腹部是贅肉最容易積累的地方，平時白領麗人一吃完飯就坐在椅子上，更是深受游泳圈困擾。現在，小編給你介紹幾個簡單小動作，讓你輕鬆在家瘦出水蛇腰!瘦腹第一招：上腹練習1、卷腹拍手先仰臥，雙腿向上擡，彎曲90°，大腿垂直於地......

對於女人來說任何一個肥胖都是無法忍受的，那麼適合女人瘦雙臂的方法有哪些呢？如何瘦雙臂最有效7個簡單步驟讓你甩掉拜拜肉，站在牆壁前，與牆壁之間相隔腳長的2倍，雙腳併攏，站直全身，背部肌肉往上伸展，手臂伸直往前平擡，手掌與牆......

一個健身學科學家對最爲流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試，最後總結出四種最爲有效的腹部贅肉殺手。爲達到最佳效果，這四種運動每天都要做三組，並且每組要持續十五分鐘。一起來了解專家總結最有效的瘦小腹方法。蹬......

卷腹是一種非常受歡迎的瘦腰腹運動，通過縮緊腹部肌肉和腰部肌肉，有助於塑造緊緻的腰腹線條。但是，許多人想知道卷腹是否真的有用來瘦肚子，以及如何大限度地利用卷腹來瘦腰腹。卷腹的好處卷腹可以幫助減少腹部脂肪，因爲它是......

胖嘟嘟的圓臉在小時候給人的感覺的會很可愛，但是長大之後，會覺的圓臉是一種考驗讓自己變醜的元兇，一點也顯現不出女性的柔性美。對於這樣的圓臉型，怎麼樣瘦臉是最快又有效的呢？怎麼樣瘦臉最快又有效？其實有很多人最先想到的......

仰臥屈體：運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰，連續進行幾次。轉臂劃圓運動：身體放鬆，直立，兩腿分開與肩同寬，兩臂向前平舉，從左至右，再從右至左方向劃圓，左右交替各做30次,每日２至３遍手臂......

怎樣瘦臉最有效，胖臉MM每天爲尋求臉部減肥方法而煩惱，下面，小編就爲你介紹按摩瘦臉操，讓你快速擁有漂亮的臉蛋。網友Linda：經過不懈的努力鍛鍊，腰是小了，腿也瘦了很多，如果還有一張肥嘟嘟的大臉，那就大煞風景了。不用擔心，無論......

手指梳頭一分鐘用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。早晨賴牀是女孩子共有的小毛病，教你這幾張賴牀時做一做，保證你神清氣爽，而且還能功效哦!輕摩肚臍......

有小肚子是很多美眉的煩惱，那麼你知道怎麼才能瘦掉小肚子嗎？下面小編給大家分享幾種瘦腹運動，一起來看下吧。說到夏季減肥的要點，當然是減小肚腩了，尤其是長期坐在辦公室的白領們，一不小心就坐成小腹婆。夏季減肥如何瘦肚子......

遠離雞尾酒毫無疑問，酒是不含脂肪的，但卡路里含量卻很高。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。樹莓一碗消除腹脹樹莓的纖維素含量非常高，有防止便祕的功效，能讓體內的油脂隨排泄物一......

對於白領一族來說，肩膀和手臂上是最容易堆積脂肪的地方了，一旦出現了贅肉使整個人看上去都比較猛，一點都沒有女人味。下面就爲各位MM帶來幾個瘦手臂和肩膀最有效的方法，幫你快速甩掉多餘的肉肉。一、做瘦臂操手臂操需要準......

動作1：仰臥起坐。兩腳分開與肩同寬，用力擡起上身，並堅持幾秒鐘。動作2：靜力支撐。雙手扶地，腳部爲一個支撐點，讓身體呈一條直線。動作3：仰臥擡腿。平躺，彎曲腿部，擡至胸前，讓腿部與身體呈90°。動作4：卷腿向上。側臥位置，將腿......

瘦腹最有效的方法——浴巾瘦腹法：適合產後發福型在牀上鋪一條大的浴巾，仰臥於上。雙手抓住浴巾的兩腳，兜住腦後。屈膝，兩腳置於地面。吸氣，收腹，向上擡頭、頸，直至肩擡離地。保持此姿勢，吸氣的同時單腿慢慢蹬直，腳跟......

你還在做傳統的仰臥起坐瘦腰嗎？讓我們面對現實吧，這起不了任何作用，因爲它加強的是錯誤的腹部肌肉。幸好，一位美國聖地亞哥洲立大學的健身學科學家，對最爲流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試，最後總結出四種最爲有效的......

1、爬樓梯爬樓梯，簡單又省錢的減肥方法，但是，因爲每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢!其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉羣，緊......

很多MM還是很喜歡運動瘦身，因爲這樣不僅可以減肥瘦身，還可以放鬆減壓，運動量的大小與身體得益多少有關，但少總比沒有好。經常做運動，但你是否運動得當，對於運動、健身，你有多少疑問？請來運動專家爲你逐一解答。1.每週運動幾次......

大餅臉怎樣瘦臉最有效，臉部肥胖的MM不佔少數，那麼怎樣給臉減肥呢，下面，小編就告訴你大餅臉怎樣瘦臉最有效，助你擁有漂亮的小臉蛋。臉部肌肉像身體一樣，進行調整和適當的運動是必要的。關鍵是，皮膚表層下有表情筋。表情筋在平......

很多寶媽問：爲什麼我生完孩子後，肚子一直減不下來？別人還以爲我沒生呢！肚子怎麼減？感覺人生都絕望了……如果腹黑地回覆：你從懷孕開始就吃太多、動太少，是不是不厚道？今天就專門講講，這個大肚子要怎麼減？爲什麼剛生......

現如今，美女的標準就是瓜子臉，S型身材。可是擁有大餅臉你就不能算是美女了！想知道怎樣瘦臉最快最有效嗎？其實只有從生活中的一點一滴做起，就能有效瘦臉哦！怎樣瘦臉最快最有效？洗臉。改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來......

瘦腹最有效的方法——腹式呼吸瘦腹法：適合腹部脂肪充盈型許多OL體重正常，但是腹部卻能摸得着大把的贅肉，這與飲食習慣有很大原因。所以對於腹部脂肪充盈型的OL來說，最靠譜的瘦腹法就是腹式呼吸啦。推薦：怎樣減腰......