頭暈、乏力：早上是人體陽氣慢慢上升的過程，若陽氣不夠、或升發不到位就會容易出現困、乏力、頭暈等表現。但若是老年人常常出現頭暈，就要注意了。有可能是心腦血管疾病的前兆，因爲當血液粘稠度增高時血流就會減慢，血氧含量......

出太陽後再進行晨練有些老年人認爲晨練就是應該越早越好，因此喜歡一大早天還沒亮就出家門進行鍛鍊，其實這是不科學的。丁臺長表示，經過一夜的時間，污染物在空氣中的堆積比較多，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響......

一些人喜歡在睡覺的時候不穿衣服，即裸睡，認爲這樣全身可以得到放鬆，有助於提高睡眠質量，還有些人認爲裸睡是一種時尚，但這種睡眠方式對老年人是不適宜的。《老老恆言》雲：解衣而寢，肩與頸被覆難密，制寢衣如半臂，薄裝絮。上以護......

晨練後不要馬上睡回籠覺很多老年朋友喜歡早起晨練，許多人認爲晨練有益於健康，因此每天都會早早起牀。但起牀太早了運動過後又容易感到疲勞，不少老年朋友回家後又去睡個回籠覺。事實上晨練後出現疲勞是一種正常現象，睡回籠......

古人喜聞雞起舞，今人愛早起晨練。但健康專家認爲，早晨並非運動的最佳時間，對老年人尤其如此，不僅健身效果難以保證，甚至還會危害健康。第一，早晨是肝臟含糖最低的時候。老年人在這一時段進行鍛鍊，作爲運動能源的糖，將主要靠脂......

晨起空腹一杯水成爲一條流傳甚廣的健康名言，很多人認爲這杯水可以清腸胃、排毒養顏、稀釋血液，甚至可以減少疾病發生。但晨起喝水喝不對還會傷身體，喝水也要因人而異。晨起空腹一杯水，人人都適合嗎？晨起喝水要看體質清晨，人......

每個人睡眠方式不同，導致習慣也有所不同，有的人喜歡穿睡衣睡覺，有的人喜歡裸睡。那麼，裸睡好還是穿睡衣睡覺好？哪些人不適合裸睡？一起來看看帶來的介紹吧！全文目錄1、裸睡好還是穿睡衣睡覺好2、哪些人不適合裸睡3、爲啥裸睡......

一、晨起喝鹽水易致高血壓專家指出，喝淡鹽水有利於健康不假，但是如果是選在晨起後就不利於健康了，特別是對於高血壓患者來說，更加具有危險性。另外，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消......

不少老年男性都有過這樣的經歷，早上起牀後，着急上廁所排尿，卻使不上勁，尿不出來，或尿不盡，這多是因爲隨着年齡增大，前列腺增生，膀胱括約肌收縮功能退化所致。這種情況若一直持續的話，會對老人形成心理暗示，導致症狀越來越重，即便......

1、賴牀起牀第一件事是什麼呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在牀上多賴上五分鐘。很多人認爲，賴牀是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。所以，早上起牀，最好是睜開眼睛後先不起身......

很多的老人習慣冬天整晚用電熱毯取暖，專家提醒說，電熱毯並非人人適用，使用時需謹慎。老年人睡電熱毯好不好？下面請看專家的分析專家分析說，電熱毯是引起鼻出血的誘因之一，由於整夜使用電熱毯，導致鼻部乾燥，鼻腔粘膜脆性增強，很......

>>>推薦：老年人空腹鍛鍊對心肌不利這種簡單體操結合了腹式呼吸和身體伸展，對改善老人的睡眠很有幫助。第一節，壓手掌：雙手平舉在胸前。吸氣、吐氣時向中間施力，重複10次。第二節，刺激、活動肩膀肌肉：慢慢擡肩，然後突然放鬆，回......

每次講到睡眠障礙，我們自然而然就想起失眠，其實，不光失眠是睡眠障礙的一大類，白天過度嗜睡也是睡眠障礙的另一大類。而且嗜睡很有可能是傳遞身體其他疾病的信號，應引起我們的高度注意。如果嗜睡發生在高空作業、開車等極度......

很多老人喜歡早起空腹喝一杯濃茶，用來提神通便。但有空腹喝濃茶習慣的老人，這樣不僅起不到提神通便的作用，而且對身體也不好。老人早期最好不要喝濃茶清晨胃內殘留物基本排空，空腹飲濃茶，不僅會引起胃腸不適，食慾減退，還可能......

現在的人幾乎都犯上了一種通病，那就是早晨起不來，晚上睡不着，想要早睡幾乎是不可能的事情，因爲一躺下人就會變的特別的精神，好不容易睡着了，早晨就起不來了，也就是患上了起牀困難症。如何擺脫起牀困難症這個毛病？先要養成固定......

室外運動30分鐘最適宜北京寶迪沃健身俱樂部的白雲波教練指出，老年人晨練的時間應該控制在20－30分鐘左右爲最佳。中老年人在鍛鍊時應該多注意進行一些內在肌肉協調和柔韌性的運動，像慢走和太極拳等活動，這些運動會保持肌肉......

之所以晨練後不要馬上補覺，是因爲在鍛鍊過程中，肌肉骨骼活動加速，機體爲使運動系統各組織器官能及時獲得足夠的氧氣和營養物質供給，血液循環隨之相應加速。如果晨練後立刻上牀休息，很快由運動狀態轉爲相對靜止狀態，將使含有......

一、忌臨睡前吃東西人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏便放慢，進人休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。二、忌睡前用腦過度晚......

兩個人在一起難免會有發生爭吵的時候，吵架未必一定會影響到兩人的感情，只要爭吵過後兩人能夠把矛盾說開了，不因爲吵架而在心底怨恨對方就可以了。現實中從不缺少那種分開的時候捨不得可是在一起又老吵架的小情侶。總吵架......

《老老恆言》雲：解衣而寢，肩與頸被覆難密，制寢衣如半臂，薄裝絮。上以護其肩，短及腰，前幅中分，扣鈕如常。後幅下聯橫幅，圍匝腰間，系以帶，可代肚束。更綴領以護其頸，頸中央之脈，督脈也，名曰風府，不可着冷。領似常領之半，掩其頸後，舒其咽......