麼快速減掉肚腩？今天小編就爲大家介紹快速減肚腩的方法，趕緊學起來吧。拉伸撐地手臂屈肘，兩手握拳，利用下臂90度撐地，雙腿往後伸直，兩腳撐地，並稍微相隔......