目錄：第一章：五一宅族保健有高招科學養生莫欠健康債第二章：五一養生保健遵循6原則第三章：五一假期出遊保健防病小妙招明天就是五一假期了，那麼你想過怎麼樣去度過這個節日嗎？很多上班族都是選擇宅在家裏休養，其實這是不錯的......

27歲的李強是一名設計人員，妻子程雅在網上開了個小店，二人是朋友圈中出了名的一對宅男宅女。因爲有份不菲的收入可以輕鬆養活二人，所以除了工作需要走出家門，他倆一般不出門，舒服地窩在家裏看碟、打遊戲、聊天、聽音樂。可......

容易形成社交恐懼症如果宅是自己的工作和生活所表現的形式，這其實不算不健康，只不過，這樣的獨居生活過得久了，需要警惕，不要由於這種生活方式而患上社交恐懼症，變得封閉，害怕與外界社會接觸。如何解決宅之心理隱患◎與社會保......

1.多喝水有專家不是說每天正常應該喝8杯水嗎？好的，沒問題，你大可以光明正大地往返於座位與茶水間8次。當然，你還可以幫同事倒茶的，不要順帶，一定要專程去，既顯得你重視同事之間的友誼又鍛鍊了你自己的腿腳。每天這樣來回晃上......

俯臥撐健胸肌這個動作主要是鍛鍊胸大肌。在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個爲一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，儘量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作......

不用每天出門，冬天吹着暖氣，夏天享受空調，倒是蠻舒服的。但是，宅女宅男們要注意啦，這種舒服可能換來各種疾病，比如風溼！風溼病爲何瞄上宅男宅女從關節腫痛到畸形，再到沒法走路，最終臥牀不起———這個漫長而痛......

宅的危害容易形成社交恐懼症如果宅是自己的工作和生活所表現的形式，這其實不算不健康，只不過，這樣的獨居生活過得久了，需要警惕，不要由於這種生活方式而患上社交恐懼症，變得封閉，害怕與外界社會接觸。如何解決宅之心理隱患1......

現在很多年輕人喜歡宅在家裏，這樣的生活方式對身體健康是很不利的。糖尿病是老年人常見疾病，但是近年來也有很多年輕人患上了糖尿病，這跟人們的生活方式有很大的關係。長期宅在家裏就可以導致患上糖尿病的機率增高。宅男......

最近很流行宅這個詞，因爲網絡的發展，人們足不出戶就能得知天下事，足不出戶就能買到自己要的東西，尤其是患有某些疾病的患者，就會更加而定順應宅的潮流。但是癲癇患者不要跟潮，因爲宅對癲癇患者很不利。癲癇患者由於社會上的......

現代社會催生出宅一族，宅現象也折射出一種不健康的生活方式。不但一些成年人除了上班就是宅在家，就連學生也常常寒暑假不出門。還有不少宅一族認爲腦力比體力重要，從來不運動，這種想法都過於偏頗。像袁隆平、鍾南山這樣的......

親要不要這麼專業啊美女只不過玩個遊戲淡定不用這麼高難度馬桶的遊戲人生哥們您這是哪出？遇到這樣的妹子就娶了吧遇到這樣的妹子就娶了吧......

痔瘡可以說是宅男宅女們不能說的祕密，爲此到醫院就診的人並不多，大多是拖到症狀比較嚴重時纔去醫院。究其原因，一方面是覺得尷尬，不好意思;另一方面是認爲肛腸病是小毛病，懶得理會，或者希望通過改善飲食得到調理，於是治療一......

宅男宅女是現在社會的一大羣體，也是亞健康的代表者，爲了挽救身體的健康，宅男宅女健身運動勢在必行。那麼哪些運動最適合宅男宅女呢？我們現在就一起來了解下。俯臥撐健胸肌這個動作主要是鍛鍊胸大肌。在家中的客廳或是就餐......

網吧誤國？網吧通宵的玩家網吧誤國？網吧通宵的玩家極品宅男宅男宅女的生活這遊戲玩得真逼真啊你小時候是不是也這樣玩呢這種極品車你一定第一次見吧宅女的自拍玩遊戲的最高境界這宅女的身材好正點好牛逼的玩家玩遊戲玩到......

在現在的生活中，出現了越來越多的宅男宅女，他們寧願選擇窩在家裏，甚至自己的房間裏，不與外界溝通、交流。有的家長可能認爲這是乖的表現。但是，大家又知不知道宅多了，可能容易患抑鬱症。下面就聽小編向大家解釋爲何宅多了，容......

現象一資深宅女電腦做伴誘發自閉SOHO一族宋小姐是位典型的資深宅女。現年26歲的她宅齡已有4年。她告訴記者：我本身就是個懶人，懶得出去買吃的，懶得逛街置衣，懶得運動，懶得和朋友K歌泡吧，有時甚至懶得說話……所......

眼睛盯着電腦屏幕太久，導致乾眼症。許多上班族出現乾眼症的原因是他們整天置身於有空調的環境下，而空調具有除溼的作用，使得空氣過於乾燥，長時間處於這種工作環境，使得眼睛的水分蒸發了，從而出現乾眼症的症狀。急診病例：宅女......

運動減壓需警惕生殖炎症本站醫生特別指出，通過運動來釋放壓力的觀念是正確的，但運動的度和量也要以自身狀態來調節。長時間駕車或騎自行車可能會壓迫會陰部，影響局部血液循環，造成陰部不適，甚至引起前列腺炎和陽痿。不少騎......

現在的年輕人流行什麼？宅！宅在家裏上上網，吃吃零食，好不愜意。但是，在宅男宅女們瀟灑背後，卻有患上糖尿病的風險。因爲不健康的生活方式，糖尿病已在年輕人中呈多發態勢。宅男宅女容易患上糖尿病隨着互聯網的普及，現在很多的年......

說到御宅族的含義，我們就不得不提到肥宅，之前小編在肥宅是什麼意思中爲大家講解了御宅族，即癡迷於ACGN文化的人其實在狹義上就可以稱爲御宅族。那麼御宅族到底是什麼意思呢?接下來大家就跟着小編一起去看看吧。御宅族是......