懷孕時如果母親一直不運動是不利於孩子的成長髮育的，雖然不能做一些劇烈運動，但是有專門的孕婦的有氧健身操，對於母親來說好的精神狀態和好的身體狀況對孩子的良好發育都大有裨益，做了適當的伸展運動過後，會促進血液的循環......

這套保健操體現了五個防護，介紹如下：1護頸操①旋頸取立位，頭正腰直，頭部先自左向右，再自右向左作旋轉動作20次，以活動頸部，②伸頸把頭用力向前作伸頸動作20次，像鴨子伸脖子一樣。注意開始鍛鍊時或有頸椎病者動作幅度要小，次數......

頸椎病是一種高發病，隨着生活節奏的加快及生活方式的改變，許多寫字樓裏的白領、辦公室裏的工作人員以及整天工作在電腦前的人因無暇鍛鍊身體，加班加點更是常事，忙碌了一天後常常覺得脖子發僵、發硬、肩背部沉重，甚至有頭痛......

1、拍拍打打。準備動作是取站姿，雙腳分開。做操者先用右手拍打左肩，再用左手拍打右肩，最後雙手同時用適中的力度拍擊腰椎部位。注意拍打時用力要適當，且每次拍打次數以20次爲宜。2、前後甩臂。準備動作是取站姿，全身放鬆。......

說到肌肉男我們都非常的熟悉，這是對體魄結實男人的一種讚譽，女性朋友們也都非常的喜歡，欣賞這種類型的男生。那麼如何才能重拾肌肉型男的形象呢？只要你們每天抽出五分鐘的時間，那麼就可以輕鬆的打造肌肉男。1、坐姿肩側舉......

根據治病的需要在天然肛門以外部位，人工製作的排便出口稱之爲人工肛門。它是應變救急的治療措施，（如解除腸梗阻、治療腸外傷、治療先天性肛門直腸閉鎖等）也是治療肛門直腸癌的重要手段。據有關資料介紹我國每年有二萬餘人......

有關資料顯示，開車族的腿部力量通常比常人差，所以，開車族一定要保持一定量和一定強度的腿部活動，能讓腿部充滿活力，否則會加快腿部的衰老。開車族平時必須經常參加鍛鍊。最好選擇全身性、大肌羣參與的運動，如跑步、爬山、爬......

如能在旅途中做腰部保健操，可消除疲勞和不適，避免腰椎間盤突出症病情復發或加重，從而愉快地到達目的地。下面介紹幾種保健操：（1）臥姿：a.仰臥，腿伸直，雙手自然置於體側，屈髖屈膝，同時踝關節極度背伸，然後向斜上方進行蹬踏，並使足盡......

器官健身操一般包括以下幾種。舌頭操，可預防老年癡呆。舌頭是大腦的先行器官，爲了防止大腦萎縮，應該經常活動舌頭，形成對大腦的刺激。早上起牀後，將舌頭伸出、縮進10次，然後在嘴外面左右擺動5次。每天做1—2次，堅持做，即......

電腦族因爲長期低頭工作，容易導致頸椎病。所以不妨抽出十五分鐘，做以下小動作，保護你的頸椎健康。基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。前俯後仰：雙手叉腰，先擡頭後......

夏秋季節交換，天氣忽冷忽熱，特別容易感冒，下面這套感冒預防操是根據中醫經絡理論，參考古代養生術所編，感冒多發季節堅持每天做操，可以幫助預防感冒。擦迎香：用兩手食指的指腹分別放在鼻翼上的迎香穴上沿脣溝方向擦各30次，每天......

據醫生介紹，由於冷空氣往下沉，在空調室內，離地面越近，溫度越低。人的雙腿長期處於低溫中，加之夏季人們多着短裝，暴露在外的雙膝易受寒涼刺激，引起空調腿。要預防空調腿，儘量不要把室溫調得過低，一般來說，26攝氏度時人體是最舒適......

乳房是女性的第二性特徵，也是身體最敏感的部位之一，乳房的健康非常重要，那麼女性產後如何預防乳房下垂呢？推薦大家做乳房下垂矯正有氧保健操，讓你的乳房每天都健康。乳房保健操：1、將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對......

在最易缺乏鍛鍊的冬季同樣打造出健康和線條。同時由於這些動作能調動起夫妻雙方的默契和信任感，鍛鍊的過程也會因夫妻間的交流和配合而充滿樂趣。動作1目標：鍛鍊雙方腰部和身體柔韌性。步驟：男女靠背彎腰。兩人腰部緊貼，......

這種由日本琉球大學和日本國立精神神經中心共同設計的簡單體操，結合了腹式呼吸和身體伸展，對改善老人的睡眠很有幫助。第一節：活動脖頸頭向前傾，直到感到頸部肌肉有些抽緊，持續10秒鐘，前後左右各做1次。第二節：刺激、活動肩......

前列腺疾病已經嚴重危害男性的健康，甚至引發多種男科併發症。因此，日常生活中保護前列腺至關重要。那麼，日常生活中有什麼前列腺保健操？前列腺保健操預防男性前列腺疾病養成良好的生活習慣，科學合理的清淡飲食，學會釋壓、避......

警惕根面齲中年過後，由於牙周開始萎縮，牙頸部和部分牙根開始暴露。這些部位的硬度較牙冠低，抗齲能力差，易出現齲洞，臨牀上稱根面齲。根面齲的一個特點是位置隱蔽，不易發現，因而最易被人們忽視。往往在不知不覺中出現了大洞，待......

慢性前列腺炎也許沒有什麼特效的藥物或治療方法，但通過正規的治療，積極的保健，會很好的提高你的生活質量噢！醫療體操共分12節，練習時，根據患者的體力情況和時間多少，可以全套進行，也可以只做幾節：每節的動作可以僅做2~3次，也可......

司機在駕駛途中，利用停車間隙或休息時間，因地制宜地做做手指保健操，不僅可以鍛鍊手指的靈敏度，而且有健腦和健身的作用。一、坐姿，雙手胸前平舉，手掌向下，五指分開。用力握拳2-3秒鐘，然後鬆開，放鬆手腕，抖腕，重複4-6次。二、坐姿......

做保健操是爲了消除足部疲勞，改善其血液循環，使步態自然、雅觀、輕盈。下面我們就一起來做足部保健操1．用腳趾從地板上夾起小球。2．坐姿，兩腳掌緊緊相觸。3.席地而坐，不要盤膝，以腳掌外側着地。以上動作反覆做，次數因人而異。......