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最容易長贅肉的五種早餐
稍有醫學常識的朋友都知道,不吃早餐最易患膽結石,其實早餐是一日三餐中較爲重要的,它不僅要填補前一個晚上胃的空白,還要積蓄第二天上午的能量,不吃早餐或早餐吃得不當,當然是會影響身材的,但是認清這些易長贅肉的早餐,就可放......
2023-11-12
四個飲食策略讓你瘦不停
春天到了,該脫下厚重的外套了,你是不是爲冬天時長出來的脂肪困攏着呢。是啊,冬天的時候,裹着厚厚的外套,也沒怎麼在意身材,看到美食就吃,又能解饞又能提供熱量。但是春天了,你就後悔了,肚子又長多了一圈肉,去年剛買的新衣服沒穿......
2023-11-27
一頓小龍蝦熱量半程馬拉松才能消耗 減肥的死敵!
夏天來了,也意味着小龍蝦的季節也來了。在這樣的夜晚裏,小龍蝦配冰啤酒,簡直就是宵夜標配了。但是,你知道小龍蝦的熱量有多高嗎?你知道你吃了一頓小龍蝦之後,要跑多少步,走多少路,才能將那些熱量抵消掉嗎?最近有專家稱,一頓小......
2016-03-11
輕食熱量一定更低嗎 吃輕食注意事項要牢記
很多人認爲輕食不含有肉類,大部分採用涼拌等方法制作,覺得這樣的食物熱量很低,可以有效減肥。但是輕食熱量一定更低嗎?這個問題估計很多人都想知道,如果你想知道,建議跟着小編一起來看。輕食熱量一定更低嗎中國醫學科學院北......
2023-10-18
必看 幾種常吃食物的含糖量
1個蛋卷冰激凌約含糖10克1罐可樂約含糖37克100克牛奶巧克力約含糖59克100克水果含糖量<10g西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃。100克水果中含糖量爲11-20g香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋......
2023-11-26
是誰破壞了你的減肥計劃
瘦一些,再瘦一些,誰讓自己的身體總離魔鬼那麼遠的呢!於是拼命運動、拼命節食、拼命向肉食宣戰。因爲肉類中含有的脂肪和熱量遠遠高於蔬菜和水果。所以,多數減肥女人不得已成了談肉色變的準素食主義者。面對滿桌美食,卻只......
2023-11-27
冬季吃些冷食,消消你的火氣
適當吃點涼菜冬天寒冷,人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品,加之戶外活動少,因此易發胖,尤其是胸腹部和臀部。爲了不增加體重,除了注意體育鍛煉外,多吃些涼菜,能迫使身體自我取暖,多消耗一些脂肪,進而還會達到減肥之目的呢!常喝涼開......
2023-11-27
中老年人飯前喝水有助於減肥!
美國弗吉尼亞州的科學家在對48名55-75歲的老年人進行爲期12周的研究後發現,餐前喝兩杯水可以幫助減肥者平均減去5磅體重。研究人員將調查對象分成兩組。第一組節食者飯前沒有多喝水,第二組節食者每頓飯前均喝兩杯水。12......
2023-11-24
四招見效的瑜珈瘦身法
第一招平躺在地上,臉朝上,腳平放,兩腳打開的寬度與臀部同寬,彎曲膝蓋,直到小腿脛骨和地面垂直。收緊臀部肌肉,將臀部擡離地面幾寸,讓身體和地面成拱型。手臂緊貼在地上,收緊臀部和腿部的肌肉,讓臀部擡起來,雙手在身體下面緊緊地......
2023-11-27
教你三種簡單易行的有氧減肥運動
腰部運動:想變小腰精的MM可在睡前仰臥,兩腿彎曲兩臂放於體側,頭及上身慢慢向上擡起,停留1分鐘左右頭再落下,反覆進行直到肌肉感到酸沉爲止。持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。下蹲:能明顯改善梨形身材,MM們可以邊看電視邊......
