1、落地緩衝如果你有仔細觀察過他人跑步，你會發現，很多人都是全腳掌着地，落地時的聲音也比較大。正確的動作是在跑步時，騰空腳落地時要腳跟先着地，然後再過渡到全腳掌。這是對於腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生。2、......

跑步機要使用得當纔有效！對於很多忙於工作沒有時間去健身房的朋友來說，跑步機是省時有效的健身必備品。但美國MSN網站近日刊文報道稱，跑步機如今已成爲造成運動損傷的罪魁禍首。研究顯示，每年有大約5萬人因使用跑步機、健......

現在全民運動健身的浪潮席捲全國，俗話說冬練三九夏練三伏，冬季鍛鍊的效果也十分顯著，跑步是最常見，最容易操作便民運動，在冬季開跑時，一定要注意以下幾點，否則可能會傷害到自己哦！下面跟隨瞭解一下吧！首先，跑步是對我們身體機能......

如果跑步姿勢不正確，不但起不到強身、健體、塑型的效果，還有可能會破壞身材，甚至給身體健康帶來損害。今天小編就給大家分享六種錯誤的跑步姿勢，快來看看你跑步是不是這樣。哪些錯誤的跑步姿勢會影響身材全腳掌着地跑步時......

跑步機作爲一種健身器材，除了鍛鍊身體之外還有不錯的瘦身作用，下面一起跟着小編來看下跑步機減肥的要領以及注意事項。一、跑步機跑步能減肥嗎據一些長期在健身房之中工作的教練說，跑步機跑步能減肥嗎?他們肯定這種鍛鍊......

現在很多上班族的朋友沒有時間鍛鍊，因此選擇在跑步機上鍛鍊身體。跑步機是最受歡迎的健身器材之一。可是有多少人真的能夠科學運用跑步機呢?跑步機健身都需要注意哪些事項呢?下面就跟小編一起看看。一、上跑步機前做熱......

跑步減肥需要天天跑嗎？跑步是最簡單的一種運動之一，那麼跑步減肥需要天天跑嗎？下面跟着小編一起來看下。無論是大人還是小孩我們都希望能有個健康的身材，窈窕的身材，而這兩種運動都可以帶給我們，運動不僅僅是追求好身材，當你......

你還在爲減肥不成功困擾嗎？？你們記得杜海濤嗎？快樂大本營那位身高183cm卻重達196斤的杜海濤嗎？現在杜海濤已成功瘦身20斤，搖身一變變型男。單靠跑步杜海濤瘦身20斤，想減肥的你還在猶豫什麼？原來杜海濤現身長沙自信滿滿的拍攝......

運動的方法是很多的，尤其是人們的生活水平得到了很大的提高，人們更注重運動健身和健康飲食。但是人們往往有這樣的誤區，就是運動一定要滿頭汗，氣喘吁吁。其實這樣的觀念是不對的，運動包括很多，打太極，慢跑，競走等都是非常好的......

1.提高睡眠質量通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。2.通風作用在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。3.泵力大增運動中，心臟跳動......

我們爲什麼要跑步呢？這問題一直懸乎在人們的心中，跑步，是運動的一種，如果不經常跑步的話，那麼很多人都會覺得自己的身體沒有鍛鍊好，所以說跑步是必須要堅持做的一件事情，跑步也是可以用來減肥和瘦身的運動，但是我們到底爲什麼......

想要運用跑步達到健身的效果是有一定的限制的。跑步時間必須在半小時以上；量力而行，速度不可過快或者是太慢，以免受傷；做好選擇空氣流通較好的地方進行，對人體的呼吸系統和心肺功能很有好處。很多女人在健身房的鍛鍊方式都......

現在全民運動健身的浪潮席捲全國，俗話說冬練三九夏練三伏，冬季鍛鍊的效果也十分顯著，跑步是最常見，最容易操作便民運動，在冬季開跑時，一定要注意以下幾點，否則可能會傷害到自己哦！下面跟隨瞭解一下吧！首先，跑步是對我們身體機能......

好的身體是鍛煉出來的，現在人們的生活工作都非常忙碌，大家更需要注意對健康的保護和鍛鍊。許多家庭現在購買了一些運動健身的設備，比如跑步機。很多人每天在家就可以舒服的跑步鍛鍊了，那麼，在跑步機上跑步要穿鞋嗎？這是很多......

你真的會跑步嗎？如果你在跑完步之後，出現了膝關節、足底的疼痛，可能就是因爲你的跑步姿勢不對而造成的，那麼正確的跑步姿勢是什麼呢？跑步是一種簡單而有效的運動方式，對身體健康和心理健康都有益處。然而，要充分享受跑步的好......

健身減肥是所有減肥方法中最簡單有效的方法，對於廣大需要減肥的女性來說，長期堅持跑步腿部更修長，每次40分鐘的慢跑更能有效消耗脂肪，減肥成效明顯。跑步減肥四要素1、選擇清晨或晚飯2-3小時後跑一天中最佳的跑步減肥時間......

生命的意義在於運動，在時下興起的減肥健身運動中，跑步是非常健康而且最爲普及的運動方式之一。一提起跑步，很多人就認爲必須大步流星、沒跑上三五分鐘就上氣不接下氣纔算跑步。其實這種跑步的方式從跑步的質量上、數量上......

定一個具體目標：不妨報名參加一次5公里比賽。這會成爲你的動力，讓你能夠堅持定期跑步，堅持不懈。你要知道，學會如何跑步需要一段時間。如果你不夠積極，態度怠惰，一開始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起鍛鍊，相互督促。在跑步時傾......

跑步傷膝蓋還要跑嗎我們經常選擇跑步來作爲一種鍛鍊手段，或是爲了減肥，跑步是一種簡單方便的運動方式，但是，當我們跑步的時候，膝蓋的壓力是很大的，在我們跑步時，膝蓋連接着人體的骨頭和肌肉，一旦它受傷了，想恢復可不是那麼簡單......

跑步機跑步穿着注意：1.一定要穿着寬鬆、舒適的衣服。2.在跑步機上運動時必須穿運動鞋。3.運動強度要逐漸加大和減低，要有熱身及放鬆階段。4.如果有任何身體上的不適，要馬上停下，休息一會兒，再繼續。如果還是感覺不適，需停止......