簡易眼保健操2分鐘專心致志地注視大拇指運動目的：改善眼睛的運動功能用毛巾或眼罩或手掌掩住一隻眼睛。注意眼睛切勿閉緊！坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠！兩腳平行放在身體前。將睜眼的身體一側的手臂往前伸直並豎起大拇指......

這套保健操健身的原理是：通過手指的按摩作用，機械地刺激鼻部血管，使其擴張，血流加快，供給鼻部的營養增多，使鼻部的抵抗力增強。鼻部是呼吸道的門戶，鼻部的功能增強了，空氣中的細菌、病毒便不易通過鼻部侵入身體內部，所以經常做......

春季養肝護肝保健操肝臟調養有必要春季是一年生命活動週期的開始。本期我們就來談一談保健養肝的話題。肝臟調養有必要春天是草木萌發、生機盎然的季節，肝臟在五行中正好對應木。中醫認爲，肝臟與草木相似，草木繁榮的春季......

做五臟保健操有助長壽這套養生法從五臟保健入手，稱之爲五臟保健操：1.首推養心(1)每天晚上臨睡前經常按摩手心的勞宮穴和腳心的涌泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。(2)養心主要是養神，在平時遇事儘量保持心平氣和，不......

1.叩頭操以頸椎爲抽，依次向前、後、左、後做順時針和逆時針轉頭練習各2次。2.甩手操兩腿開立，含胸彎腰略弓背，兩留自然下垂，以肩關節爲軸，依次做前後左右擺動2分鐘。3.擴胸操屈肘，兩貿平置胸前，然後宜留下垂做後襬4次。4.腰......

一週五天的班已經很累了，有時還要不可避免的週末加班，在這般快節奏的社會中，時刻要面臨各種壓力，今天教大家幾套健身的瑜伽動作，伸伸胳膊踢踢腿，活動筋骨，緩解身體疲勞，讓你更有精力工作、學習。1、鷹式站姿，左腳着地，右腳擡起，......

做保健操是爲了消除足部疲勞，改善其血液循環，使步態自然、雅觀、輕盈。下面我們就一起來做足部保健操1．用腳趾從地板上夾起小球。2．坐姿，兩腳掌緊緊相觸。3.席地而坐，不要盤膝，以腳掌外側着地。以上動作反覆做，次數因人而異。......

治療痛經除了常規臨牀療法以外，還可積極採取體育療法，即經期保健操，既能調節患者的神經功能，增強機體新陳代謝，還能促進盆腔的血液循環，減輕子宮血液淤積症狀。1、膝胸臥位操患者可跪在牀上，將腰部下彎，使前臂能夠屈曲貼在牀......

我們常說的胃病，實際上是許多病的統稱。它們有相似的症狀，如上腹胃脘部不適、疼痛、飯後飽脹、噯氣、反酸，甚至噁心、嘔吐等等。臨牀上常見的胃病有急性胃炎、慢性淺表性胃炎、慢性萎縮性胃炎、膽汁反流性胃炎、胃潰瘍、......

第一節，雙掌推腹。仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重複做20次。再分別從兩側的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重複做20次。然後按順時針方向按摩肚臍周圍，並逐漸擴大至整個腹部。按摩2—3分鐘後，再按逆時針......

這節頸椎操的開始部分（洗面、梳頭、提耳）等功法，是中醫傳統的養生保健方法。然後，使用搓頸和轉頸，按摩頸項部的肌膚經脈，疏通調節氣血的運行，改善局部生理病理環境；同時進行頸部米字操鍛鍊，增強肌肉力量，加大頸椎的活動度，改善椎......

身爲女人，要關注盆腔健康。專家醫師向女性朋友們推薦一套簡易腹部保健操。堅持每天兩次做這六個動作，可有效預防盆腔慢性疾病。1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次爲一個節拍，......

如果你想要給自己打造一雙迷人美腿的話，腿部的減肥保健操是一定少不了的。很多人一聽說是減肥保健操，可能覺得很複雜，其實不是這個樣子的，幾個簡單動作就可以搞定喲。第一，不要翹腿長期翹腿的話，會造成小腿的血液不流通，容易......

1.舉臂轉身：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。動作時先舉右臂，手掌向下，擡頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸......

現代社會越來越發達了，從電視機再到電腦，高科技產品層出不窮，這些娛樂方式雖然豐富了我們的生活，同時也使我們大衆的視力普遍降低，這跟我們平常的生活方式有着息息相關的。那麼我們怎麼改善已經受傷的視力呢？一起來了解一下......

缺乏運動的女性容易患盆腔疾病其主要表現包括：腰骶部疼痛或下腹痛、或因長時間站立，過勞，或經前期加重，重者影響工作。或有白帶增多、月經紊亂、經血量多痛經，性感不快;輸卵管阻塞、不孕等。日久或有體質虛弱，精神壓力大、......

你有性冷淡、性高潮缺乏，或因生孩子導致性生活質量不如以前的情況嗎?別急，向你推薦一套性保健操。通過鍛鍊骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增強子宮、陰道和腸道功能，從而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若長期堅持......

日常生活中，一些非常簡單的口腔保健動作能夠幫助我們形成好的一個口腔環境，下面小編爲大家介紹一套口腔保健操，祝願大家的牙口越來越好。叩牙是我國較爲傳統的一種牙齒保健法。操作時只要上下牙齒互相碰擊，發出牙齒撞擊的......

一、早晨起牀後，洗漱完畢，大腦清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。二、頭部活動：以頭作筆尖，用意念調動頭部寫兩個字長壽。這兩個字可寫兩遍，然後令頭......

源於我國民間的叩擊穴位步行法，是一種步行與叩擊穴位同時進行的健身運動。此法簡便易行，老少皆宜，尤其中老年人結合散步或快慢走，或在室內原地踏步練習此功，有益無損，堅持經常，可以收到醒腦、減輕疲勞、鍛鍊平衡機能和輕健腿......