2023-11-25
摔跤可以減肥嗎 摔跤消耗的熱量
摔跤(強度:中)消耗熱量:360大卡/每小時(以60kg體重爲參考)運動強度:6.0MET,屬於中強度運動千步活動量時間:5分鐘,做該運動5分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。摔跤的技巧要想摔人先學挨摔摔跤運動是兩人全力以......
2023-10-29
外出就餐使孩子更容易發胖
在城市兒童飲食與行爲研究中,每週平均外出就餐7次以上的兒童肥胖率超過10%,而平均外出就餐4次以下肥胖率只有3%左右。亞洲食品信息中心執行主席Helen女士認爲,外出就餐時,雖然口味上有很大的誘惑,但是烹飪過程和菜品選料未......
2023-11-24
夏季口渴喝什麼比較好
口渴了,怎麼辦?喝飲料吧。可是事後,你恐怕後悔得要直掌自己的嘴。糖是那些熱衷keepfit的女人們的天然大敵,因多數飲料中都含有糖分,熱量極高!如1罐可樂含熱量145卡路里,一杯巧克力飲料含熱量100卡路里,因此接下來的事情可想......
2023-11-22
番茄瘦身法
午餐及晚餐只吃番茄,其餘正餐可照常進食,但當然以清淡、低熱量的食物爲主。連續進行一星期,一個月只可進行一次。效果:可減去5-10磅(約2-5公斤)。艱苦度:☆☆(以五粒☆最高)爲何吃番茄可瘦身?一個蕃茄(約200克)只有30卡路......
2023-11-27
健康的“壞食物”
冰激凌:瑞典的一項最新研究發現,每天至少吃一份全脂奶制產品的女性比不吃的增加的體重反而要小。雖然研究者們還沒有完全確定這其中的聯繫,但是他們認爲牛奶中含有的一種亞油酸能夠幫助減肥。每天吃一點奶酪、冰激凌或者......
2023-11-27
想減肥 這45招不信幫不了你!
許多人剛一減肥時雄心萬丈,恨不能三五天就能減掉個20-30斤,一旦達不到預期的目的便灰心喪氣,於是便破罐子破摔,就這樣體重也就隨着雄心大志波浪型運動。其實每週減肥半公斤是專家們認爲的最安全、最有效的減肥方法。美國......
2023-11-25
家裏也中暑 退休副教授夫婦家中暑身亡
一對老夫妻中暑,幾天後才被人發現,家裏據說沒裝空調……8月23日,有網友發帖稱,南京一高校的退休副教授和老伴在家中暑身亡,幾天後才被人發現。8月23日下午,記者來到這所大學並找到了事發地點職工家屬區。一位住......
2023-10-29
科學育兒讓寶寶安然過冬
1.兇險的蒙被過暖引起窒息綜合徵:數九寒天,有人怕凍壞小寶寶,除了穿上新做的棉衣外,還用棉被蓋得嚴嚴實實,身子底下鋪上電熱毯,再加熱水袋保暖。殊不知,暖上加暖,極易引發新生兒蒙被過暖窒息綜合徵,使寶寶大汗淋漓,全身皮膚髮......
2023-11-26
吃什麼水果可以明目:蘋果
吃什麼水果可以明目?吃蘋果可以明目。蘋果性味乾涼,具有生津、潤肺、健脾、益胃、養心之功效。蘋果是低熱量食物。蘋果酸是低熱量食品,是減肥的理想食物。蘋果酸可使人體內的脂肪分解,防止體態過胖,並使皮膚潤滑柔嫩。這是......
2023-11-19
一日三餐怎麼吃不長肉 控制熱量攝入很重要
許多人都希望保持健康的體重,但很多人卻困惑於如何在一日三餐中控制體重,既能滿足營養需求,又不易長肉。本文將爲您分享一些科學的飲食搭配和注意事項,幫助您在保持健康的同時控制體重。控制總熱量攝入:維持適當的體重需要......
2023-10-17
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