對於注重養生的男性朋友們來說，冬天是最好的滋補季節，一定要把握時機做好滋補養生工作。寒冷的冬季不能爲偷懶找任何藉口，男性要做好養生保健工作的話，要根據身體不同的需要採取保健方式。在日常生活中，男性朋友應該做好哪......

每週運動幾次爲宜?2至3次。每次約45分鐘至1小時。如果每天只運動10分鐘，會不會顯得微不足道?運動量的大小與身體得益多少有關，但少總比沒有好。類似於體操這樣的輕微運動，同樣有利於維持肌肉的緊張度和關節的靈活性，有助......

又是一個新的春天來了，一年中的第一個季節，正是男人們運動的好時機。“一年之計在於春”，春季不鍛鍊，一年四季都會打不起精神來。健身第一步：走出室外春季講究護肝，中醫醫生告訴我們，中醫講究五行(金、木、水、火、土)，而春季......

男人們會經常做些健身鍛鍊，來鍛鍊身體的肌肉，那麼在寒冷的冬季裏，男人健身有哪些注意呢？鍛鍊哪些部位好？很多男性都想要健身，有完美的身材，但是不知道要鍛鍊哪幾個部位與冬季健身的注意事項。下面就讓小編介紹一下吧。男性健......

我的個子高大，但肩膀太瘦削，缺乏迷人我看上去很魁梧，可在女人眼中就是沒有魅力，她們認爲我不夠迷人……這是不少男性在生活中的一些困惑。的確，現在的男人在注重學歷、職位的同時，也給自己的外形提出了更高的要......

1、俯臥挺身健腰這個動作主要鍛鍊腰部，在家中俯臥在牀，靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上，以增強腰部力量，15個一組，做三組。2、俯臥撐健胸肌這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個......

洗澡是人的身心最放鬆的時候，但如果能利用這個時機，適當地採用冷熱水交替浴，或對陰莖和腹股溝進行溫水淋浴，則有助於增強男子的性功能。冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊法。其具體方法是：先在澡盆內用溫水......

很多男性都想要健身，有完美的身材，但是不知道要鍛鍊哪幾個部位與冬季健身的注意事項。下面就讓小編介紹一下吧。編輯推薦：喝出健康和美麗養生湯食譜大全男性健身鍛鍊的幾個部位1、以寬握頸後（單槓）引體向上的練習來發展背......

隨着工作的改變，越來越多的人因爲久坐辦公室，又缺乏鍛鍊，身體就會慢慢出現虛弱的現象，那麼虛弱的人如何健身，健身時要注意哪些事項？男人身體虛弱怎麼健身？1、跪距式俯臥撐，首先說一下準備動作。雙手撐地，兩膝蓋着地，兩腳自然交......

有些健身者、運動員認爲糖對提高運動能力有好處，就一味的大量攝取糖類食物、食品，想以大量補充糖分來提高運動能力及成績。如此補充糖分是沒有用的，而且還會造成副作用的產生。一、另外攝取過多的糖分會使得血液中的甘油......

到中年尤其是男人40歲以後，肚子會驟然突起，還美其名曰將軍肚、啤酒肚。除了身體發福之外，與20歲相比，40歲以上的男人肌肉的可鍛鍊性已下降25％，體力也逐漸下降。而如果能堅持健身的話，不僅可以有效地預防中老年疾病，更能保證良......

對號入座，合理飲食，你的運動計劃才能夠做到最有效。vs運動量1.少於1小時原則：不需要額外補充食物，但要補充水分。推薦：每15分鐘喝150-300毫升水。2.1-3小時原則：中等時間的運動，最好及時給身體補充糖分以免出現低血糖。推薦：......

如今肥胖人越來越多，肥胖型男士除了要進行適度的力量練習來鍛鍊全身肌肉外，還應重點增加一些有氧練習，以獲得減肥的效果。對肥胖男士來說，發展全身肌肉是非常重要的，雖然這可能使體重短期內不會降低，甚至還會有所增加，卻能夠......

擁有漂亮的臂肌是很多男生的夢想，那麼怎麼才能擁有手臂肌肉線條呢？男人如何練出手臂肌肉呢？1、告別拜拜肉①站姿，雙腿打開與肩同寬，背部挺直，左手肘彎曲置於胸前，與身體保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放鬆，吸氣。右手......

健身第一季：走出室外春季講究護肝，中醫醫生告訴我們，中醫講究五行(金、木、水、火、土)，而春季則屬於五行中的木，而人體五臟的心、肝、脾、肺、腎，對應五行，因此肝也屬木，肝臟與木的物性是一致的。因此，多與大自然接觸，迎接春季......

在運動和健身過程中，有人因口渴喝起水來沒個完，結果引起腹脹、胃痛等不適，肌肉力量下降;有人雖口渴難忍，卻不敢喝水，非等到訓練結束後30分鐘才喝水，以致身體脫水，危害健康。補水的時機有人認爲，訓練中飲水會增加心臟負擔，影響......

很多男性都想要健身，有完美的身材，但是不知道要鍛鍊哪幾個部位與冬季健身的注意事項。下面就讓小編介紹一下吧。男性健身鍛鍊的幾個部位1、以寬握頸後(單槓)引體向上的練習來發展背闊肌。2、採用足負重收腹舉腿、仰臥起......

碳水化合物的攝入量一般爲女性每天每磅體重2至2.5克，男性2.5至3.5克。爲了最大限度地利用訓練後合成代謝的機會，最好把每天碳水化合物總量的25%安排在訓練後立即食用。訓練後按3比1的比例攝入複合碳水化合物和簡單碳水......

1.緊張：對各種職業的4O00人所作的一項10年的研究證實，心臟病主要來自情緒緊張。專家們認爲：當一個人終日生活在緊張中時，更易染患高血壓病。人們遭遇的緊張主要有兩種：環境上的和心理上的。發展良好的人際關係，可以祛除不必......

手持有適當重量的手提包，另一隻手的掌心貼在後腦勺。然後，手提包像被拉向地面一樣自然下垂，身體跟着一起側身彎曲。復原動作是：慢慢地將手提包上提，身體也慢慢地伸直。左右側交替進行。俯臥撐運動A：將雙手分別平放在離肩膀......